Intensificați rezultatele

Cine a obținut rezultate cu un mini stepper?
După cât timp și cât de des?
Și ce rezultate?

rezultatele

Mă întreb, deoarece având probleme cu circulația sângelui, aș dori să întăresc coapsele, fesele, vițeii, în timp ce le rafinez.
Visează sau nu.

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

Mă ridic
asta mă interesează și pe mine!

Așa că voi încerca să răspund cât mai bine
deoarece îmi folosesc stepper-ul doar ca aparat de încălzire timp de 10 minute la fiecare 2 zile. Completez cu ședințe abdominale, coapse, fese (exerciții găsite pe secțiunea de slăbire auf.com etc.)

Deci, în 2 până la 3 luni, cu o rată de 45min până la 1h00 la fiecare 2 zile, am coapsele mult mai ferme, fesele și ele + ferme și + înalte.
Sub fuste pare imediat mai frumos.

Pe de altă parte, nu îndepărtează grăsimea de pe ea! se mușchează sub grăsime, dar nu o îndepărtează !

Dacă vrei să slăbești, este esențială o dietă puțin echilibrată.
Și stepper-ul vă va oferi o bază solidă bună, dacă o practicați în mod regulat, lucrându-vă bine picioarele !

Dar ferește-te de tendinite. Aproape că am prins una pe călcâi/gleznă !
Prin urmare, este necesar să vă gândiți cu atenție pentru a vă întinde înainte și după și chiar în timpul, dacă este necesar.

Pe de altă parte, pentru problemele de circulație a sângelui, sportul este MARE ! De prea multe ori am avut dureri la picioare din cauza circulației slabe; și din moment ce fac sport regulat, este MARE, mă doare mai mult. și de atunci, nu mă mai pot lipsi de sport!