Interval între mese - adopt Iubirea de Sine
Intervalul dintre fiecare masă este esențial. Amintiți-vă că aceasta este CHRONOnutrition.
Puteți respecta cantitățile, dacă nu respectați intervalele, sunt șanse să nu funcționeze corect.
Intervalele care trebuie respectate sunt următoarele:
Mic dejun: la ridicare
Prânz: 4 sau 5 ore după micul dejun
Gustare: Când foamea revine, în principiu la 5 ore după prânz (nu ratați gustarea, este o masă ca celelalte). Dacă ți-e foame înainte de intervalul de 5 ore, înseamnă că nu ai mâncat suficient la prânz.
Cina: 2 ore după ceaiul de după-amiază, 2 ore înainte de culcare ... 2 ore înainte de culcare, recunosc că nu-i respect cu adevărat.
Marie 20.12.2013 08:38
Bjr,
Încep cronometrul pe 2 ianuarie și am vrut o mică clarificare cu privire la ora micului dejun, față de scriere când mă ridic, (asta mi-ar conveni), dar am citit că trebuia să mănânc în decurs de o oră
după ce te trezești, ce crezi? Mulțumesc pentru clarificările dumneavoastră.
amelie 18.01.2015 19:02
Buna dimineata tuturor ! Eu, încep mâine, sunt foarte motivat și sper să slăbesc cele 25 de kilograme în exces pe care le am. Degete încrucișate. Cantitățile mă sperie puțin, ar putea fi dificil în prima săptămână
Tchengui 23.12.2014 20:11
această dietă, care după părerea mea este mai mult un „nou” obicei alimentar, este foarte sănătoasă și eficientă; trebuie să ai răbdare și vei slăbi din a 3-a zi. Dimineața, când te trezești, îți va fi foame și după aceea te vei simți în formă bună și plin de energie pentru a-ți începe ziua! La început, urmați sfaturile nutriționale și intervalele de la literă. atunci cu timpul va deveni o obișnuință și nu vei putea suporta mâncarea excesivă noaptea. Veți mânca doar legume și/sau legume crude.