Interval sport, tendința este HIIT
Practicarea sportului este bună pentru sănătatea ta, dar și pentru a pierde în greutate. Unele exerciții sunt mai eficiente decât altele și sunt recomandate în special ca parte a unei diete. HIIT este tendința momentului, această practică este foarte eficientă
Poate știți, Hiit este marea tendință de fitness în acest moment. Dacă nu cunoașteți încă această practică, iată ce să vă amintiți despre această metodă de sport fracționat.
Ce este HIIT ?
Există mulți termeni pentru HIIT (antrenament la intervale de intensitate ridicată), unii se referă la antrenamente la intervale de intensitate mare și alții la antrenamente la intervale. Oricare ar fi numele acestui sport, acesta desemnează o activitate fizică foarte scurtă, dar foarte intensă, urmată de o perioadă de odihnă mai mult sau mai puțin lungă. Mai precis, HIIT constă în efectuarea unei serii de exerciții pe o perioadă foarte scurtă de timp, intercalându-le cu momente de pauză.
Practica sportului fracționat nu este nimic nou. Sportivii sunt familiarizați cu această metodă și o folosesc în timpul antrenamentelor. În mijlocul exercițiilor obișnuite, sportivii ar trebui să crească brusc ritmul pentru câteva momente înainte de a reveni la o viteză de croazieră mai mică.
Deci, în timpul unui antrenament de 30 de minute, este posibil să faceți diferite exerciții de intensitate ridicată pentru doar câteva minute și să faceți o scurtă pauză înainte de a relua cu o altă practică pentru o perioadă scurtă de timp. Prin urmare, HIIT funcționează pe principiul împărțirii: un exercițiu foarte fizic, urmat de o pauză, apoi un exercițiu fizic, o pauză etc.
De ce sportul pe intervale este eficient pentru pierderea în greutate ?
Practicarea sportului este excelentă pentru a pierde în greutate și pentru a rămâne sănătos. Dacă această afirmație este bine cunoscută tuturor, HIIT are avantajul de a te face să slăbești mult mai mult decât sporturile mai convenționale. Dar apoi cum să explic eficiența HIIT în pierderea în greutate în comparație cu un sport mai convențional ?
Făcând sporturi de intensitate mare, metabolismul este deosebit de tensionat, forțându-l să ardă mult mai multe grăsimi decât în timpul exercițiilor fizice moderate. Dar mai ales cu HIIT, corpul continuă să-și atragă rezervele chiar și la 24 de ore după exercițiu. Cu alte cuvinte, în timp ce este odihnit și exercițiul terminat, corpul are dificultăți în recuperarea șocului provocat de sportul de interval, așa că continuă să funcționeze și nu are de ales decât să ardă grăsimi. Vorbim apoi despre un efect de post-arsură.