Intervievează fondatorul aplicației Mighty despre fitness, antrenament; feminism
Fondatorii aplicației de autoapărare și fitness "Mighty" dezvăluie într-un interviu cum funcționează antrenamentul cu aplicația și ce rol joacă feminismul
A fost disponibil doar în App Store de câteva luni și a fost deja sărbătorit ca App of the Day în mai multe țări: aplicația de autoapărare și fitness "Mighty Self Defense Fitness". Mulțumită sprijinului din App Store și un concept minunat care combină autoapărarea cu fitnessul și oferă fiecărui utilizator o pregătire personalizată.
Într-un interviu cu fondatorii Markus Gilles și Nadja Wohlleben, jurnalist foto și antrenor de autoapărare, am vorbit despre modul în care funcționează pregătirea personalizată cu „Mighty” și ce rol joacă feminismul pentru aplicația Mighty.
Interviu: puternic fondator despre antrenamentul de fitness și autoapărare cu aplicația și ce legătură are asta cu feminismul
InStyle: Nadja, ești fotoreporter și antrenor de autoapărare. De cât timp te ocupi de autoapărare?
Nadja: Sunt implicat în artele marțiale din 1999, deci acum de 20 de ani. Am început cu Shaolin Kung Fu, apoi a venit Taekwondo. Cu toate acestea, după un timp, mi-am dat seama că aspectul de autoapărare în aceste arte marțiale coboară adesea. De aceea, treptat, m-am ocupat din ce în ce mai mult de diferite arte marțiale - cu arte marțiale mixte, box thailandez și Krav Maga - și am dobândit astfel o serie de tehnici în care forța musculară nu joacă un rol atât de mare și, prin urmare, și pentru cele mai slabe. Oamenii sunt potriviți.
Ai spus că ți-e dor de aspectele de autoapărare - de ce au fost importante pentru tine?
Nadja: Desigur, este minunat când o artă marțială arată frumos, în special Shaolin Kung Fu - aveți diferite arme și mișcările sunt foarte grațioase și acrobatice, aproape ca un dans. Dar cred că, mai ales ca femeie, este foarte important ca nu numai să arate frumos, ci și ca tehnicile să fie ușor de utilizat și eficiente chiar și fără ani de antrenament.
Cum a apărut ideea pentru „Mighty”?
Nadja: Ofer în mod regulat ateliere de autoapărare în care predau elementele de bază femeilor, dintre care majoritatea nu au experiență anterioară. Multe dintre aceste femei m-au întrebat după atelier cum pot continua să se antreneze. Repetițiile sunt deosebit de importante în autoapărare, deoarece aceasta este singura modalitate de a accesa tehnicile în caz de urgență. Ideea aplicației a apărut din această considerație. Acest lucru permite femeilor să se antreneze oriunde, oricând. Și apoi părea de fapt logic să combini asta cu fitnessul. Există deja câteva aplicații de fitness acolo și pentru mulți aceasta este deja o rutină obișnuită de dimineață.
Nadja Wohlleben face arte marțiale de 20 de ani și poate fi văzută în multe videoclipuri de antrenament pentru „Mighty”
Cum vă puteți imagina antrenamentul?
Markus: Întrebăm în prealabil nivelul tău de fitness și ce obiectiv urmărești. Fie că este vorba mai mult despre aspecte sportive, fie despre sentimentul de siguranță - este important să fii conștient de intenția ta. Cursul trece apoi peste multe lecții. Fiecare lecție este urmată de antrenament. Exercițiile de antrenament devin din ce în ce mai complexe cu cât ați învățat mai multe tehnici. Și nivelul de fitness se acumulează, de asemenea, treptat: După fiecare sesiune de antrenament, veți fi întrebat: „A fost prea ușor, prea dificil sau chiar potrivit pentru dvs.?” Și nivelul este ajustat în consecință. Dar există și o mulțime de antrenament mental, deoarece o mare parte a autoapărării constă în forța mentală și este, de asemenea, să apară cu încredere în sine, să treacă prin lume cu ochii deschiși și să dezvolte o anumită atenție.
Cât de lungi sunt videoclipurile și cât de des trebuie să mă antrenez pentru a rămâne pe minge?
Markus: Lecțiile sunt în jur de 5-6 minute, iar antrenamentele în jur de 20 de minute, în funcție de nivelul de fitness. Obiectivul antrenamentului, de exemplu zilnic sau săptămânal, poate fi setat individual în aplicație.
Nadja: Puteți vedea evoluțiile după un timp scurt, nu trebuie să fiți un as al sportului sau să aveți cunoștințe anterioare. Noțiunile de bază sunt învățate foarte repede și dacă le repeti des, le vei stăpâni la un moment dat în somn. Oricine se antrenează în fiecare zi cu „Mighty” ar trebui să observe deja rezultate semnificative după două săptămâni. Dar, bineînțeles, nu încetezi niciodată să înveți, chiar și după un an te poți îmbunătăți.
Și nu am nevoie de echipamente suplimentare?
Nadja: Nu, nimic deloc. Doar tu și smartphone-ul tău.
Cu „Mighty” puteți antrena cu ușurință autoapărarea de acasă
Mișcările tipice de autoapărare sunt adesea practicate în perechi. Cu Mighty pot face asta fără un partener?
Markus: Sunt de acord! Oricum vom începe cu lovituri și lovituri foarte simple. Dar chiar și cu tehnicile de eliberare mai complexe, Nadja arată în videoclipuri cum poți exersa exercițiile pe cont propriu. Când vine vorba de repetări, ne estompăm alternativ în scene în care aceeași tehnică este utilizată într-un scenariu de atac. Așa că pot să mă antrenez și, în același timp, să vizualizez situația specifică. Acest aspect de vizualizare a fost foarte important pentru noi, deoarece se pregătește mental pentru scenarii reale. Desigur, încurajăm și utilizatorii să încerce întotdeauna noi mâini de eliberare împreună cu un partener. Apoi observați, de exemplu, ce fel de pârghie se creează.
Nadja, ce crezi, de ce autoapărarea este în prezent atât de populară?
Nadja: Cred că acest lucru se leagă de întreaga problemă a abilitării femeilor. Din ce în ce mai multe femei din întreaga lume sunt interesate să iasă din vechile restricții și roluri de gen și multe sunt doar sătule de a fi „victima”. Fiecare femeie ar trebui să știe să se apere, indiferent de vârsta ei. Și cred că este minunat că există în prezent o astfel de deschidere și că femeile vor să urmeze un curs de autoapărare și să devină mai încrezătoare în sine. De asemenea, este incredibil de rapid! În special la cursuri, observ atât de des că femeile vin foarte timide și mici și apoi după trei ore ies mai înalte cu zece centimetri și au o voce mai fermă. Este de necrezut cât de mult poți face mental și cât de puternici suntem de fapt toți decât credem că suntem noi înșine.
De când Mighty a fost pe App Store, cum au fost reacțiile la aplicație?
Markus: Până acum am primit feedback foarte bun de la utilizatori!
Nadja: Există, de asemenea, multe femei care nu pot participa la un curs din cauza condițiilor lor de viață. Fie că sunt ocupate la locul de muncă, trăiesc în regiuni slabe din punct de vedere structural sau în țări în care femeile sunt în general mai excluse de la acces. Cu Mighty, toate femeile pot urma un curs de autoapărare. Singur acasa! Și aceasta este cu adevărat o inovație, astfel încât să puteți ajunge la oameni la care altfel nu ați fi ajuns niciodată. E un lucru grozav.
Markus: De exemplu, tocmai am primit un e-mail foarte frumos de la o femeie din Iran care se antrenează în mod regulat cu Mighty. Desigur, suntem întotdeauna bucuroși să primim astfel de feedback. Și aceasta a fost una dintre considerațiile din spatele lui Mighty: Cum putem face autoapărarea accesibilă cât mai multor oameni posibil? Cu o aplicație disponibilă în întreaga lume prin App Store imediat ce o lansăm, puteți face exact acest lucru. Mighty are deja utilizatori în peste 80 de țări.
Vă mulțumim pentru conversația frumoasă și mult succes pentru viitor, Nadja și Markus!