Interzicerea consumului de mâncare este inutilă

20.11.2007, 17:44 | sumă

Copiii au „armate din urși gummy” și „tancuri din marțipan”. Știm asta încă din imnul lui Herbert Grönemeyer „Copii la putere”. Faptul este că: aproximativ 1,9 milioane de copii și tineri cu vârste cuprinse între trei și 17 ani în Germania sunt supraponderali, dintre care 800.000 suferă de obezitate. Așa spune un studiu de sănătate actual (KIGGS) realizat de Institutul Robert Koch. Urșii gomi și marțipanul nu sunt vinovați doar pentru faptul că un total de 15% dintre copiii și adolescenții germani cântăresc prea mult. Copiii nu mănâncă mai mult astăzi decât acum 20 de ani, explică profesorul Michael Lentze, șeful Institutului de Cercetare Dortmund pentru Nutriția Copilului. Ca urmare a schimbării condițiilor de viață, aceștia exercită mai puțin sau mănâncă nesănătos. Citiți aici cum părinții își pot ajuta copilul supraponderal.

Lipsa exercițiului ca cauză

Lipsa meselor comune, activități de petrecere a timpului liber sedentare și disponibilitatea constantă a televizorului și a jocurilor pe computer par să favorizeze obezitatea. Potrivit studiului, copiii și adolescenții din familii cu un statut social scăzut sunt în special deseori supraponderali sau obezi. „Copiii se mișcă prea puțin în aceste zile”, spune Ursula Tenberger-Weber, nutriționist la centrul de consumatori din Renania de Nord-Westfalia. „În loc să meargă cu bicicleta, copiii sunt duși la școală cu mașina, de exemplu”. Acolo unde copiii se mișcau trei până la patru ore pe zi, astăzi sunt doar una până la două ore. Ca urmare, absorb mai multă energie decât arde prin mișcare.

Dietele sunt inutile

Având în vedere evoluția alarmantă, experții solicită să înceapă cu educația nutrițională încă de la vârsta grădiniței. Pentru că tentația de a ajunge la fast-food și dulciuri care sunt disponibile peste tot este grozavă la copii. „Cu toate acestea, o dietă nu are sens pentru copii”, explică Tenberger-Weber. „Părinții ar trebui mai degrabă să își schimbe obiceiurile alimentare împreună cu copiii și să facă și mai mult exercițiu”. Interzicerea dulciurilor este inutilă, iar dulciurile sunt permise cu măsură. Centrul de consiliere pentru consumatori oferă o broșură specială în acest scop. Deoarece adulții sunt deseori afectați: deja jumătate dintre germani sunt supraponderali, fiecare al cincilea cetățean german este chiar considerat foarte supraponderal, așa cum au explicat experții la un forum interdisciplinar al Asociației Medicale Germane din Berlin.

Părinții ca modele

Expertul recomandă ca întreaga familie să treacă la fructe, legume și produse din cereale integrale. Din aproximativ cinci mese pe zi, fructele și legumele ar trebui să reprezinte aproximativ 35% din dieta unui copil. Deoarece mâncarea sănătoasă, cu conținut scăzut de grăsimi nu coboară bine la toată lumea, este recomandabil să lăsați copilul să gătească cu dvs. Apoi, deodată, morcovii și salata au un gust mult mai bun. Aveți grijă la băuturile dulci, cum ar fi cola sau sucurile de fructe, deoarece acestea vă îngrașă pe termen lung și, prin urmare, nu ar trebui să fie luate ca atare. Este mai bine să le dați celor mici un pahar cu apă înainte de a mânca; Cu toate acestea, dacă vă forțați copilul să urmeze o dietă, îl faceți un străin în propria familie. Numărarea caloriilor prea devreme poate conduce și copiii la bulimie sau anorexie.

Farfuria nu trebuie să fie goală

O masă împreună cu familia este baza pentru un comportament alimentar sănătos. Când televizorul este aprins sau sunt jucării pe masa de luat masa, copiii tind să mănânce inconștient. Părinții ar trebui, de asemenea, să-și învețe copiii să mestece încet și să nu înghită. Aceasta este singura modalitate prin care descendenții pot recunoaște când sunt cu adevărat plini. Este, de asemenea, timpul să aruncați vechea regulă „farfuria trebuie mâncată goală” peste bord. Copiii nu au învățat încă să-și evalueze foamea și dacă nu mai pot face acest lucru, nu ar trebui să fie obligați să mănânce.

Exercitați jocuri în loc de televiziune

Exercițiul nu ține doar greutatea în echilibru. Copiii care fac mișcare sunt mai predispuși să se simtă mai echilibrați, au note mai bune și sunt mai puțin predispuși la stres. „Adolescenții nu stăpânesc deloc multe secvențe de mișcare”, spune Dr. Nora Bönnhoff de la Universitatea din Dortmund. Unii „nici măcar nu pot merge încet și drept”. Jocurile de mișcare pot ajuta, în care se practică rezistența, viteza și coordonarea. Copiii mici se bucură de prindere și jocuri cu minge sau plimbări lungi în familie pentru a se juca în jurul lor. Pentru cei mai mari, sporturile precum înotul, patinajul în linie, ciclismul sau călăria cu scuterele sau sporturile cu mingea sunt potrivite. Există programe sportive speciale pentru copiii supraponderali.

Mai multe despre pierderea în greutate:Dacă stomacul rămâne zece blocuri de slăbireSport subțire, potrivit, arzător de grăsimi fericit

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.