Intestinele sănătoase printr-o dietă sănătoasă sunt persoane sănătoase
Intestinul este „rădăcina plantei umane”
Intestinul sănătos - baza și premisa pentru o sănătate bună
În natură era adevărat intestinul sănătos întotdeauna ca bază și premisă pentru o sănătate bună. Cu toate acestea, acest lucru este încă mult prea puțin cunoscut. De ani de zile, multe persoane suferă de probleme intestinale, flatulență, susceptibilitate crescută la infecții, alergii și așa-numitele boli autoimune. Pofta constantă de alimente poate fi B. indicați o ciupercă intestinală.
Malnutriția, scăderea puterii digestive, supraacidificarea, administrarea frecventă a antibioticelor și a altor medicamente duc la o colonizare proastă a intestinului și astfel la procesele de fermentare și putrefacție în intestin. Substanțele vitale importante consumate împreună cu alimentele nu mai pot fi absorbite corespunzător de mucoasa intestinală și, prin urmare, lipsesc în organism pentru menținerea sănătății. Cerința de bază pentru o digestie optimă și, prin urmare, pentru sănătatea noastră este ca intestinul să nu fie zgură, inflamat sau fungic. În plus, trebuie să fie disponibile sucurile digestive necesare și o floră bacteriană sănătoasă.
Dacă aceste premise de bază nu sunt sau nu mai sunt date, în plus față de un dieta sanatoasa în plus una naturistă Reabilitare intestinală să fie efectuat. Acest lucru este raportat în detaliu în alte articole de pe acest site web. A Reabilitare intestinală nu include numai intestinele, ci și toate celelalte organe digestive, cum ar fi ficatul/vezica biliară, rinichii, stomacul și pancreasul. Pentru că dacă acestea sunt permanent tulburate, intestinul nu poate funcționa corect.
Alimentație sănătoasă - intestine sănătoase
Cum arată o dietă „sănătoasă pentru intestin”?
1. Cantități suficiente de băut:
Organismul uman este format din aproximativ 70% apă. Toate procesele metabolice din organism funcționează numai dacă există suficientă apă. Dacă există o lipsă de apă, procesele de transport din organism încetinesc. Multe organe, de ex. B. intestinele și rinichii nu mai pot funcționa optim. Băutură Prin urmare, ar trebui să aveți cel puțin 2 litri de lichid pe zi sub formă de ceaiuri din plante și apă.
În plus față de apa de izvor, diverse ape calme oferite în sticle sunt potrivite pentru acoperirea necesităților zilnice de lichid. Puteți de ex. Condimentați-l cu balsam de lămâie sau menta proaspătă, cu câteva picături de suc de lămâie sau cu o picătură de portocale esențiale de înaltă calitate. Pe lângă apă și ceaiuri din plante, puteți bea și sucuri de legume și un pahar de suc de fructe pe zi, diluat ideal cu apă ca spritzer. Nu beți prea mult suc de fructe, altfel poate apărea fermentarea în intestine. Consumul abundent de suc de fructe poate fi o cauză a durerilor abdominale, în special la copii.
Atunci când cumpărați sucuri, ar trebui să vă asigurați în general că sunt sucuri 100% fără concentrat, fără adaos de zahăr, de preferință din magazinul de produse naturiste. Ar trebui să beți foarte puțin, dacă este deloc, la mese, deoarece altfel acidul clorhidric gastric și alte sucuri digestive vor fi prea diluate. Prin urmare, trebuie să beți cantități mai mari de lichide înainte de a mânca sau aproximativ o oră după aceea. Băuturile alcoolice nu sunt considerate dozatoare de lichide. Dimpotrivă: elimină apa din corp.
2. Obiceiuri alimentare corecte:
Dacă este posibil, mănâncă numai când ți-e foame și oprește-te când te simți sătul pentru prima dată! În acest fel, înveți să acorzi mai multă atenție semnalelor de foame și sațietate ale corpului tău. Majoritatea oamenilor mănâncă dincolo de foame din obișnuință. Când mănânci repede, senzația de plenitudine se instalează mult prea târziu. Trei mese principale și maximum două gustări mici între ele sunt de obicei cele mai puțin stresante pentru organele noastre digestive. Mănâncă încet într-o atmosferă relaxată. Mestecați bine, pentru că dacă mestecați mai mult, veți mânca mai puțin! Bine mestecat, pe jumătate digerat! Digestia începe în gură. Mâncarea care este înghițită ajunge rapid la stomac tăiat necorespunzător. Aici încep problemele. Mestecarea intensivă produce și salivă de bază, care este importantă pentru pre-digestie, în special a carbohidraților. Prin urmare, mestecați fiecare mușcătură până când este lichidă.
3. Cele mai bune alimente pentru un intestin sănătos:
- O mulțime de legume, unele fierte ușor, cealaltă ca alimente proaspete - Fructe cu moderare; accentul este pus pe legume - preferați produsele din cereale integrale dacă le puteți tolera, dar nu în exces - consumați în mod regulat semințe asemănătoare cerealelor precum quinoa, mei, hrișcă, amarant.
Brânză în principal sub formă de cremă de brânză (doar puțină brânză tare) alternând cu tartine vegetale - produse lactate precum iaurt, quark, chefir, smântână, unt cu moderare; Produsele din lapte acru sunt mai bine tolerate decât produsele din lapte dulce - ouă, pește și carne, dacă este deloc, atunci max. De 1-2 ori pe săptămână în porții modeste.
Când vine vorba de dulciuri, asigurați-vă că sunt sănătoase, în special îndulcitori sănătoși precum miere, arțar și sirop de agave, zahăr întreg din trestie (de preferință fără zahăr alb !) - Beți suficientă apă, ceaiuri din plante, sucuri de fructe și legume diluate, fără alcool sau doar puțin alcool. Încercați să abordați această dietă pas cu pas în funcție de posibilitățile dvs. individuale. Nu numai că un intestin sănătos printr-o dietă sănătoasă devine realizabil în acest fel, dar tot corpul, mintea și sufletul dvs. beneficiază de el.