Întotdeauna în mișcare - Syker Kurier Ultimele știri - WESER-KURIER

Potrivit unei vechi ziceri, există o minte sănătoasă într-un corp sănătos. În cooperare cu asociațiile, centrul de educație pentru adulți și biroul de servicii pentru seniori, orașul Syke organizează sâmbătă, 2 martie, o zi de exerciții pentru persoanele în vârstă. Cu prelegerea sa „Mișcarea și alte modalități de a îmbătrâni sănătos”, Dr. Onno Buurmann în această zi de acțiune la ora 10 dimineața, pe forumul școlii secundare. Medicul generalist de la Syker îi dezvăluie WESER-KURIER de ce exercițiul fizic este atât de important la bătrânețe și, de asemenea, bun pentru creier.

Syke. La bătrânețe mușchii pierd substanță și celulele musculare scad. „Prin exerciții, oamenii își pot încetini procesul normal de îmbătrânire și pot rămâne activi mai mulți ani”, sfătuiește Dr. Onno Buurmann toți seniori să fie activi fizic. Buurmann, care a practicat ca medic generalist în Syke de mulți ani, recomandă plimbări zilnice persoanelor în vârstă pentru a le spori mobilitatea. "Cel mai bine este să dozați mai întâi pașii mici, apoi să creșteți încet. Aceasta antrenează apoi și mușchiul inimii", spune medicul. Dar este important să nu vă suprasolicitați. „Oricine concurează împotriva copiilor lor în cursa de 50 de metri rupe rapid o fibră musculară”, spune Buurmann, spunând că sportul ar trebui practicat cu un simț al proporției. Și depinde de regularitate. - Nu are rost să mergem la înot o dată la două săptămâni. Mișcarea nu numai că îți antrenează sănătatea, ci în primul rând și silueta. „Cei care sunt încă activi la bătrânețe, care fac mult exercițiu în aer curat, construiesc mai mulți mușchi și astfel pierd țesutul gras enervant”.

Cuvânt cheie greutate corporală: Nu puteți merge fără o dietă, medicul generalist elimină iluzia celor care cred că pot pierde câteva kilograme în plus numai prin efort. „O digestie sensibilă este alfa și omega”, anunță Syker pentru consumul de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați - iaurt și fructe. Nici curmalele și smochinele nu puteau răni. „Mănâncă carne roșie cel mult o dată sau de două ori pe săptămână”, spune Onno Buurmann. Și - foarte important - beți suficiente lichide, așa că beți mult. Dar până la doi litri de apă pe zi sunt perfect adecvate. "Sucurile dulci trebuie evitate. Glucidele pun o presiune asupra nivelului zahărului, iar producția de insulină scade odată cu vârsta", explică Onno Buurmann. Ce zici de un pahar de onoare, doctore? Nimeni nu poate nega asta, nu-i așa? „Un pahar de vin sau un pahar între ele nu dăunează”, spune Buurmann, spunând că oamenii ar trebui să se mai bucure de un pic de calitate a vieții la bătrânețe.

În prezentarea sa la Ziua Mișcării Syker din 2 martie, Dr. Onno Buurmann intră și în profilaxie. Masuratorile densitatii osoase sunt importante pentru detectarea precoce a osteoporozei. Medicul a revenit deja la subiectul său principal, mișcarea. „Mișcarea întărește și oasele, scheletul”, spune Syker, promovând din nou urgent mișcarea. Mai ales la o vârstă avansată. „Altfel seniori se întreabă de ce își rup brațul - ceea ce nu li s-ar fi întâmplat atât de repede cu oase solide.” Pentru a preveni inactivitatea, medicul recomandă intervenții chirurgicale pentru probleme avansate de șold, osteoartrita genunchiului și hernii. „Chiar și la bătrânețe, anestezicele sunt încă bine tolerate”, spune Buurmann, eliberând bătrânii de frica de a intra sub cuțit.

Seniorii nu numai că ar trebui să-și antreneze corpurile, ci mai presus de toate „să-și antreneze mintea și sufletul”. Tradus, aceasta înseamnă că generația mai veche ar trebui să mențină un anumit grad de cosmopolitism și să urmeze noile evoluții tehnice. „Pur și simplu nu disperați dacă uitați un număr de telefon sau nu știți dacă v-ați luat medicamentele dimineața”, avertizează Buurmann cu privire la sperieturi inutile. La urma urmei, de ce există foi de înșelătorie și dozatoare de pastile? „Mișcarea este incredibil de benefică - și pentru creier”, spune fostul medic generalist de la Syker, explicându-i importanța pentru fitness mental. Onno Buurmann nu poate decât să confirme că există mult adevăr în vechea zicală „Râsul este sănătos”. Umorul este foarte important pentru bunăstarea umană. Precum și contacte sociale satisfăcătoare. Deci, de ce să nu ne mișcăm împreună - în grupul de gimnastică sau minge? „La cluburile sportive Syker există posibilitatea ca fiecare buget să se exercite bine”, Onno Buurmann face publicitate pentru a fi membru al clubului. Apropo: Preferă să stea la pian și să joace Chopin. "Aceasta este, de asemenea, o formă de mișcare. Nu trebuie să fie întotdeauna la fel cu pulsometrul de pe încheietura mâinii."