Întrebări frecvente despre stimulare - FIV Viena
schimbarea stilului de viață
Datorită societății noastre bogate, 30-40% dintre oamenii din Europa de Vest au deja un sindrom metabolic. Aceasta a fost stabilită de Asociația Internațională a Diabetului (IDF) în 2005. Prea multă hrană pe de o parte și lipsa de exercițiu pe de altă parte promovează așa-numita „rezistență la insulină” din care apare sindromul metabolic. O greutate mai mică îmbunătățește rezistența la insulină și, prin urmare, scade riscul de a dezvolta sindrom metabolic. Persoanele în vârstă care suferă de așa-numitul zahăr pentru limită de vârstă (diabet zaharat de tip II) s-ar putea salva deseori în urma tratamentului medicamentos dacă slăbesc.
Pe termen lung, merită să trăiești sănătos! Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care suferă de SOP. Pentru ei, un stil de viață sănătos este esențial.
Exercițiile fizice și exercițiile fizice regulate, pierderea în greutate, dacă este necesar, și menținerea greutății pe care le-ați obținut sunt esențiale pentru reducerea caracteristicilor sindromului PCO la minimum. Perioada menstruală apare mai regulat, dorința de a avea copii se îndeplinește mai repede, problemele din timpul sarcinii devin mult mai puțin frecvente și riscul de a dezvolta un sindrom metabolic este redus. În general, femeile sunt pur și simplu mult mai bune fizic și mental.
Primul pas este: Recunoașterea propriilor puncte slabe și puncte forte. La urma urmei, revine fiecărei femei cu PCOS să aibă o influență pozitivă asupra soartei. Nu ratați această șansă.
Jurnal al consumului de alimente și al activității fizice
Ce și cât
În timp ce stai lângă frigider
7 linguri de la cina de ieri, fast-food
Mi-a fost foarte foame, m-am simțit mult mai bine după aceea
Nu mi-a fost foame, ar fi putut să o lase deoparte
Mergeți câinele timp de 30 de minute cu un pas ferm
Pierdere în greutate
Pacienții cu PCOS ard același număr de calorii ca și femeile fără PCOS, doar că metabolismul lor este oarecum încetinit. Acest lucru poate duce la o creștere maximă în greutate cu aproximativ 2 kg mai mult pe an comparativ cu femeile fără PCOS. Pentru a câștiga 2 kg mai mult pe an, aveți nevoie de un aport suplimentar de 38 kilocalorii pe zi (2 lingurițe de zahăr pe zi). Dacă omiteți aceste 2 lingurițe de zahăr, vă aflați în aceeași poziție ca orice femeie fără PCOS.
Cu toate acestea, noi studii arată că unii pacienți cu PCOS ar fi putut perturba hormonii care controlează apetitul și foamea în organism. Deci, principala problemă este că pacienții cu PCOS mănâncă adesea mai mult decât au nevoie/consumă. Cu toate acestea, sau tocmai din această cauză, fiecare pacient cu PCOS poate pierde în greutate.
Desigur, fiecare femeie are nevoie de un plan pe calea visului de greutate. Planul trebuie să fie personal și să conțină obiective realiste. Așteptările prea mari duc adesea la dezamăgire și eșec. Prin urmare, fiecare pacient ar trebui să planifice două lucruri chiar la început: câte kilograme ar dori să slăbească pe lună și cât de grea ar vrea să fie în 5 ani.
Dacă intenționați să slăbiți 2 kg pe lună, aceasta înseamnă cu 24 kg mai puțin într-un an și cu 120 kg mai puțin în 5 ani. Această pierdere în greutate minimă de ½ kg pe săptămână este ușor posibilă, chiar și pentru pacienții cu PCOS! Efectul după 5 ani arată clar că fiecare femeie poate obține o figură de vis și poate îmbunătăți dramatic sănătatea.
Cel mai important lucru este să fii sincer cu tine însuți și să fii dispus să te schimbi încet, dar continuu. Fiecare femeie trebuie să fie clară: aceasta este o sarcină pentru viață și nu o dietă accidentală!