Introduceți Super Foods (58) - Revista Sens; sănătate

foods

Mănâncă mai bine, bine, dar cu gust. Aceasta este o problemă importantă. Pentru a găsi un echilibru între acuratețe și plăcere, vă sugerăm 8 pași pentru a vă schimba obiceiurile și a deveni un actor în dieta dumneavoastră.

Programul dvs. de nutriție sănătoasă în 8 săptămâni. Urmați cei 8 pași pentru a progresa în ritmul propriu. Deveniți un actor în dieta dvs. și redescoperiți plăcerea de a mânca.

PASUL 5: Introduceți alimentele super

Aduceți elementele vitale necesare corpului în farfurie și preveniți procesele inflamatorii.

1. Boabe sălbatice: afine, afine, goji, mure, zmeură, coacăze negre, physalis, aronia, 1 mână. Pentru antioxidanți și polifenoli cu valoare adăugată ridicată.

2. Semințe oleaginoase: migdale, nuci Périgord, nuci Brazilia, nuci macadamia - 1 mână pe zi și uleiurile bune, rapița, camelina, nucile. Pentru acizi grași esențiali buni și pentru a hrăni creierul.

3. Condimente și condimente: puteți găsi online o sinergie de condimente și condimente (pulbere de urzică, curcuma cu ulei și piper) cu o valoare ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) foarte mare, adică o capacitate antioxidantă semnificativă. Utilizați în fiecare zi.