Inulină - Pierde în greutate - Sfaturi pentru dietă Trucuri dietetice pentru grăsimea abdominală
bună,
După ce probioticele au fost mult timp ultimul în alimentația sănătoasă, prebioticele sunt acum considerate cele mai bune pentru un intestin sănătos, oase puternice și un sistem imunitar stabil.
Steaua din cerul prebioticelor este inulina.
Inulină cu fibre minunate
Inulina este un zahăr multiplu (polizaharidă) fabricat din fructoză care apare în multe plante și servește ca depozit de energie. Substanța vegetală solubilă în apă a fost descoperită pentru prima dată în 1804 în planta alantă, lat. Inula helénium, de la care inulina își datorează numele.
Alimentele și plantele bogate în inulină sunt: anghinare de la Ierusalim Banane Pastarnac Ceapă usturoi Salsify
Pentru oameni, suplimentele de inulină sunt fibre indigestibile, deoarece nu avem enzima (inulinaza) necesară pentru descompunerea compusului din zahăr.
Industria alimentară folosește inulina ca aditiv.
De ceva timp, industria alimentară a descoperit fibrele dulci și le folosește ca aditiv pentru a crește conținutul de fibre din alimente. Preparatele de inulină sunt, de asemenea, populare ca aditivi prebiotici, deoarece pot fi folosiți pentru a promova un produs sănătos pentru intestin.
Deoarece inulina este nedigerabilă, nu crește nivelul zahărului din sânge nici după consum, ceea ce înseamnă că insulina nu este eliberată. Prin urmare, este adesea o componentă a produselor pentru diabetici. Este, în general, utilizat ca înlocuitor de amidon și zahăr și este promovat ca o alternativă sănătoasă. Nu în întregime fără motive întemeiate, deoarece preparatele de inulină sunt de fapt ceva de genul unui produs de îngrijire pentru intestin.
Preparatele de inulină servesc drept hrană pentru bacteriile intestinale.
Inulina crește numărul de germeni intestinali sănătoși, cum ar fi bifido și bacteriile lactice (lactobacili). Lactobacilii produc mai mult acid lactic, astfel încât mediul intestinal este acidificat. Acest lucru face dificilă instalarea germenilor nesănătoși (patogeni). Acest lucru nu numai că întărește sistemul imunitar, ci și îmbunătățește digestia.
Acestea sunt efectele pozitive asupra digestiei:
Creșterea volumului scaunului
Stimularea activității intestinale
Reglarea diareei și a constipației
Acizii biliari și grăsimile sunt legate astfel încât o parte
Fibrele contribuie, de asemenea, la sănătatea oaselor.
Efectul pozitiv al pulberii de inulină asupra florei intestinale este benefic nu numai pentru o digestie sănătoasă, ci și pentru stabilitatea oaselor.
Bacteriile intestinale hrănite cu inulină produc în mod semnificativ mai mulți acizi grași cu lanț scurt, care au un efect nutritiv și regenerator asupra mucoasei intestinale. La rândul său, acest lucru înseamnă că mineralele pot fi mai ușor absorbite de mucoasa intestinală și transmise oaselor prin fluxul sanguin.
Mai ales la femeile de după menopauză există riscul pierderii de minerale în oase, ceea ce poate duce la temuta osteoporoză. Cu inulina puteți preveni în mod eficient acest lucru, deoarece, luată ca supliment alimentar sub formă de pulbere, îmbunătățește absorbția mineralelor stabilizatoare osoase calciu și magneziu.
Inulina susține o dietă sănătoasă de slăbit.
Multe diete eșuează, deoarece foamea chinuitoare devine copleșitoare. Pudra de inulină vă poate ajuta aici. Pe de o parte, fibra asigură că o senzație de sațietate se instalează rapid și că saturația durează mai mult. Cu doar două calorii pe gram, de exemplu în iaurt sau muesli, pulberea de inulină pură susține o dietă fără să-i fie foame.
Dar inulina poate face și mai mult, deoarece promovează o floră intestinală echilibrată. Conform ultimelor descoperiri, flora intestinală joacă un rol major în faptul că slăbim sau nu. Deoarece unele bacterii intestinale influențează producția de energie din alimente. Inulina promovează „convertitoarele de hrană proastă” printre bacteriile intestinale, care extrag mai puțină energie din alimente, ceea ce înseamnă că kilogramele scad mai repede.
Prin urmare, nu se consideră lipsit de motive întemeiate că preparatele de inulină sunt considerate a fi „ secret el mai zvelt ".
Salutări și mult succes
Ewald Marshal