Învățarea autodisciplinei 12 sfaturi practice pentru mai multă disciplină
Stabilirea obiectivelor face parte din fiecare viață. Uneori este nevoie de mai mult timp pentru a găsi împlinirea și alteori reușește mai repede.
Este important să nu pierzi motivația și să rămâi realist. Scopul în sine este decisiv, dar și altceva:
autodisciplina!
Dar ce se înțelege exact prin aceasta?
Cea mai ușoară modalitate de a explica acest lucru este cu un exemplu: vă propuneți un obiectiv clar în sport și doriți absolut să vă promovați condiția personală și să atingeți acest lucru cu antrenamentele cu greutăți.
Acest tip de antrenament, în special, poate fi încununat cu succes numai dacă rămâi mereu pe minge și te ții cu adevărat la orele și programele tale.
Numai dacă aveți sinele interior mai slab și luați-vă geanta în fiecare a doua sau a treia zi (în funcție de planul de antrenament) pentru a merge la studio, vă puteți promova autodisciplina și vă puteți atinge obiectivul.
A începe din nou și din nou și a nu pierde din vedere visul este extrem de important. Pentru că mai ales dacă vrei să-ți aduci corpul în formă, ai nevoie de răbdare și perseverență. Chiar dacă uneori este dificil, veți putea vedea succesele mici câte puțin.
O poți face și vei fi răsplătit în cele din urmă cu o nouă atitudine față de viață.
Arnold Schwarzenegger spune: „LUCRĂ-ți fundul”.
Dar, oricât de tentant și de îmbătător este obiectivul, uneori poate fi dificil să aduni autodisciplina necesară.
Din nou și din nou, altceva pare a fi mult mai important și dacă renunți o dată, a doua încercare de a nu face nimic se află și în blocurile de pornire. Dar există câteva sfaturi care vă pot ajuta să combateți acest sentiment.
1. Păstrați întotdeauna în minte „de ce”
Astăzi este o zi în care nu ai absolut nicio dorință de a face ceva pentru visul tău. Știi foarte bine că trebuie să mergi înainte. Dar nu este suficient mâine? Nu! Odată ce devii slab, în curând se întâmplă din nou și din nou.
Atunci te întrebi mereu: De ce mi-am propus acest scop și ce mă așteaptă? Nu vă întrebați cum puteți face acest lucru, ci de ce îl doriți!
2. Începeți întotdeauna mic
Fiecare început este dificil și eșecurile nu îl fac mai ușor. Așa că încearcă să începi mic pentru a te apropia din ce în ce mai mult de visul tău. Pentru că chiar și succesele mici pot face o mare diferență și te vor ține în mișcare.
3. Stabiliți obiectivele corecte
Visele nu se împlinesc întotdeauna, dar fiecare gând poate fi încununat cu succes. Prin urmare, promovează-ți autodisciplina cu obiective care sunt de asemenea realiste.
Dacă știi deja sigur că este greu de făcut sau dacă nu te simți în stare în acest moment, atunci încearcă să-ți schimbi puțin obiectivele. obiective pe termen scurt trebuie să fie realiste. Astfel minimizați riscul de a nu pierde motivația.
obiective pe termen lung, care ar trebui să dureze ani de zile, totuși, să fie foarte mare. Majoritatea oamenilor supraestimează ceea ce este posibil într-un an, dar subestimează foarte mult ceea ce este posibil într-un deceniu.
4. Recompensează-te atunci când ai realizat ceva
Ați depășit un mic obstacol și sunteți infinit fericiți de asta? Puteți face și asta și aveți toate motivele să vă acordați o mică recompensă.
Desigur, depinde de tine modul în care arată și depinde de obiectivul tău. Dar vei fi uimit de cât de pozitivă poate fi o recompensă pentru autodisciplina ta.
Cu toate acestea, recompensele sunt doar pe termen scurt. Poate că ai observat asta. Dacă recompensa nu se concretizează, atunci motivația este de obicei terminată. Prin urmare, acest punct trebuie combinat cu punctul următor.
5. Pedepsește-te sau fă-te fără ceva
Sună dur pentru mulți oameni și continuu să aud că nu trebuie să te pedepsești. Cu toate acestea, personal am constatat că un sistem de recompensă pur nu funcționează. Pentru mine personal, o combinație a ambelor variante funcționează cel mai bine.
Când vă stabiliți obiectivele și intenționați să lucrați pentru ele pentru o anumită perioadă de timp, scrieți-le în scris. Dacă nu ați reușit, atunci trebuie să vă descurcați fără ceva ce vă face plăcere să faceți.
Exemple: Seria ta preferată, jocul de fotbal, mersul la un restaurant sau orice altceva te-ai putea gândi. Astfel, vă creșteți autodisciplina enorm.
6. Finalizează întotdeauna sarcinile
Păstrarea unei imagini de ansamblu este foarte importantă. Oricine începe mereu ceva nou ajunge rar acolo unde ar dori să se oprească.
Din acest motiv: Completează întotdeauna chiar și obiectivele mici și nu le amâna dacă nu reușești imediat. Puțin câte puțin, deviza este să țineți evidența lucrurilor și să vă apropiați din ce în ce mai mult de visul vostru.
8. Stabiliți prioritățile
Trebuie să învățați să stabiliți priorități. Ce este important acum și ce poate aștepta. Păstrați întotdeauna accentul pe unul, cel mult pe două lucruri pe care trebuie să le faceți. Abia atunci treci la următorul. Acest lucru vă economisește mult timp și energie.
7. Găsește aliați
Prietenii, familia, persoanele cu gânduri asemănătoare pot contribui enorm la motivație și astfel la autodisciplină, pentru că vă susțineți reciproc.
Încercați să stați mai mult cu oameni care au obiective similare sau chiar aceleași și nu vă lăsați niciodată să plece Îndoieli rezistați!
Puteți face schimb de idei cu aliații, poate vă puteți îmbunătăți programul și puteți primi încurajări dacă nu știți ce să faceți. Unele lucruri pur și simplu nu pot fi făcute de unul singur! Economisește multă energie. Este, de asemenea, mai distractiv ca un cuplu sau în grup.
8. Schimbați obiceiurile
Trebuie să înțelegeți că tot ceea ce facem în fiecare zi este programat în creierul nostru.
Creierul tău este ca un computer care poate fi reprogramat. De îndată ce spălarea zilnică a dinților este deja de rutină, sportul și alimentația sănătoasă pot transforma hobby-ul într-un loc de muncă și pot deveni o rutină.
Trebuie doar să faci ceva timp de 6 săptămâni și atunci îți va fi mai ușor să o faci decât să nu o faci.
9. Recunoașteți situațiile care v-ar putea determina eșecul
Un plan nu funcționează întotdeauna așa cum ar trebui. Și acest lucru este normal și, oricât de mare este voința ta, poți oricând să dai greș.
Încercați să recunoașteți aceste evenimente și evitați-le dacă este necesar, astfel încât să nu trebuie să le experimentați des.
Tine minte: Fiecare eșec vă aduce cu un pas mai aproape de obiectivul dvs.!
10. Nu renunța niciodată. Niciodată niciodată niciodată!
Dacă stai în pat, ai pierdut. Dar dacă te ridici în continuare nu poți pierde. Învață din greșelile tale și continuă. Fiecare greșeală îți face personalitatea să crească și te apropie de obiectivul tău.
11. Oferă-ți o pauză: merită!
Fiecare obiectiv și fiecare dorință au nevoie, de asemenea, de o pauză! Vă puteți promova autodisciplina în mod optim numai dacă faceți o pauză din când în când.
Nu trebuie să te simți vinovat în astfel de zile. Depinde de tine și poți ridica picioarele uneori. Deci, puteți continua cu un nou impuls! Fa ceea ce iti place.
12. Faceți din „TREBUIE” un „TREBUIE”!
Numai când „TREBUIE” să devină „TREBUIE” vei avea succes pe termen lung. Mi-am întors viața în jur de 180 ° numai când mă simțeam atât de dureros încât nu mă puteam abține.
Asa de a trebuit sa Sunt preocupat de sănătatea mea sau am o calitate slabă a vieții și o stare proastă pentru tot restul vieții.
Scrie-ți beneficii si dezavantaj despre ce se întâmplă când nu ești mai disciplinat. Ce se întâmplă dacă nu fac sport, mănânc prost, nu slăbesc, fumez sau beau prea mult alcool.
Faceți din TREBUIE MUST!
Avantajele mele au fost:
Fără durere, mai multă voință, calitate a vieții, vitalitate, sănătate, încredere în sine și autodisciplină.
Dezavantajele:
Efort mare, schimbarea obiceiurilor, citirea multor cărți, participarea la seminarii și investirea mai multor bani pentru sănătatea mea!
Ai un vis în viața ta și crezi că nu reușești? Mulți oameni cred că nu au inteligența pentru a avea succes. Cu toate acestea, autodisciplina este de obicei mai importantă decât IQ (coeficientul de inteligență). Un IQ ridicat nu vă spune dacă cineva va avea sau nu succes.
Ceea ce contează mult mai mult este voința, perseverența, doar să o faci sau pe scurt: Auto-disciplina.
Autodisciplina este o calitate care nu este insuflată imediat fiecărei ființe umane. Toată lumea trebuie să le învețe și să le promoveze pentru sine. Chiar dacă „poziția de plecare” poate fi destul de diferită, toată lumea poate pretinde la un moment dat că propria disciplină este extrem de importantă și disponibilă.
Cuvântul magic este: obicei.
Toți oamenii au un plan fix în viața lor de zi cu zi și bineînțeles lucruri pe care le fac în mod regulat. Dacă ceva se schimbă în acest model, devine adesea dificil, deoarece se alege calea celei mai puțin rezistente.
Dar tocmai aici se află problema! Pentru că nu putem doar să ne antrenăm corpul, ci și creierul.
Deci trebuie doar să faci ceva fă-o regulat, să integreze noi obiceiuri în viață până devin indispensabile. La început este dificil, dar devine mai ușor în timp!
Eu însumi am reușit să-mi antrenez autodisciplina schimbând dieta. Acum mănânc fără zahăr de peste 6 ani și mi-am găsit propria cale naturală.