Învelirea Întărirea mușchilor posturali, a spatelui și a abdomenului

Întărirea musculaturii abdominale, a spatelui și a posturii

Introducere:

Este bine să vă încheiați întotdeauna sesiunile cu exerciții de întărire a musculaturii posturale. Sunt esențiale pentru întărirea mușchilor abdominali și lombari, sprijin real pentru postură. Activitatea mușchilor posturali este acum esențială pentru a menține spatele drept și a evita durerile de spate. Multe studii arată acum că aceste exerciții sunt eficiente în întărirea centurii abdominale.

Antrenamentul de bază este un exercițiu de bază care poate fi aplicat în aproape toate programele de antrenament., atât pentru sportivi de top, cât și pentru amatori. Dacă acest exercițiu este practicat atât de des, este pentru că este extrem de cuprinzător și pentru căpermite ca mai mulți mușchi ai pieptului și ai spatelui să fie lucrați în același timp. Și asta fără a fi nevoie de o mașină de antrenament sau echipament special, doar cu greutatea corpului său !

Ce mușchi vom lucra, abdominale, spate?

Particularitatea învelișului, așa cum am spus, este că vă permite să lucrați pe o mare varietate de mușchi în același exercițiu:

abdominale: rect, transvers și oblic;
muschii deînapoi, în special mușchii lombari, dar și dorsali și para-vertebrali;
pectorali si biceps într-o măsură mai mică

Beneficiile exercițiilor abdominale:

Îmbunătățește-ți postura și tonifică-ți corpul

Toți acești mușchi se numesc mușchi stabilizatori, ceea ce vă va ajuta să vă îmbunătățiți postura. Placarea este exercițiul perfect nu numai pentru a întări mușchii, ci și pentru a câștiga echilibrul. De fapt, acești mușchi nu prea sunt lucrați în sălile de sport, unde mușchii adânci sunt folosiți mai mult, corpul bine instalat și stabilizat pe o mașină.

Rezolvă-ți durerile de spate

Ca urmare a unei posturi slabe sau a stării constante într-un birou, spatele tău, deoarece este prea puțin folosit, se va slăbi în mod necesar. Dacă nu vă stimulați mușchii spatelui, vă creșteți șansele de a avea probleme cu spatele, pe termen mediu și lung.

Învelișul vă va ajuta să vă consolidați centura abdominală și mușchii spatelui, ceea ce vă va oferi coloanei vertebrale un sprijin mult mai bun.