Invita un prieten! Dieta și fitness
- LA
- B
- VS
- D
- E
- F
- G
- H
- Eu
- J
- K
- L
- M
- NU
- O
- P
- Î
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Da
- Z
De la Fundația Heart and Stroke
Nimic nu învinge să ai un partener acolo pentru a te menține în formă. Un studiu realizat de Institutul canadian de cercetare pentru fitness și stil de viață arată că nivelul de activitate fizică crește atunci când practici în perechi. De fapt, studiul a constatat că există puține lucruri care să permită canadienilor să își îndeplinească obiectivele de activitate fizică, precum și să aibă sprijinul unei echipe sau a unui partener. Un partener de instruire nu numai că vă poate împuternici și susține, ci vă poate încuraja și vă poate ține companie. De exemplu, în zilele în care nu ai chef să mergi timp de 20 de minute, știind că partenerul tău se așteaptă să poți servi drept stimulent suplimentar.
Dar cum găsești partenerul perfect? În primul rând, nu vă limitați alegerile. Acest partener ar putea fi soțul, cel mai bun prieten al tău, un coleg de muncă sau adolescentul tău. Și nu trebuie să rămâi cu un singur partener în fiecare zi, poți varia. Poate că cel mai bun prieten al tău nu este disponibil miercuri, dar vecinul tău este. Și partenerul tău poate fi, de asemenea, virtual, o persoană pe care o suni o dată pe săptămână pentru a-i anunța că te ții de rutină.
Iată câteva sfaturi pentru a face parteneriatul dvs. benefic:
Urmați același program
Partenerul ideal este cineva care împarte același program ca și tine. Alegeți pe cineva pe care îl întâlniți în fiecare săptămână la activitățile copiilor sau care are ore de lucru care seamănă cu ale voastre. Încercați să găsiți momente când puteți fi activi împreună.
Când creați un parteneriat, gândiți-vă pe termen lung. Programele dvs. vă permit să fiți parteneri pe tot parcursul anului? Dacă nu, luați în considerare înființarea unui program de asistență. Puteți crea un program de activitate la începutul săptămânii și îl puteți confirma la telefon cu partenerul dvs. Găsiți pe cineva la locul de muncă cu care puteți discuta planul dvs. de activitate fizică sau pe cineva care vă poate oferi asistență prin e-mail.
Oferă-ți obiective comparabile
Dacă obiectivele dvs. și cele ale partenerului dvs. nu sunt compatibile, veți avea dificultăți de antrenament împreună. De exemplu, dacă doriți să ajungeți la o plimbare de 30 de minute pe zi, dar partenerul dvs. vrea doar să facă o plimbare după cină, este posibil ca parteneriatul dvs. să nu supraviețuiască.