Iod în timpul sarcinii - de ce deficiența este rea
Înainte de a fi însărcinată, obiceiurile tale alimentare nu ți-au afectat decât propriul corp - dar acum, aștepți un copil, mănânci pentru doi. Și, bineînțeles, acordați mai multă atenție decât înainte ce substanțe nutritive consumați. Iodul este unul care se dovedește a fi deosebit de important în timpul sarcinii. Dar de ce este așa? Care sunt riscurile unei deficiențe? Și ce alimente aparțin conținutului de iod?
Ce este iodul?
Iodul este un oligoelement esențial pentru organismul dumneavoastră. Poate fi ingerat numai prin alimente și nu făcută de corpul însuși.
Rolul iodului
Iodul este o substanță care nu este necesară numai în timpul sarcinii. Organismul are nevoie de oligoelement în special pentru tiroidă. Motivul: Fără suficient iod, tiroida nu va putea produce suficienți hormoni. Acest lucru este valabil mai ales pentru triiodotironină (T3) și tiroxină (T4). Oligoelementul este o componentă a acestor două substanțe mesager. Printre altele, ele controlează activitățile metabolice din organism.
Experții recomandă adulți și adolescenți cu vârsta peste 15 ani, aproximativ 200 micrograme de iod pe zi A crește în greutate. Dacă acest lucru este garantat, nu vor exista simptome de deficiență.
Trebuie menționat, totuși, că oamenii mai în vârstă - de la vârsta de 50 de ani - necesită de obicei mai puțin iod: Nu mai mult de 180 micrograme pe zi. 1
Cum afectează un deficit de iod
Dacă nu există suficient iod în organism, acest lucru are consecințe - nu numai în timpul sarcinii. Prea puțin pe termen lung poate determina creșterea glandei tiroide. Acesta își propune să compenseze deficiența. O tiroidă mărită este, de asemenea, cunoscută sub numele de gușă. Corpul încearcă să filtreze ultimele cantități de iod care sunt încă în organism prin sângele care curge prin acest țesut crescut.
Un gușă nu este inofensivă. Dacă devine foarte mare, apasă atât de tare pe trahee și esofag încât poate duce la dificultăți de respirație și dificultăți la înghițire. O mărire poate fi, de asemenea, motivul unei tiroide subactive. Acest lucru amenință un metabolism semnificativ încetinit, care, printre altele, duce la oboseală și dificultăți de concentrare.
Mărirea tiroidei este de obicei tratată prin administrarea de iodură - adică a anumitor compuși ai iodului. Dacă terapia medicamentoasă nu reușește, intervenția chirurgicală pentru îndepărtarea părților glandei tiroide este o opțiune.
cretinism este o boală care apare adesea dintr-un deficit mare de iod. De exemplu, poate duce la surditate, mutitate, tulburări ale urechii interne sau strabism. Cu toate acestea, în țările în curs de dezvoltare, precum Germania sau Austria, boala este extrem de rară.
Acesta este motivul pentru care aveți nevoie de iod în timpul sarcinii
Iodul este deosebit de important în timpul sarcinii deoarece Chiar și un copil încă născut produce hormoni tiroidieni după zece până la doisprezece săptămâni de sarcină. Fără suficient iod - de exemplu Protejatul dvs. are nevoie de 50 de micrograme pe zi - nu poate produce acest lucru. 1 De altfel, oligoelementul pătrunde în corpul său prin cordonul ombilical.
Printre altele, există următoarele riscuri dacă copilul nenăscut nu primește suficient iod:
- Mărirea tiroidei: Se poate întâmpla și la copii. Corpul încearcă să compenseze un deficit de iod.
- Deficitul de hormon tiroidian: Dacă bebelușul nu produce suficiente substanțe mesager, dezvoltarea fizică și mentală poate fi lentă.
În timpul sarcinii, trebuie să vă asigurați că consumați zilnic 230 micrograme de iod, astfel încât noua viață din burta ta și pe tine să fie îngrijită în mod adecvat. 1 Această cantitate este recomandată și pentru alăptare. Un sugar care nu este alăptat primește iodul de care are nevoie din hrana pentru bebeluși; de obicei produsele de pe piață conțin o cantitate suficientă.
Aceste alimente vă vor oferi iod în timpul sarcinii
Aici veți găsi o selecție de alimente cu care vă puteți satisface cerințele de iod în timpul sarcinii (informațiile se referă întotdeauna la 100 de grame):
- Ciuperci 2,5 până la 18 micrograme de iod
- ton 50 micrograme de iod
- cod 120 - 172 micrograme de iod
- pește de cărbune 200 până la 260 micrograme de iod
- ulei de ficat de cod 860 micrograme de iod
- sare de masă iodată 1500-2500 micrograme iod 2
În plus față de alimente, suplimentele alimentare vă pot ajuta, de asemenea, să obțineți suficient iod în timpul sarcinii. Cu toate acestea, înainte de a-l lua, trebuie să consultați un medic pentru sfaturi.