Izoflavone pentru menopauză

Cum acționează izoflavonele și când sunt încă utilizate

  • Proprietăți și apariție în alimente
  • Funcții în corp
  • Utilizare în menopauză și boli
  • Aport recomandat
  • Supradozaj, interacțiuni și indicații în bolile tiroidiene, cancer și alergii
  • rezumat
  • Repertoriul de studii și surse

Izoflavonele sunt substanțe vegetale cu efecte asemănătoare hormonilor. De aceea sunt adesea folosite în medicina micronutrienților pentru simptomele menopauzei: compensează pierderea propriilor hormoni ai organismului. Citiți unde sunt încă utilizate izoflavonele și la ce trebuie să aveți grijă când le luați.

Izoflavonele sunt substanțe vegetale cu efecte asemănătoare hormonilor. Imagine: Paul Bradbury/iStock/Getty Images Plus

Proprietăți și apariție în alimente

Proprietățile izoflavonelor

Izoflavonele se numără printre produsele fitochimice pe care le produc plantele. Astfel de substanțe vegetale nu sunt necesare organismului, dar aduc o contribuție importantă la sănătate și fac parte dintr-o dietă echilibrată.

Structura chimică a izoflavonelor este similară cu cea a hormonului uman estrogen, motiv pentru care au un efect similar în organism. Prin urmare, izoflavonele sunt numite și hormoni vegetali (fitohormoni). Există diferite tipuri de izoflavone. Cele mai cunoscute sunt dadizein și genistein.

Apariția în alimente

Izoflavonele se găsesc în principal în alimentele care conțin soia sau pe bază de soia. Din acest motiv, asiaticii consumă din ce în ce mai mult izoflavone, deoarece bucătăria asiatică folosește soia și produse pe bază de soia în numeroase feluri de mâncare. Diferitele izoflavone apar în concentrații diferite în alimente. Există, de asemenea, alimente care au un singur tip de izoflavonă și, la rândul lor, cele care conțin izoflavone diferite, dar în cantități foarte diferite.

Furnizori importanți de izoflavonă:

Miligrame (mg) daidzeină la 100 de grame (g)

Miligrame de genisteină la 100 de grame

Notă: valorile pot fluctua.

Funcții în corp

Absorbția izoflavonelor de către organism

După ingestie, compușii izoflavonici sunt absorbiți în intestinul subțire și transportați în ficat. Apoi ajung la organe prin sânge.

Majoritatea compușilor izoflavonici sunt excretați prin rinichi, iar o parte mai mică prin bilă. Izoflavonele care nu sunt absorbite în intestinul subțire sunt transformate în intestinul gros de bacteriile intestinale în diferite produse intermediare care pot fi ulterior detectate în scaun.

Cunoștințe de specialitate

Se discută că aceste produse intermediare au și beneficii pentru sănătate. Unul dintre ele este Equol: probabil protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Cu toate acestea, nu toți oamenii pot produce echol: doar anumite bacterii intestinale sunt capabile să producă acest produs intermediar. Dacă acest lucru poate fi influențat, de exemplu prin ingerarea bacteriilor adecvate, nu a fost încă cercetat.

Care sunt efectele izoflavonelor?

Mecanismul de acțiune al hormonilor vegetali funcționează în același mod cu cel al propriilor hormoni ai corpului: aceștia acostează în anumite puncte ale corpului, la așa-numiții receptori hormonali. Toate substanțele care atrag astfel de receptori hormonali pot interveni, de asemenea, în propriile procese de reglementare ale organismului.

Izoflavonele sunt similare ca structură cu hormonul sexual feminin estrogen. De aceea pot andoca în aceleași locuri ale corpului ca și estrogenii - dar cu un efect semnificativ mai mic decât estrogenul.

Utilizare în menopauză și boli

Izoflavonele ajută la menopauză

Când femeile trec prin menopauză, nivelul lor de estrogen scade. Acest lucru aduce schimbări fizice și mentale odată cu acesta: primiți bufeuri, unii dezvoltă osteoporoză sau depresie.

După evaluarea numeroaselor studii, s-a demonstrat că izoflavonele au un efect pozitiv asupra simptomelor menopauzei: izoflavonele pot compensa parțial pierderea de estrogen datorită efectelor lor asemănătoare hormonilor. Există, de asemenea, dovezi că izoflavonele împiedică distrugerea propriului estrogen al organismului. Spre deosebire de terapia clasică de substituție hormonală, efectul său este mai redus, dar izoflavonele sunt considerate a fi mai bine tolerate.

S-a demonstrat că aportul de izoflavone reduce bufeurile. Un studiu de 16 studii cu un total de 1.710 subiecți a arătat că izoflavonele din soia pot reduce bufeurile cu un sfert. Pentru aceasta a fost necesar să îl luați timp de cel puțin douăsprezece săptămâni.

Pentru ameliorarea simptomelor menopauzei, se recomandă între 40 și 90 de miligrame de izoflavone pe zi. Terapia de substituție hormonală care utilizează izoflavone trebuie discutată întotdeauna cu un medic. În plus, puteți stabili în prealabil nivelul hormonal din sânge pentru a determina dacă lipsește propriul estrogen al corpului.

Izoflavonele pot proteja împotriva pierderii osoase

În studiile medicale și în experimentele pe animale, izoflavonele au demonstrat un efect protector împotriva pierderii osoase - indiferent de cauza bolii. Aceste studii confirmă ce studii au sugerat deja despre prevalența și cauzele diferitelor boli: pentru asiaticii care consumă mai multe izoflavone din cauza dietei zilnice, riscul fracturilor oaselor șoldului este semnificativ mai mic decât în ​​țările europene. Izoflavonele pot crește densitatea osoasă cu până la 54%.

Isoflavonele au avut, de asemenea, un efect benefic asupra oaselor europenilor: dacă au consumat lapte îmbogățit cu 50 de miligrame de izoflavone timp de un an, s-au scufundat markeri din sânge care reflectă în mod normal pierderea osoasă crescută. Izoflavonele activează receptorii de estrogen din organism, care sunt localizați pe oase. Acest lucru favorizează depozitarea calciului în oase. De la 35 la 70 de miligrame de izoflavone sunt recomandate pentru prevenirea osteoporozei. Discutați doza exactă cu medicul dumneavoastră.

Mărirea prostatei: Bărbații beneficiază și de izoflavone

Experimentele pe animale arată că izoflavonele pot avea un efect pozitiv asupra măririi prostatei, așa-numita hiperplazie de prostată. În hiperplazia de prostată, există o mărire a organului din cauza creșterii celulelor. Acestea pot fi benigne sau maligne.

Izoflavonele scad un anumit produs intermediar hormonal din organism - așa-numitul dihidrotestosteron (DHT). DHT este fabricat din hormonul sexual masculin testosteron și este responsabil pentru mărirea prostatei. Un prim studiu medical cu 35 de bărbați ar putea confirma influența pozitivă asupra DHT; studii suplimentare în acest sens nu au confirmat încă rezultatul.

Când prostata este mărită, se recomandă 35 până la 70 de miligrame de izoflavone. Cu toate acestea, terapia neautorizată cu izoflavone nu trebuie efectuată dacă se suspectează modificări ale prostatei. Discutați despre administrarea și doza cu medicul dumneavoastră.

Pot hormonii plantelor să scadă riscul de cancer mamar?

Efectul izoflavonelor în prevenirea cancerului este în prezent discutat. În timp ce anterior s-a presupus că izoflavonele pot crește riscul de a dezvolta cancer de sân, toate studiile recente indică contrariul: Potrivit acestora, în special izoflavonele din soia ar putea reduce riscul de cancer de sân. Genisteina izoflavonă, în special, poate activa celulele imune care luptă împotriva tumorilor și, în același timp, inhibă acele celule care, la rândul lor, ar duce la inhibarea celulelor imune.

Cu toate acestea, trebuie încă investigat mai detaliat dacă izoflavonele din soia pot fi de fapt recomandate fără rezerve pentru prevenirea cancerului de sân. Un lucru este cert: consumul normal de soia nu crește riscul de cancer mamar la femeile sănătoase și este probabil chiar benefic.

Aveți grijă cu cancerul de sân care a fost deja tratat sau cu un risc crescut de cancer de sân: la femeile care suferă deja de tumori hormonodependente, izoflavonele ar avea efectul opus: ar crește riscul de recidivă. Prin urmare, femeile care au avut cancer mamar nu ar trebui să ia izoflavone. Dacă există o acumulare de cazuri de cancer mamar în familia dumneavoastră și, prin urmare, aveți un risc crescut, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră dacă are sens să luați izoflavone.

Recomandări de dozare pentru boli dintr-o privire

Doza recomandată de izoflavone pe zi în miligrame (mg)

Aportul de izoflavone trebuie discutat întotdeauna cu un medic.

Aport recomandat

Când și cum trebuie luate izoflavonele?

Preparatele de izoflavonă sunt disponibile pe piață sub formă de tablete sau capsule. Există, de asemenea, unguente sau creme cu izoflavone. Imagine: demaerre/iStock/Getty Images Plus

Se pot lua fie preparate cu izoflavonă, fie ar trebui să acordați atenție unei diete bogate în izoflavonă: depinde de preferințele personale. De exemplu, 100 de miligrame de izoflavone pot fi găsite în 70 de grame de făină de soia, 80 de grame de supă miso sau 147 de grame de muguri de fasole mung.

Preparatele de izoflavonă sunt disponibile pe piață sub formă de tablete sau capsule. Există, de asemenea, unguente sau creme cu izoflavone. Capsulele și comprimatele trebuie luate cu o masă, deoarece sunt mai bine tolerate decât pe stomacul gol.

Cum recunoașteți un preparat bun de izoflavonă?

menopauză

Preparatele de înaltă calitate conțin extracte care sunt ajustate la un conținut de ingredient activ foarte specific. Aceasta înseamnă că cantitatea de izoflavonă este întotdeauna aceeași. Conținutul de izoflavonă din soia sau trifoiul roșu măcinat în pulbere poate fluctua considerabil. De aceea, conținutul exact de izoflavonă este întotdeauna menționat pe un preparat bun. Acesta ar trebui să fie sub 100 de miligrame, ceea ce corespunde recomandării Autorității Europene pentru Siguranța Alimentară (EFSA).

În plus, preparatele de înaltă calitate sunt cât mai lipsite de aditivi, de exemplu arome sau arome.

Supradozaj, interacțiuni și indicații în bolile tiroidiene, cancer și alergii

Este posibil un supradozaj cu izoflavone?

Există studii la om care arată că 100 și 300 de miligrame de izoflavone din soia pe zi nu provoacă efecte secundare. Cu toate acestea, acestea au fost în mare parte examinări pe termen scurt, astfel încât nu se poate evalua încă dacă aceste cantități mari pot fi luate și pe termen lung. Asiaticii mănâncă în medie 80 de miligrame de izoflavone din soia în fiecare zi, fără a provoca efecte secundare.

Cu toate acestea, în ciuda diferitelor studii pozitive, izoflavonele sunt încă discutate critic. Într-o declarație din 2007, Institutul Federal pentru Evaluarea Riscurilor (BfR) a ajuns la concluzia că situația datelor din acel moment nu permitea o evaluare concludentă a potențialului de risc al izoflavonelor izolate.

Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA), pe de altă parte, a publicat un studiu în 2015 conform căruia este sigur să luați preparate de izoflavonă făcute din soia sau trifoi roșu în timpul menopauzei dacă următoarele doze nu sunt depășite la adulții sănătoși:

  • 100 de miligrame de izoflavone din soia pe zi timp de maximum zece luni, de asemenea
  • 43,5 miligrame de izoflavone de trifoi roșu pe zi timp de maximum trei luni.

Dozele uzuale pentru izoflavone în practică sunt sub aceste valori limită și, prin urmare, sunt sigure. Dacă nu sunteți sigur cu privire la siguranța izoflavonelor, adresați-vă medicului dumneavoastră.

Izoflavonele nu sunt potrivite pentru copii și adolescenți din cauza efectelor lor asemănătoare hormonilor.

Izoflavonele din soia reduc efectele medicamentelor tiroidiene

Izoflavonele din soia pot afecta absorbția L-tiroxinei (de exemplu, L-tiroxina Henning®) din intestin. Acest lucru îi poate reduce eficacitatea. Este posibil să fie necesară ajustarea dozei de L-tiroxină. Acest lucru nu trebuie făcut de unul singur, ci în consultare cu un medic și cu controale de laborator strânse.

Isoflavonele afectează glanda tiroidă?

Potrivit unui studiu din anii 1990, izoflavonele din soia au determinat mărirea tiroidei.

Cu toate acestea, studii mai recente resping acest lucru: într-un studiu din 2010, femeile după menopauză au primit zilnic 54 de miligrame de izoflavone din soia timp de trei ani, semnificativ mai mult decât în ​​studiile anterioare. În ciuda perioadei lungi de administrare, nivelurile tiroidiene și funcția tiroidiană au rămas neschimbate. Un studiu realizat de Universitatea din Freiburg în 2015 a arătat, de asemenea, că izoflavonele nu au impact negativ asupra tiroidei.

Izoflavonele din soia și cancerele feminine: ce trebuie să știți

Izoflavonele scad probabil riscul de cancer, dar pot crește riscul de recidivă a unui cancer dependent de hormoni tratat anterior, de exemplu cancer de sân sau cancer uterin.

În plus, izoflavonele reduc efectul medicamentului anti-cancer tamoxifen (Kessar®, Mandofen®, Nolvadex®, Tamokadin®). Femeile care suferă deja de cancer și femeile care iau tratament cu tamoxifen ar trebui, prin urmare, să evite cu siguranță preparatele de izoflavonă.

Izoflavone din soia: sfaturi pentru alergiile la polenul de mesteacăn

Persoanele care suferă de alergie la polenul de mesteacăn trebuie să fie atenți: reacționează adesea la produsele care conțin soia, deoarece poate duce la o alergie încrucișată.

rezumat

Deși încă discutate, studii recente arată că izoflavonele s-au dovedit a avea un efect pozitiv asupra simptomelor menopauzei. Bărbații pot beneficia și de izoflavone, deoarece au un efect pozitiv asupra modificărilor țesutului prostatic și densității osoase.

Este important să nu depășiți doza recomandată de EFSA de 100 de miligrame de izoflavone din soia pe zi și, dacă este necesar, să aveți un medic care să stabilească în prealabil un nivel hormonal. Doza adecvată pentru administrarea izoflavonelor sub formă de tablete sau capsule poate fi apoi discutată cu medicul.

Repertoriul de studii și surse

Bitto, A. și colab. (2010): Aglicona genisteinică nu afectează funcția tiroidiană: rezultă dintr-un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo. J Clin Endocrinol Metab. 2010 iunie; 95 (6): 3067-72. doi: 10.1210/jc.2009-2779. Epub 2010 31 mar. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20357174, accesat la: 26 iulie 2017.

Avizul BfR nr. 23/2007, Izoflavonele izolate nu sunt lipsite de risc începând cu 3.4.2007

Avizul BfR nr. 43/2015, suplimente alimentare cu izoflavone izolate: Dacă se iau în timpul și după menopauză, respectați valorile orientative pentru dozare și durata de utilizare din 16 noiembrie 2015

Chopra, M., și colab. (2010): Izoflavone și L-Carnitină. Mai mult risc decât beneficii. Ziar farmaceutic, numărul 26/2010. http://www.pharmazeutische-zeitung.de/?id=34339, accesat la: 12 iulie 2017.

Dillingham, B.L. și colab. (2005): Izolatele de proteine ​​din soia cu conținut diferit de izoflavonă exercită efecte minore asupra hormonilor reproductivi serici la bărbații tineri sănătoși. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15735098 J Nutr. 2005 Mar; 135 (3): 584-91, accesat la: 25 iulie 2017

Garcia-Martin, A., și colab. (2012): Efectul produsului lactat cu izoflavone din soia asupra calității vieții și a metabolismului osos la femeile spaniole aflate în postmenopauză: studiu randomizat. Med Clin (Barc). 4 februarie 2012; 138 (2): 47-51. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22024564, accesat la: 25 iulie 2017.

Georgetown Lombardi Comprehensive Cancer (2015): De ce consumul îndelungat de alimente din soia reduce recurența cancerului de sân. Știri medicale astăzi, 2015, 19 aprilie https://gumc.georgetown.edu/news/Animal-Study-Shows-Why-Long-Time-Consumption-Soyfoods-Reduces-Breast-Cancer-Recurrence, accesat la: 26 iulie. 2017.

Hazim, S. și colab. (2016): Beneficiile acute ale metabolitului izoflavonei derivate microbiene echol asupra rigidității arteriale la bărbații recrutați prospectiv în funcție de fenotipul producătorului de ecol: un studiu controlat randomizat dublu-orb. La J Clin Nutr. 2016 mar; 103 (3): 694-702. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4763500/, accesat la: 20 iulie 2017

Ishizuki, Y., și colab. (1991): Efectele asupra glandei tiroide a soiei administrate experimental la subiecți sănătoși. Nihon Naibunpi Gakkai Zasshi. 1991 20 mai; 67 (5): 622-9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1868922, accesat la: 3 mai 2017.

Kang, X. și colab. (2010): Efectul izoflavonelor din soia asupra recidivei și decesului cancerului mamar la pacienții care primesc terapie endocrină adjuvantă. Canadian Medical Association Journal 182 (17), pp. 1857-1862. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20956506, accesat la: 25 iulie 2017.

Koohkan, S. și colab. (2015): Influența aportului de proteine ​​din soia asupra nivelurilor de izoflavonă din sânge, concentrațiile hormonilor tiroidieni și sexuali la femei. Exp Clin Endocrinol Diabetes 2015; 123 - LB_13, DOI: 10.1055/s-0035-1549079. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0035-1549079, accesat la: 26 iulie 2017.

Metz, G. (2000): Fitoestrogeni. Hormoni versatili din soia și in. Ziar farmaceutic, numărul 37/2000 http://www.pharmazeutische-zeitung.de/index.php?id=21820, accesat la: 12 iulie 2017.

Rohr, U., și colab. (2004): Fitoestrogeni în prevenire. Ziar farmaceutic, ediția 45/2004 http://www.pharmazeutische-zeitung.de/index.php?id=27238, accesat la: 11 iulie 2017.

Rohr, U. D., și colab.: Efectele izoflavonelor la oameni - Prezentare generală și discuții. Jurnal de ginecologie endocrinologică. www.osteoporose-portal.de/uploads/PDF`s Arzt/02.08-Gynäkologische-Endokrinologie -ffektvonIsoflavoen.pdf, accesat la: 03.05.2017.

Sarkar, F.H. & Li, Y., (2003). Izoflavonele din soia și prevenirea cancerului. Investigarea cancerului, 21 (5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14628433, accesat la: 3 mai 2017.

Shu, X.O. și colab. (2009): aportul de hrană din soia și supraviețuirea cancerului de sân JAMA 302, 2437-2743. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19996398, accesat la: 3 mai 2017.

Velentzis, L.S., și colab. (2008): Reduc fitoestrogenii riscul de cancer mamar și de recurență a cancerului mamar? Ce trebuie să știe clinicienii. European Journal of Cancer 44 (13), pp. 1799-1806. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18614351, accesat la: 25 iulie 2017.

Centrul de consiliere pentru consumatori Saxonia-Anhalt: ajutor în timpul menopauzei? https://www.vzsa.de/mediabig/142411A.pdf, accesat la: 11 iulie 2017.

Watzl B. și colab. (1999): Substanțe bioactive în alimente, Hippokrates Verlag GmbH, Stuttgart.