J; Am testat o aplicație de culturism Herculean! Echipamente sportive

Astăzi vă împărtășesc o descoperire care mi-a îmbunătățit semnificativ condițiile de antrenament de forță, suficient pentru a-mi lua timp să vă scriu un blog! Căutam de mult timp un „asistent de buzunar” în timpul sesiunilor mele. Obișnuiam să lucrez doar cu un notebook și creion, apoi a fost înlocuit cu smartphone-ul meu și cu o aplicație de note bune, apoi a fost Hercules,aplicație de culturism prin excelență, care vă permite să vă creați sesiunile, să le respectați în cea mai apropiată secundă de odihnă și să urmăriți evoluția performanței dvs.

Concret, ceea ce căutam mai ales pentru a-mi face viața de atlet leneș (paradoxal) mai pașnic, era o aplicație care îmi gestionează timpul de odihnă. Da, aș fi putut programa doar un cronometru pe care îl încep după fiecare exercițiu, dar timpul meu de odihnă nu este întotdeauna același și uit uneori să declanșez cronometrul.

Am găsit în Hercule soluția ideală, pentru că, pe lângă faptul că îmi răspunde la problema mea, depășește cu mult! Hercules este o aplicație de culturism/fitness/crossfit care vă va permite să vă gestionați timpul/sesiunile/performanțele! Lasă-mă să te duc în preajma proprietarului

Aplicația

Un caiet de antrenament cu greutăți 2.0

Ieșiți din pix și din hârtia pe care mâzgălim cât mai bine, cu Hercules, interfața ne permite să ne configurăm antrenamentul de la A la Z. Și acolo personal îmi place, interfața este foarte clară și foarte bine gândită. În câteva minute, mi-am compus sesiunea de pecs și toate acestea cu atenție la detalii.

Crearea unei sesiuni

În primul rând, este o chestiune de a crea sesiunea mea, oferindu-i un nume și o descriere, apoi clasificând-o în sesiunile predefinite.

NB: rețineți că există și sesiuni predefinite, ideale pentru începătorii care caută programe gata făcute și la nivelurile lor.

Odată ce sesiunea a fost creată, nu mai rămâne decât să adăugați exercițiile care o compun și, acolo, surpriză, superseturile sunt gestionate ! Ura, în cele din urmă o aplicație de culturism care se gândește la utilizatorii săi. Această caracteristică este foarte greu de găsit în altă parte! Așa că îmi adaug superseturile, sunt 2 dintre ele în programul meu de pecs. Intrăm cu adevărat în exact, am stabilit numărul de ture ale fiecărui superset, numărul de repetări ale fiecărei serii, greutatea fiecărei serii și, în cele din urmă, timpul de odihnă dintre fiecare serie și între fiecare superset.

Paranteză mică la exerciții: baza de date conține deja destul de multe, dar este evident că unele nu vor fi acolo. Există atât de multe exerciții de antrenament de forță, încât presetarea a ceva ar însemna migrene! Dar, din fericire, încă o dată, Hercule s-a gândit la toate. Dacă nu există un exercițiu, cum ar fi presa unilaterală în cazul meu, îl pot adăuga pur și simplu, introducând numele, descrierea și o fotografie la alegerea mea. Puteți ilustra perfect înfrumusețând o fotografie cu dvs. în modul „gym keke”! Buna idee !

Aici totul este configurat, vă puteți consulta sesiunea în orice moment, o puteți edita după cum doriți și, de asemenea, o puteți imprima pentru cei care preferă să aibă o versiune pe hârtie, care ar fi spus, ar fi un pic păcat, pentru că odată sesiunea dvs. a fost configurat, lângă acesta va apărea un mic buton de redare.

Lansarea sesiunii

O singură apăsare și începeți programul, veți avea apoi 10 secunde de numărătoare inversă pentru a vă plasa și a efectua primul set al primului dvs. exercițiu. Apoi este posibil să luați o pauză în timpul sesiunii, în cazul în care vă întâlniți cu vechiul dvs. prieten care vine în cameră pentru a discuta mai mult decât pentru a împinge, vă sfătuiesc totuși să vă prefaceți că nu îl vedeți și să rămâneți concentrat pe Hercule și program.

La sfârșitul fiecărei runde de antrenament/superset ai opțiunea de a edita ceea ce tocmai ai făcut. De exemplu, dacă exercițiul pe care tocmai l-ați făcut a fost setat la 5 * 30 (includeți 5 repetări ale unui astfel de exercițiu la 30 kg), dar ați ajuns să faceți 4 repetări la 20 kg, îl puteți indica, astfel încât bilanțul dvs. să nu fie greșit la sfârșitul sesiunii.

Avantajele unui astfel de sistem:

acest lucru vă permite să setați și să vă ajustați programul în timp real, adesea există diferențe între teorie și practică
ții o înregistrare impecabilă a sesiunii tale, care îți permite să-ți vezi progresul sau distanța parcursă !
motivația ta este crescută de zece ori, când tot programul tău este acolo, scris în fața ochilor tăi, afișat în% complet, nu mai ai de ales, de fapt, trebuie să termini, punct. Este ca o listă de lucruri de făcut, acel sentiment de satisfacție atunci când treceți o linie, este exact același lucru aici și vă asigură că sesiunea dvs. se face de la capăt !
Gata cu pierderea timpului în timpul sesiunilor și aici prefer, nu mai sunt sesiuni a căror intensitate lasă mult de dorit. Uneori mă pierd în gândurile mele între doi exo și uit cronometrul care rulează pe ceas, aici, imposibil! Îmi petrec timpul de odihnă pentru a reajusta sau a mă concentra asupra timpului rămas sau a exercițiului care va urma

Partajarea sesiunii

În cele din urmă, când sesiunea se încheie, vine pasul care vă permite să vă îndepliniți nevoia de recunoaștere și să partajați antrenamentul pe Facebook sau Twitter/Instagram. Perfect pentru cei care vor să arate că se antrenează din greu în timp ce alții mănâncă McDonalds! Eu personal nu l-am încercat, dar aduce un aspect social frumos și, oricum, inevitabil în aceste zile. Împărtășirea pură și dură a unei sesiuni este în curs de dezvoltare, apoi va fi posibil să trimiteți sesiunea pregătită unui prieten, practic !