J; invită 5 fructe și legume pe zi pe farfuria mea C; este istet!

invită
Ne spun, ni le repetă, ni le cântă în toate tonurile: clubul de 5 plante pe zi ne dorește bine și bine. Acest ritornello, cu aerul său fals al unui slogan sponsorizat de grădinari, trece adesea printr-o ureche și iese pe cealaltă. Reacredința noastră se împrietenește cu „fibra amidonă” a noastră în a decide că este bună pentru cei care își pot dedica zilele. Dacă ar fi fost mai ușor decât pare ...

5 fructe și legume pe zi ? Cele mai sălbatice calcule înconjoară această recomandare: ar trebui să mănânci 5 legume + 5 fructe pe zi? Sau 5 fructe și legume de 5 ori pe zi? Ar fi mai corect să vorbim despre porții. În primul rând, pentru că o zmeură nu este „egală” cu un praz, nici măcar în mărime. Prin urmare, este vorba de consumul a 5 porții de fructe și/sau legume. O porție care reprezintă aproximativ 100 g (2 linguri), este de exemplu: 1 mână de fasole verde, 1 măr, 4-5 căpșuni, 1 morcov, 1 pahar de suc ...