J; renunțați la fumat, cum să gestionați creșterea în greutate și redescoperiți LUMINA DE GUST PENTRU MINE

Țigările, țigările, tutunul sunt super bune ... ... uh numai atunci când ești fumător pentru că în realitate pierzi toată aroma mâncării ... O spun foarte des: cea mai bună dietă este o dietă cu gust. În același timp, prin arderea papilelor gustative, fumul ne face complet nesimțiți față de alimente 🙁 Dar mult mai rău, oprirea ne-ar îngrașa, dar știi de ce? Și cum să eviți dezastrul?

În primul rând, vreau să spun că am fost fumător timp de 20 de ani ... Și da, 20 de ani! De multe ori începem țigara pentru a ne integra într-un grup și, din păcate, am început prea mult ... Eram un fumător foarte greu, atunci când mi-am dat seama de consumul meu ridicat de acum 12 ani, am reușit să scad fără să mă pot opri spunând propoziții precum: „Sunt fumător ocazional pentru că îmi place gustul unei țigări bune” sau „Fum maxim 5 țigări pe zi, mă pot opri oricând vreau”… . Chiar dacă de fapt aș putea să fumez doar seara uneori după zile (vezi săptămâni!) fără tutun. Pe scurt, eram fumător.
Și știi de ce știu că nu mai sunt fumător? Am încercat din nou să fumez un loc de muncă și verdictul a fost definitiv: „Acest lucru este grosolan. Cum aș fi putut să fumez asta de 20 de ani "exclam! Așa că da, în timpul unei seri de beție în care toată lumea din jurul meu fumează, mai am câțiva demoni care mă bântuie, dar îi pot depăși cu ușurință acum, că sunt conștient de gustul teribil pe care mi-l lasă fumul în gură și nas.

A fost minutul mărturisirii mele 😀

Când ne gândim să renunțăm la fumat, ne spunem cu toții: „Mă hotărăsc să renunț, dar mi-e frică să pun kilogramele”
Pentru a te liniști, nu toată lumea începe să se îngrașă ca o balenă când renunță la fumat. Cu toate acestea, este posibil să parcurgeți diferitele etape în care am mers și pe care vă voi enumera mai jos.
Suprimantul apetitului:

Fumatul a fost demonstrat în mai multe studii pentru a suprima pofta de mâncare. Deci, este firesc ca atunci când acesta se oprește, să ne transformăm în stomac pe picioare! Deci, trebuie să fii inteligent și să anticipezi înainte de a te opri: Golește-ți dulapurile și fă un inventar.
Îndepărtați toate mâncărurile nedorite (bomboane, batoane de ciocolată, bomboane de ciocolată, chipsuri etc.) și asigurați-vă alimentele care suprimă pofta de mâncare, adică toate alimentele bogate în proteine (migdale, arahide, fistic, nuci etc.). De fapt, proteinele sunt nutrienții cei mai sățioși de-a lungul timpului, dar aveți grijă să nu exagerați cu fructele uscate, deoarece acestea sunt și foarte grase. Puteți mânca, de asemenea, mezeluri, carne sau pește, fără a exagera, acestea vor fi la fel de umplute.

Dependența:

Aceasta este una dintre cele mai grave etape. La fel ca un dependent de droguri, simțim retragerea (variază în timp în funcție de persoană și de consumul trecut)! De 9 ori din 10, vom cădea în mod inconștient pe mâncare. Spun inconștient pentru că încercăm să ne gândim la altceva decât țigări. Deci toate mijloacele sunt bune! Acesta este motivul pentru care este important să scăpați de toate produsele dulci sau prea sărate cât mai repede posibil (prăjituri de aperitiv), deoarece acestea au un efect nociv, ca drogurile din alte părți, de consumat fără să vă saturați (sau mai bine zis să cereți și mai mult).