J; testat post prelungit (7 zile); Happy Crazy Broccoli
Confidențialitate și cookie-uri
Acest site web folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord că le folosim. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.
După ce am citit Ghidul complet al postului lui Jason Fung și am testat postul intermitent, m-am simțit pregătit pentru postul extins.
Am decis să încep cu un post de 7 zile cu cafea (puțin), ceaiuri de plante (puțin) și mult bulion de oase.
Scopul: să slăbesc, să mă scad zahărul din sânge și să-mi îmbunătățesc relația cu alimentele.
Planul: să nu mănânc timp de 7 zile, continuând să-mi trăiesc viața normal, adică muncind și făcând sport.
Condiție prealabilă: să aveți o dietă săracă în carbohidrați înainte de a începe postul pentru a evita prea mult stres și variații ale zahărului din sânge.
Organizația: aveți întotdeauna la îndemână cafea, ceai, apă și bulion la nevoie. Din moment ce folosesc bulion de casă: pregătiți din timp câteva oase sau o carcasă de pui și legume proaspete.
Cum se desfășoară postul: am început marți, pentru că lucram miercuri și joi. Cu toate acestea, în cartea sa, Jason Fung spune că cele mai dificile zile sunt a doua și a treia zi, deoarece atunci simțim cea mai mare foame înainte de a ajunge la un punct în care foamea dispare.
Ziua 1/2/3: Implementarea postului a decurs foarte bine. Niciun sentiment de foame, în ciuda a ceea ce se anunță în carte. Fără senzație de oboseală, fără dureri de stomac, fără slăbiciune musculară. De la început, m-am simțit în formă, ușoară, liberă. Ce ușurare nu trebuie să mă gândesc mereu la ce să mănânc pentru următoarea masă (ca să nu mai vorbim de economii!) ... Am consumat bulionul de trei ori pe zi: dimineața, prânzul și seara, pentru a păstra un anumit ritm în zilele mele. Așa că am luat bulionul ca și când ar fi fost o masă. Între mese, am luat cafea (dimineața) sau ceaiuri de plante.
Ziua 4: Am avut dureri de cap în acea zi când m-am ridicat, dar după ce am luat cafea și apoi bulion a fost în regulă. Cu toate acestea, mi-am făcut antrenamentul cu antrenorul meu. Sesiunea a fost dificilă, deoarece sesiunile anterioare au fost prea ușoare, a decis să crească dificultatea. Am fost clătită în drum spre casă și am simțit nevoia de a mânca. Așa că am rupt postul temporar pentru a mânca ouă, nuci și ciocolată de casă. Am mâncat nuci și ciocolată seara. Toate acestea fără să se simtă vinovat, deoarece Jason Fung a arătat clar în cartea sa că este important să-ți asculți corpul și să rupi postul atunci când este necesar.