Jogging ineficient pentru pierderea în greutate!
Contrar credinței populare, joggingul nu te face să slăbești. Un articol de Gabriel Combris de la PureSanté.info
Sănătate pură: idei clare despre sănătatea naturală
Jogging ineficient pentru scăderea în greutate
draga cititorule,
Personal urăsc să fug.
Am scos limba pe primul pas, iar pe al treilea aproape că lovește pământul. Ca să nu mai vorbim de cusătura laterală care mă doare înainte să încep chiar să fac jogging.
Dacă sunteți ca mine, dacă vă simțiți vinovați când mergeți într-un parc și traversați roiuri de joggers înfășurați în costume strâmte, ceas inteligent pe încheietura mâinii pentru a număra kilometrii, rucsac conic cu tărtăcuțe și dispozitive de măsurare, așa că vă spun imediat:
Relaxa. Am un nou bun.
O mică palmă pentru jogging
Joggingului i s-a administrat într-adevăr o nouă palmă foarte viguroasă prin cercetările științifice.
Știam deja că exercițiile de intensitate ridicată erau mai bune decât joggingul în îmbunătățirea elasticității arterelor, a capacității pulmonare, a forței inimii, a vigoare a mușchilor etc. [1].
Astăzi descoperim că joggingul nu este arma anti-greutate atât de des aplaudată.
Studiul Universității din New York relevă că consumul de energie al organismului nu este proporțional cu activitatea fizică.
Aceasta înseamnă că, odată atins un anumit nivel, alergarea nu vă mai permite să ardeți calorii, indiferent de cât efort depuneți.
Desigur, acesta este un studiu observațional [2], dar este încă instructiv: cercetătorii au observat 332 de adulți din întreaga lume, cu vârste cuprinse între 25 și 45 de ani, care purtau un dispozitiv pentru a-și măsura activitatea fizică. Peste o săptămână.
Persoanele cu activitate „moderată” au ars cu aproximativ 200 de calorii mai mult pe zi decât persoanele sedentare. Logică. Dar ceea ce este mai uimitor este că activitatea fizică mai intensă nu a avut un impact suplimentar asupra caloriilor arse.
Pentru același număr de calorii arse:
Un american poate merge cu bicicleta la birou în fiecare zi, poate lua scările și poate face 2 sesiuni de antrenament de forță pe săptămână
Un războinic Maasai poate parcurge mai mult de 60 de kilometri pe zi pentru a-și păși turma, a-și îndruma și îngriji vitele, a transporta încărcături grele, a căuta plante rare în savane aride și a trăi departe de orice sat timp de câteva zile.
Toate acestea consumând exact același lucru.
De fapt, corpul se adaptează la niveluri mai ridicate de activitate fizică. Aceeași cantitate de mușchi consumă aceeași cantitate de calorii, dar mai bine.
Acesta este motivul pentru care culturistii și nebunii de fitness nu vor putea niciodată să concureze cu Massai: aceștia și-au atins deja metabolismul optim și capacitățile fizice care îi sunt asociate. !
Se estimează că după atingerea unui prag de masă musculară în câteva luni, modificările metabolice sunt de așa natură încât organismul nu se mai poate adapta.