Jogging, nu întotdeauna bun pentru sănătatea ta

Faceți sport, da, dar nu prea mult! Aceasta ar putea fi concluzia acestui articol din Jurnalul Colegiului American de Cardiologie, care raportează că joggingul intens este la fel de rău pentru sănătatea ta, ca și faptul că nu alergi deloc ....

întotdeauna

„Activitatea fizică regulată îmbunătățește sănătatea și crește speranța de viață. Dar doza ideală de exercițiu pentru a îmbunătăți longevitatea este incertă ", spun autorii.

Citiți: a face un pic de jogging vă ajută să trăiți mult mai mult

În acest studiu, cercetătorii au urmărit participanți sănătoși din studiul inimii orașului Copenhaga pe o perioadă de 12 ani: 1.098 de participanți la jogging au fost comparați cu 413 participanți identificați ca sedentari fără jogging. Cercetătorii i-au întrebat pe participanți cât de des au făcut jogging, pentru cât timp și în ce ritm. De asemenea, au colectat informații despre starea de sănătate a participanților. Scopul studiului a fost de a investiga asocierea dintre „doza” de jogging și mortalitatea pe termen lung din toate cauzele.

Citește: sportul, un drog miracol?

Participanții au fost clasificați în trei grupuri (alergător ușor, moderat, intensiv) pe baza „dozei” lor de jogging, determinată din ritmul de alergare (lent, mediu sau rapid), durata (mai puțin de 2,5 ore pe săptămână, între 2,5 ore și 4 ore pe săptămână și mai mult de 4 ore pe săptămână) și frecvență (nu mai mult de 3 ori pe săptămână sau mai mult de 3 ori pe săptămână).