Jogging pe plajă - un lucru grozav pe care ar trebui să-l faci cu precauție ›Sfaturi de alergare - cel mare
Jogging pe plajă: dacă nu locuiți în nordul Germaniei, cel mai probabil veți veni să fugiți pe nisip în vacanță.
Fiecare pas ia mai multă forță. Veți observa că dacă mergeți doar descult în nisip o vreme. Alergarea pe plajă este, desigur, o experiență pură și dacă nisipul este puțin umed și solidificat, nimic nu stă în calea unei curse scurte descult sau a unei alergări mai lungi cu pantofi de alergare.
Alergând desculț pe plajă
Asigurați-vă că nu există obiecte ascuțite (scoici, bucăți rupte) pe plajă.
Jogging pe plajă cu pantofi de alergat
Solul nisipos moale vă asigură că aveți nevoie de aproximativ două ori mai multă energie decât atunci când alergați pe asfalt. Tensiunea asupra mușchilor este semnificativ mai mare.
Când alergați, asigurați-vă că nu alergați prea mult în aceeași direcție, deoarece malul se înclină ușor spre suprafața apei.
Recomandări generale
Sfat de rulare a nisipului: lângă linia de plutire de pe mal sau pe marginea acumulărilor de nisip, solul este de obicei relativ ferm și bun pentru mers.
Sfaturi pentru mersul pe plajă de la ultraistgut:
Ultraistgut bloguează de mulți ani și rulează regulat pe plajă din 2002:
Ce vă place mai ales când alergați în nisip?
Îmi pot face plăcere să alerg în nisip numai atunci când nisipul este dur; dacă nisipul este prea moale, este foarte dificil să mergi și există întotdeauna riscul de îndoire. Aici, în Marea Baltică, nisipul este doar lat și relativ dur iarna, dar în Marea Nordului rulează mai bine la maree joasă în fiecare sezon!
La ce ar trebui să fiu atent dacă vreau să încep să merg pe nisip?
Nici o problemă cu nisipul ferm, dar dacă nisipul este foarte moale, este nevoie de puțină practică, este obositor și - așa cum am spus - te apleci ușor!
Ce pantofi de alergare recomandați pe baza experienței dvs. pe nisip?
De mult timp am purtat doar încălțăminte minimă, nu doar pe plajă, ci și foarte frumos să fii desculț pe nisip dur. Cei care nu au mers niciodată desculți ar trebui să fie atenți să nu exagereze!
Aleargă ocazional desculț pe plajă?
Cu plăcere ori de câte ori este posibil!
Ce trebuie luat în considerare?
Alergând pe plajă - Foto: ultraistgut
După cum am spus: picioarele noastre excesiv de civilizate trebuie să se obișnuiască mai întâi cu mersul desculț, mi-au luat câțiva ani și am plătit cu o pauză de oboseală. Între timp am reușit să merg mai mult desculț pe plajă.
Există alte trucuri care fac ca alergarea pe plajă să fie deosebit de distractivă?
Bucurați-vă de priveliștea mării, de aerul proaspăt și de a alerga oricum.
Ce rost are să alergi în nisip?
Alergatul în nisipul moale antrenează articulațiile, picioarele și vițeii, pentru a nu subestima rezistența.
Alergi mulți kilometri la rând pe nisip sau combini asfalt, trasee naturale cu alergare pe nisip?
Da, de obicei combin: plajă, pădure, trasee naturale și, de asemenea, asfalt.
Aveți alte sfaturi despre echipament pentru a alerga pe plajă?
Pentru a alerga mai mult timp în nisip moale, galoși sau așa-numitele paltoane ar fi un avantaj pentru a evita nisipul în pantofi, care poate fi foarte enervant pe termen lung.
Te-ai rănit vreodată alergând în nisip?
Da, răsucite, dar din fericire fără consecințe.
De cât timp alergi regulat pe plajă/nisip?
Vă mulțumim pentru sfaturi! »Pe blogul ultraistgut