Jogging și celulită - Joggingul înrăutățește aspectul celulitei în mod corespunzător
Fugiți de celulită
Este bine cunoscut faptul că exercițiile fizice ajută împotriva celulitei. Deoarece sportul întărește pielea și țesutul conjunctiv, circulația sângelui și acumulează grăsime și mușchi. Cu toate acestea, se spune adesea că unele sporturi fac mai mult rău decât bine în lupta împotriva celulitei. Jogging-ul se află în capul listei sporturilor presupuse dăunătoare pentru celulită.
Jogging - sport popular împotriva obezității
Jogging-ul a fost popular de zeci de ani și puteți vedea în continuare mulți oameni sportivi care își fac ture în parc pe vreme și vânt. Nu este de mirare, pentru că nu există aproape niciun sport care să fie mai ușor de practicat decât joggingul: puneți-vă pantofii și ieșiți în natură dacă doriți să ardeți multe calorii rapid cu joggingul. Multe fete și femei care se luptă cu celulita pe fese și pe coapse continuă să se ridice la jogging. La urma urmei, exercițiile fizice sunt bune pentru celulită. Cu toate acestea, în ultimii ani a apărut opinia că vibrațiile pe care corpul trebuie să le suporte în timp ce faceți jogging ar face ca celulita dvs. să fie mai gravă decât să se îmbunătățească.
Joggingul va ajuta la ameliorarea celulitei sau la agravarea urechilor?
Sportul este întotdeauna bun dacă vrei să lupți împotriva celulitei - și să faci jogging! Nu vă lăsați convinși că tipul de sport la care vă bucurați să jucați este rău pentru dvs. Adesea astfel de opinii sunt preluate undeva, transmise și apoi răspândite pe internet. Dar lăsați pe cineva care aleargă în mod regulat să vă spună: Jogging-ul îmbunătățește aspectul coaja de portocală și cu siguranță nu permite țesutului să se lase. Dimpotrivă, deoarece antrenamentul regulat de alergare în aer proaspăt îmbunătățește circulația sângelui în piele, stimulează fluxul limfatic și întărește mușchii.
Oricine tocmai a început să facă jogging și rămâne pe minge câteva luni va observa că picioarele sunt optic mai bine formate, mușchii mai fermi și pielea mai strânsă. În plus, runda de jogging consumă și multe calorii. Joggingul este unul dintre sporturile care consumă cea mai mare energie. Acest lucru este, de asemenea, deosebit de important, deoarece consumul ridicat de energie vă face mai ușor să slăbiți sau să vă mențineți greutatea actuală - în funcție de cantitatea de calorii consumate.
Și încă o notă despre subiectul „joggingul este rău pentru țesutul conjunctiv”: ați văzut vreodată un alergător de maraton cu coajă de portocală? Alergarea cu greu poate fi atât de rea pentru țesutul conjunctiv.
Joggingul este bun, dar din păcate nu întotdeauna!
Deci, acum știți că joggingul ajută la reducerea celulitei! În plus, alergarea regulată strânge pielea și întărește mușchii. Silueta picioarelor se îmbunătățește și, de asemenea, ai o dispoziție bună și poate chiar o dimensiune mai mică.
Cu toate acestea, oricât de bun ar fi jogging-ul, nu toată lumea ar trebui să înceapă să alerge. Deoarece antrenamentul la alergare poate pune stres pe articulații, mai ales dacă sunteți încă neinstruiți. Prin urmare, persoanele supraponderale nu ar trebui să meargă deloc la jogging. Sarcina asupra corpului ar fi pur și simplu prea mare și jogging-ul ar face mai mult rău decât bine.
Deci, dacă sunteți puțin supraponderal sau neinstruit, cel mai bine este să începeți să mergeți mai întâi - mersul pe jos este, de asemenea, minunat. Acest lucru vă oferă un efect similar, chiar dacă consumul de calorii la jogging este puțin mai mare. Dar mersul pe jos este optim pentru țesutul conjunctiv și, de asemenea, strângeți pielea. Dacă v-ați antrenat câteva săptămâni și ați pierdut în greutate în exces, veți vedea deja un efect, deoarece celulita a scăzut cu siguranță deja. Dacă îndrăznești să o faci, poți începe cu primele unități de jogging. Cel mai bun lucru de făcut este să alternați alergatul și mersul pe jos, crescând intensitatea săptămână cu săptămână. Acest lucru vă asigură că vă obișnuiți cu ușurință cu sportul eficient.