Jurnalul meu de pierdere în greutate ♡ - Ziua 4 (joi) Săptămâna 1 - Wattpad
JosiSlytheringirl
Așa cum ați putea citi deja în titlu, aș dori să slăbesc. Îmi doresc foarte mult și cred că asta
Jurnalul meu de slăbire ♡
Așa cum ați putea citi deja în titlu, aș dori să slăbesc. Îmi doresc foarte mult și cred că cu disciplina necesară pot să sc.
Ziua 4 (joi)/Săptămâna 1
Ingrediente:
-199g zmeură congelată (100 kcal)
-150g iaurt 3,5% grăsime (105 kcal)
Topping:
-42g kiwi (25 kcal)
-44g banana (40 kcal)
-40g căpșuni (14 Kcal)
-19g zmeură (10 kcal)
Ingrediente:
-194g vinete (48 kcal)
-Campioni 31g (7 kcal)
-103g roșie (18 kcal)
-½ linguriță ulei de măsline (45 kcal)
-33g mozzarella (92 kcal)
Scufundare:
-60 g quark cu conținut scăzut de grăsimi (39 kcal)
-Condimente
Astăzi am încercat o rețetă nouă și a fost chiar foarte delicioasă
Salată cu benzi de piept de pui
Ingrediente:
-88g benzi de piept de pui (154 kcal)
-70g castravete (11 kcal)
-48g boia (15 kcal)
-100g roșii (18 kcal)
-40g salată de miel (6 kcal)
-20g porumb (14 kcal)
-32g feta (85 kcal)
-20g iaurt 3,5% grăsime (14 kcal)
-8g sos de salată (34 kcal)
Gustări:
-Iaurt cu piure de căpșuni
Ingrediente:
-150g căpșuni (53 kcal)
-180g iaurt (126 kcal)
Căpșunile pe care le aveam acasă erau, din păcate, cam înmuiate și nu le mai puteai ridica, așa că le-am pus în blender și le-am amestecat și apoi le-am pus pe iaurt simplu și a avut un gust foarte bun. Este un fel de Froop sau cum se numește, dar mai sănătos și mai bun.:)
- Antrenament cap la cap de 7 minute (-75 kcal)
- Antrenament de 7 minute cu șase pachete (-181 kcal)
- 15 minute de antrenament la braț (-403 kcal)
- 14 min antrenament pentru picior (-121 kcal)
- 29 min antrenament abdominal (-575 kcal)
- 60 min patinaj cu role (-700 kcal)
- 30 min de mers pe jos (lent) (-140 kcal)
Total: 2175 kcal (2h 42min)
250 ml ceai (3 kcal)
1900ml apă
Știu că ar fi de fapt 2150 ml, dar aplicația mea de apă potabilă calculează câtă apă este într-o băutură și, deoarece nu este 100% cu ceai, este puțin mai mică. Știu că a fost foarte amuzant explicat xD.
Calorii: 1073 kcal-2175 kcal = -1102 kcal
Așadar, azi a fost o zi foarte bună.:) Puteți schimba ceva în legătură cu proteina, dar altfel sunt foarte mulțumit. Sunt, de asemenea, foarte fericit că am un deficit caloric, chiar dacă mă îndoiesc că am ars atâtea calorii, dar cu siguranță am un deficit caloric și acesta este principalul lucru.
Mâine va exista probabil un capitol despre ce fel de sport fac.;)