Jurnalul meu de post; Post - sănătos; Potrivi
După ce am postit de câteva ori cu un grup sub supraveghere (postul terapeutic), am postit singur în februarie 2016. Am înregistrat procesul în acest jurnal de post.
Poate doriți să citiți mai întâi raportul „Primul meu repede”.
Cu următorul jurnal de post aș dori să vă arăt că puteți, de asemenea, să posti „sub propria ta direcție”. Postul poate fi combinat și cu munca de zi cu zi. Nu trebuie neapărat să vă luați o săptămână sau două pentru a face acest lucru.
Jurnalul meu de post - planificare
Din experiența anterioară știam că aș vrea să am timp pentru mine cel puțin pentru „zilele de post” când postesc. Așa că am luat câteva zile de vacanță și așa am avut 4 zile libere pentru postul terapeutic - inclusiv weekendul - în timp ce pot combina zilele de ușurare și zilele de acumulare cu munca mea de zi cu zi. Din moment ce 4 zile de post nu mi s-au părut prea multe, am decis să iau două zile libere în loc de una. De asemenea, am extins faza de acumulare la câteva zile.
Vă descriu zilele individuale de post aici dintr-o privire.
Pentru fiecare zi veți găsi detalii despre „Mâncare” și „Activități”. De asemenea, voi explica pe scurt ce simt.
Jurnal de post - prima zi de alinare
ALIMENTE
dimineaţă: Lăsați fulgii de cereale (amestec de fulgi de soia, fulgi de mei și fulgi de amarant) să se umfle, adăugați 2 linguri de iaurt de soia, 1 linguriță de gem de prune.
Amiază: salată mixtă cu un sos de salată vegană (de exemplu, vinaigrette).
ajun: 1 felie de pâine cu brânză și muguri, 1 smoothie cu iaurt de soia, 1 banană, 1 lingură unt de arahide.
ACTIVITĂȚI
Zi normală de lucru, ½ oră de meditație seara.
SUNT LOCATE
Prima zi de alinare a decurs bine. M-am simțit plin și la sfârșitul acestei zile de intrare eram într-o dispoziție pozitivă pentru post.
Jurnal de post - A doua zi de alinare
ALIMENTE
dimineaţă: Lăsați fulgii de cereale (amestec de fulgi de soia, fulgi de mei și fulgi de amarant) să se umfle, adăugați 2 linguri de iaurt de soia, linguriță gem de prune.
Amiază: Smoothie făcut din 1 banană, 1 dovlecei, iaurt de soia, 1 linguriță bulion de legume de casă.
ajun: Smoothie făcut din 1 banană, 1 dovlecel, iaurt de soia, 1 linguriță bulion de legume de casă, 1 smoothie de desert, iaurt de soia, 1 banană, 1 linguriță de unt de arahide.
ACTIVITĂȚI
Zi normală de lucru, meditație seara.
SUNT LOCATE
Constatare: acestea au fost primele mele smoothie de astăzi. În a 2-a zi de alinare, un pic de foame devine vizibilă seara. Prin urmare, mă răsfăț cu „smoothie de desert”. Această a doua zi de alinare a fost compromisul meu, deoarece am doar 4 zile pentru post, am vrut să prelungesc timpul pentru postul terapeutic. Zilele de ușurare pot fi, de asemenea, ușor combinate cu munca mea normală de zi cu zi.
Jurnal de post - Prima zi de post
PROCEDURĂ
dimineaţă: Îndepărtarea cu sarea Glauber durează aproximativ 4 ore în total.
Ocazional: Ceai de plante
Amiază: Bulion de post aproximativ ½ l
dupa amiaza: Ceai de plante
ajun: Bulion de post cca 1/4 l
ACTIVITĂȚI
Relaxarea, citirea, vizionarea la televizor, a face ceva creativ și a face o plimbare. M-am bucurat de această zi fără muncă, fără programări, fără obligații.
SUNT LOCATE
Această primă zi de post a fost un început bun. Am fost relaxat și m-am liniștit să „cred”, măsurând valorile pH-ului etc. În această primă zi m-am simțit încetinit și rareori mi-a fost foame pentru o perioadă scurtă de timp. Aș prefera să numesc asta o „plictiseală în mâncare”. Postul mi-a fost ușor astăzi.
Jurnal de post - A doua zi de post
PROCEDURĂ
dimineaţă: Ceai de plante
Amiază: Bulion de post aproximativ ½ l
dupa amiaza: Ceai de plante, compresă hepatică
ajun: Bulion de post cca 1/4 l
ACTIVITĂȚI
Dimineața am mers cu mașina în oraș, ne-am plimbat, ne-am bucurat de ceai de mentă în cafenea (nu întotdeauna trebuie să fie cappuccino). Altfel, ca în ziua precedentă, mi-a plăcut mult să mă odihnesc, să citesc, să mă uit la televizor și să fac lucruri creative (îmi place să fac obiecte de artizanat și să coase).
SUNT LOCATE
Sănătatea mea a fost bună. Rareori simțeam foame, care dispărea repede. Astăzi m-am simțit foarte relaxat și mi-am acordat mai mult timp decât de obicei pentru toate. Spre seară am devenit din ce în ce mai obosit și m-am culcat devreme.
PH-ul urinei s-a schimbat la nivelul acid. Așa că am luat 2x pulbere de bază.
Jurnal de post - a treia zi de post
PROCEDURĂ
dimineaţă: Clismă, 1 ceașcă de ceai de plante din cafea.
Amiază: Bulion de post aproximativ ½ l
dupa amiaza: Ceai de plante, compresă hepatică
ajun: Bulion de post cca 1/4 l
SUNT LOCATE
Am avut o criză de post în dimineața aceea. Mă simțeam neputincios, circulația mea era în pivniță, capul și membrele grele. Starea mea generală era slabă și mă gândeam deja să-mi slăbesc postul și să mănânc un cartof în bulion. Dar apoi mi-am făcut un ceai de plante revigorant și în jurul prânzului m-am îmbunătățit încet. Am decis să continui postul în ultimele 2 zile.
Deoarece pH-ul urinei era foarte acid, am luat 2x pulbere de bază în timpul zilei.
ACTIVITĂȚI
Dimineața era timpul să ne odihnim, după-amiaza o plimbare pe vreme însorită. În plus, unele activități creative, cu pauze între ele.
Jurnal de post - a patra zi a postului
PROCEDURĂ
dimineaţă: 1 ceașcă de ceai de plante de cafea (anason-fenicul-chimen)
Amiază: Bulion de post cu ½ cartofi piure
dupa amiaza: 1 ceașcă de cafea, ceai de plante (ceai de bază), compresă de ficat
ajun: ¼ l bulion de post, ceai de plante
SUNT LOCATE
M-am trezit la 4 dimineața cu o presă de stomac și la 6:30 am m-am ridicat pentru că nu s-a îmbunătățit. După 2 căni de fenicul, anason și ceai de chimen, s-a îmbunătățit încet. După-amiaza m-am simțit din nou foarte bine. Cu o zi înainte nu eram sigur dacă voi mai posta în a patra zi, dar atunci nu aveam chef să mănânc deloc.
Valoarea PH în urină: acidă, prin urmare luată 2x pulbere de bază
Activități: plimbări, cumpărături pentru zilele de acumulare.
Jurnal de post - faza de acumulare
Mâine vacanța mea de post s-a terminat. Voi petrece faza de acumulare cu un ritm normal de lucru (sperăm „normal” și fără promoții speciale). Prin urmare, în a patra zi de post, am amestecat ½ piure de cartofi în bulionul de post ca o introducere super-blândă a structurii.
De îndată ce începe munca de zi cu zi, am o ceașcă de cafea dimineața. Altfel este nevoie de veșnicie pentru ca circulația mea să înceapă. Dar acest lucru nu face parte din planul normal pentru faza de dezvoltare, ci este compromisul meu personal.
Jurnal de post - prima zi de acumulare
De astăzi se anunță din nou munca. Tocmai m-am obișnuit să postesc atât de bine încât o voi încetini.
PROCEDURĂ
dimineaţă: 1 ceașcă de cafea, ceai de plante (anason, fenicul și semințe de chimion), 4 linguri de iaurt vegan
Amiază: Bulion de post cu ½ cartofi piure
dupa amiaza: 1 ceașcă de cafea, ceai de plante (ceai de bază)
ajun: ¼ l bulion de post cu 1/2 piure de cartofi, ceai de plante, compresă de ficat
SUNT LOCATE
Dimineața a trebuit să încetinesc și să încep mai întâi. Ziua de lucru a decurs foarte bine, iar cele două bulionuri de post cu cartofi piure s-au umplut suficient.
Valoarea pH-ului în urină a fost încă acidă, prin urmare s-a luat 2x pulbere de bază.
Activități: muncă toată ziua, relaxare seara.
Jurnal de post - A doua zi de acumulare
Acumularea lentă continuă. Astăzi se adaugă o legumă: dovlecei.
dimineaţă: 1 ceașcă de cafea, ceai de plante (fenicul de anason și semințe de chimion), 1 ceașcă de smoothie (iaurt vegan cu banane și dovlecei)
Amiază: Legume de dovlecei-cartofi (1 lingura ulei de masline, 1 cartof fiert, 1 dovlecei, sare, piper, curry intr-o tigaie usor prajita)
dupa amiaza: 1 ceașcă de cafea, ceai de plante (ceai de bază)
ajun: 1 cană de smoothie ca dimineața, ceai de plante
SUNT LOCATE
PH-ul urinei nu mai era la fel de acid.
Activități: Muncă, baie plină relaxantă seara (de exemplu, de la Dr. Jentschura)
Jurnal de post - a treia zi de reconstrucție
Acumularea lentă continuă. Astăzi are loc prima masă „solidă”.
dimineaţă: 1 ceașcă de cafea, ceai de plante (de bază), 1 ceașcă de smoothie (iaurt banană-castravete-vegan)
Amiază: Risotto (1 lingură ulei de măsline, orez cu cereale lungi cu orez sălbatic, 1 dovlecei, 1 ciupercă mu-err, sare, piper, curry)
dupa amiaza: 1 ceașcă de cafea, ceai de plante (ceai de bază)
ajun: 1 cană de smoothie ca dimineața, ceai de plante
SUNT LOCATE
M-am simțit foarte bine și uimitor de în formă.
PH-ul urinei a fost doar ușor acid.
Activități: Lucrați, mergeți seara, relaxați-vă mai târziu cu o compresă hepatică.
Jurnal de post - a patra zi a clădirii
Acumularea lentă continuă. Astăzi există deja un pic „mai mult” dimineața.
dimineaţă: 1 ceașcă de cafea, ceai de plante (de bază), 1 ceașcă de terci cu sirop de arțar (sau miere)
Amiază: risotto din nou, care a fost gătit timp de 2 zile pentru a avea mai mult timp să vă relaxați seara.
dupa amiaza: 1 ceașcă de cafea, ceai de plante (ceai de bază)
ajun: 1 cană de terci ca dimineața.
SUNT LOCATE
Acumularea lentă merge foarte bine. Deși mănânc încă puțin în comparație cu „viața de zi cu zi”, mă simt plin și în formă.
PH-ul urinei este acum normalJ.
Activități: muncă, meditație seara.
Așa se încheie jurnalul meu de post. Primul meniu este planificat pentru a doua zi (orez - pește aburit - salată de castraveți). După cum puteți vedea, proiectez structura foarte încet. Majoritatea oamenilor consideră acest lucru foarte dificil, deoarece pofta de mâncare revine repede imediat ce începeți să mâncați ceva. Avantajul acestei structuri alungite este că postul continuă să aibă un efect. Și în aceste ultime zile am slăbit mai mult decât în cele 4 zile de post. Încearcă, merită.
SFAT pentru zilele de acumulare
Adăugați o singură mâncare în meniu în fiecare zi!
Apoi, organele digestive nu sunt brusc complet stresate din nou. În plus, această regulă garantează o acumulare lentă. Organismul se poate detoxifica pentru câteva zile mai mult. Și vei slăbi mai mult.