Jurnalul sarcinii Cu jurnalul până la sarcină
Testul pozitiv al sarcinii, imaginile cu ultrasunete și primele lovituri: Sarcina este un moment interesant, cu o cantitate incredibilă. Cu jurnalul, scrisul terapeutic, mamele însărcinate își pot înregistra experiențele personale. mylife.de prezintă o selecție a acestor jurnale de sarcină.
Acesta este jurnal
Sarcina este o experiență foarte specială pentru viitorii părinți. Așteptarea pentru copil este imensă, se adaugă multe experiențe noi, multe schimbări. Jurnalizarea este o metodă adecvată pentru înregistrarea și procesarea tuturor acestor impresii. Ca alternativă la jurnalul clasic, această scriere terapeutică servește pentru a face față situației actuale folosind diverse metode. Scopul jurnalelor este de a vă consolida propria sănătate mintală și de a crea mai multă joie de vivre. Gândurile și sentimentele sunt scrise în mod regulat în acest scop. Este vorba despre o reflecție conștientă asupra a ceea ce este bine pentru tine și a ceea ce nu.
Ce se poate găsi într-un jurnal de sarcină?
Există cărți de jurnal special pentru sarcină. Au câmpuri speciale de completat, precum și întrebări gata făcute. S-a schimbat dimensiunea taliei? Ce vești există de la copil? În acest fel, viitoarele mame au posibilitatea să înregistreze și să reflecteze asupra sarcinii lor. Acest lucru poate crește atenția în viața de zi cu zi și vă poate ajuta să deveniți mai fericiți. Prin urmare, mulți psihoterapeuți și antrenori de viață lucrează cu metoda jurnalului.
Majoritatea jurnalelor încep cu o pagină dedicată viitoarei mame. Există spațiu pentru o imagine personală și câteva date cheie, cum ar fi numele, ziua de naștere sau greutatea inițială. Apoi începe jurnalul propriu-zis. Următoarele pagini sunt dedicate călătoriei împreună cu copilul în creștere. De multe ori există pagini de prezentare generală pentru fiecare săptămână în care femeia însărcinată își poate introduce greutatea actuală, circumferința taliei sau evenimentele speciale, de exemplu.
Există, de asemenea, mult spațiu pentru fotografii și amintiri personale. Viitoarea mamă poate intra în evenimente speciale, cum ar fi amenajarea camerei pentru bebeluși sau ambalarea pungii clinicii pe pagini tematice speciale din jurnalul de sarcină. De ajutor aici: listele pregătite în unele jurnale de sarcină care îi ajută pe părinți să se gândească la tot ce este important. De exemplu, la ambalarea sacului pentru spital. Scutecele sunt ambalate? Pantalonii de trening preferați ai viitoarei mame? Ținuta pentru ziua externării?
Sfaturi pentru un jurnal de sarcină
Jurnalizarea este simplă. Câteva minute gratuite, un stilou și jurnalul sunt de obicei suficiente. Mai presus de toate, este important ca scrisul să nu provoace stres. Viitoarele mame nu ar trebui să se forțeze, dar ar trebui să fie conștiente de sarcină și să se bucure de ea. Păstrarea unui jurnal în timpul sarcinii este garantată pentru a funcționa cu aceste sfaturi:
1. Alegeți o locație
Ca prim pas, viitoarea mamă ar trebui să găsească un loc pentru jurnal. Poate fi orice loc frumos din casă sau apartament în care se simte confortabil și îi place să citească cartea. Poate că în noua cameră pentru bebeluși există o oportunitate de a te dedica jurnalului de sarcină?
2. Rutină
Odată ce scrierea a devenit rutină, este ușor să te descurci în fiecare zi. Poate deveni un obicei iubit după scurt timp. De exemplu, ca ritual de seară înainte de culcare sau ca pauză deliberată la prânz.
3. Material
Materialele de scris frumoase au adesea un efect pozitiv asupra jurnalului. Femeile însărcinate își pot trăi liber preferințele. Creion? Stilou caligrafic? Totul este permis. Jurnalul în sine poate fi, de asemenea, proiectat frumos - de exemplu cu fotografii personale.
4. Evitați stresul
Păstrarea jurnalului ar trebui să fie distractivă și să nu provoace stres sau să devină o constrângere. Dacă nu aveți chef să vă citiți jurnalul de sarcină câteva zile, îl puteți lăsa deoparte. Apoi, plăcerea revine de obicei singură.
5. Bucurați-vă de timpul liber
Jurnalul poate fi folosit ca o pauză conștientă din viața de zi cu zi. În procesul-verbal de scris, mama se concentrează asupra sarcinii și a miracolului care crește în pântecele ei. Jurnalizarea devine un moment care aparține mamei și copilului singur.
DIY: idei pentru un jurnal individual de sarcină
Mamele creative pot, de asemenea, să proiecteze un jurnal DIY conform propriilor dorințe. Tot ce este nevoie este un caiet. Poate fi convertit cu ușurință cu diverse pixuri, benzi washi sau autocolante. Viitoarele mame pot adăuga pagini de subiecte, liste de verificare sau comisioane după cum doresc. Există, de asemenea, flexibilitate în ceea ce privește intervalul de timp: jurnalul ar trebui să înceapă cu decizia de a avea un copil sau numai cu testul de sarcină pozitiv? Va merge până la naștere sau dincolo? Nu există limită.
Următoarele întrebări, de exemplu, sunt potrivite pentru a reflecta asupra sarcinii și a situației actuale:
- Cum se simte sarcina acum?
- Ce mi-a dat bucurie în ultimele zile?
- Ce mi-a răpit puterea în ultimele zile?
- Cum se simte corpul meu acum?
- Pentru ce sunt recunoscător acum?
- Ce vreau să fac în următoarele zile?
- Vreau să schimb ceva despre situația actuală?
- Cum pot face ceva bun pentru mine?
- Ce îmi doresc acum?