Kamayoga Bochum OrganizationalFAQ

Informații generale despre yoga

. și mai ales despre cursurile de la kamayoga

Ce este yoga Yoga este un sport? Pentru ce este bun yoga?

Yoga nu este un antrenament de fitness, dar mult mai mult decât atât! Ce-i drept, unele exerciții amintesc de gimnastică. dar yoga vă poate oferi mult mai mult! În loc să distrageți atenția minții, în yoga vă concentrați în mod conștient atenția asupra a ceea ce faceți și a modului în care se simte. Cu aceasta practici să dezvolți un sentiment bun pentru corpul tău.
Cursurile noastre de yoga nu sunt niciodată despre „a fi bun” sau a fi mai bun decât altcineva. Practici yoga pentru tine și într-un mod care ți se potrivește și situației tale actuale. În unele zile veți găsi exerciții ușoare, pe care le-ați putea fi mai dificile în alte zile. Toată lumea este așa.
Credem că corpul, mintea și spiritul sunt legate indisolubil. Celelalte două părți sunt exprimate și prin intermediul exercițiilor fizice. Adesea, oamenii vin la o oră de yoga stresați și înghesuiți după o zi la serviciu și apoi merg acasă relaxați și zâmbitori. Vă puteți liniști mintea și gândurile și vă puteți mângâia sufletul cu exerciții fizice yoghine.
În acest sens, înțelegem yoga ca o muncă corporală blândă, holistică, care te poate aduce (înapoi) în echilibru.

Cine poate practica yoga?

Practic toată lumea. Yoga include un imens repertoriu de exerciții care pot fi adaptate unui elev prin variații. Totul este cu adevărat posibil în lecțiile individuale.
În cadrul cursurilor, noi profesorii vom anunța desigur exerciții care corespund concentrării și nivelului cursului pentru a asigura o predare fluidă cu exerciții adecvate pentru grup. Întotdeauna trebuie să cântăriți între sprijinul individual și dinamica grupului. La Kamayoga, de obicei, nu există mai mult de 12 participanți pe grup, astfel încât profesorul să cunoască pe toți din grup și să poată da sfaturi. Dorește cineva mai mult sprijin individual și corecție constantă - de ex. B. în cazul deficiențelor de sănătate - recomandăm lecții individuale.

De asemenea, puteți merge la yoga ca femeie însărcinată?

În primele 3 luni, practicienii cu experiență în yoga ar trebui să adopte doar posturi foarte relaxate (cursurile noastre sunt de obicei prea obositoare pentru asta), femeile fără cunoștințe de yoga nu ar trebui să practice deloc. Începând cu luna a 4-a, activitatea fizică este bună pentru multe femei însărcinate.
Femeile noastre de yoga continuă deseori să practice în grupurile lor obișnuite începând cu a 13-a săptămână și adaptăm exercițiile individuale la creșterea bebelușului.
Dacă doriți să începeți yoga ca gravidă, vă rugăm să ne sunați și să cereți mai multe detalii. Dacă are sens să începi yoga cu noi în timpul sarcinii și care curs ar fi potrivit pentru tine depinde de mulți factori.
Nu avem cursuri speciale pentru femeile însărcinate, deoarece fiecare femeie este diferită; unul caută odihnă și relaxare în timpul sarcinii, alții dezvoltă o dorință irepresionabilă de mișcare. Sunați-ne și vom vedea ce putem face pentru dvs.!

Și când îmi voi avea zilele?

Opiniile sunt împărțite. Tot ce este posibil este scris în cărțile de yoga, de ex. B. că nu ar trebui să practici yoga în primele 3 zile sau că ar trebui să eviți posturile inversate, pentru că altfel fluxul sanguin nu poate fi luat în considerare în mod adecvat și toxinele curg înapoi în corp (totuși trebuie să ne imaginăm că).
Păstrați-l yoghin: dacă vă simțiți rău din cauza crampelor menstruale, ați putea prefera să mergeți la canapea, atunci faceți asta! Corpul tău știe ce este bine pentru el. Dacă vă simțiți în formă, veniți la curs și faceți totul ca întotdeauna. Permiteți-vă să faceți ceea ce vă place corpul și ceea ce este bine pentru dvs.!

Practicați yoga cu răceală, tuse și nas curbat?

Un disconfort ușor se poate disipa în timpul unei ore de yoga. Dar dacă simțiți apariția unei răceli sau a gripei, mai bine rămâneți acasă. Corpul tău știe întotdeauna de ce are nevoie, ascultă-l! Cu o răceală, tuse, curgerea nasului, febră, inflamație etc. nu aveți niciodată dreptate în yoga. Sistemul dvs. imunitar are nevoie de odihnă pentru a putea lucra la viteză maximă. (Dacă vedem în mod evident persoane bolnave la cursuri, ne permitem să le trimitem acasă într-un mod prietenos.) Gândiți-vă și la ceilalți participanți la curs! Atacurile de tuse din unitățile de relaxare reduc plăcerea relaxării pentru toată lumea.

Ma doare spatele. Yoga ajută?

Poate! Yoga vă poate ajuta cu tensiunea sau durerea cauzată de o postură proastă. În cazul herniei de discuri sau blocaje ale articulației sacroiliace, yoga poate chiar agrava simptomele. Vă rugăm să ne întrebați întotdeauna dacă lecțiile noastre sunt potrivite pentru dvs. dacă doriți să veniți la noi în principal din cauza spatei voastre.

Poți pierde în greutate cu yoga?

Reducerea țintă a greutății include o dietă echilibrată adecvată tipului, o activitate fizică suficientă, precum și faze de relaxare și echilibru emoțional.
Din punct de vedere yoghin, obezitatea - ca multe alte lucruri care vă pot deranja - este o expresie a dezechilibrului interior.
Yoga vă poate ajuta să vă apropiați de centrul dvs.
Acest lucru se întâmplă prin experiența fizică directă în exercițiile din fluxul de respirație, dar și prin relaxarea în fazele de relaxare.
Yoga nu transformă un carlig într-un cârlig al foamei. dar yoghinii noștri o confirmă: practica regulată te face mai vertical, mai flexibil, mai puternic și mai puțin simptomatic.

De asemenea, yoga poate dăuna?

Da. Exerciții care copleșesc participantul la curs, frustrează, încetinesc motivația și dăunează oamenilor. Desigur, nu poți face toate exercițiile imediat ca în manual, dar dacă nu funcționează nimic, nici nu e distractiv! Și pentru că toată lumea este diferită, ne puteți alătura în moduri foarte diferite. Cele două obiective principale sunt relaxarea yoga (kamaYINyoga) și yoga sportivă (kamayoga activ).
A și da, nu ar trebui să stai cu capul în jos dacă ai tensiune arterială crescută, femeile însărcinate nu ar trebui să se întoarcă intens, cu varice poziția copilului nu este o idee bună. noi, profesorii de yoga, cunoaștem multe reguli semnificative. De-a lungul anilor, există și o mulțime de experiență. Așadar, nu ezitați să întrebați dacă aveți caracteristici speciale sau dacă vă simțiți inconfortabil cu un exercițiu.
În zilele noastre, unii oameni se luptă cu instabilitate și blocaje dureroase în partea inferioară a spatelui. În acest caz special, exercițiile de yoga adaptate sunt foarte importante. Cursurile noastre de yoga, care încep cu participanți cu spatele sănătos, pot agrava această durere prin aplecare înainte și înapoi. Vă rugăm să ne informați dacă credeți că acest lucru este valabil pentru dvs.

Am dreptate la kamayoga?

Ei bine, nu știm! Unii oameni doar rezervă un curs, încep și se simt bine, alții vor să arunce mai întâi o privire. Avem YOGA Starter Workshop de 5 ori pe an pentru a încerca. Aici veți întâlni alte persoane care, de asemenea, încearcă yoga pentru prima dată.
La cerere, este de asemenea posibil să participăm la o lecție de probă într-un curs în curs, dacă mai avem locuri libere acolo.

Ce curs este potrivit pentru mine?

Încercăm să descriem accentul cursurilor pe site. Chiar și așa, multor începători le este greu să aleagă.
Deci, dacă sunteți începător la yoga și doriți să experimentați cum se simte totul și ce este bun pentru corpul dvs., atunci rezervați YOGA Starter Workshop și încercați relaxarea yoga și mișcarea yoga cu salutări la soare dintr-o dată.
Dacă practicați deja cu noi, cel mai bun lucru de făcut este să discutați cu profesorul dvs. cum puteți continua într-un mod semnificativ.

Lucrez în schimburi sau merg doar la Bochum din când în când. Mai pot practica yoga cu tine?

În general da. De exemplu, este de conceput să rezervați un curs și să veniți de două ori la fiecare 14 zile.
Există, de asemenea, opțiunea de a cumpăra un bilet de 3 sau 5 persoane. Biletele nu sunt obligatorii și sunt valabile pentru o rundă/trimestru de curs.
Cel mai bun lucru este să ne sunați și o vom discuta.

Cât costă și pentru ce plătește compania de asigurări de sănătate?

Din 2020, cursurile noastre vor costa fie 140 EUR (de 10 ori 60 de minute), fie 160 EUR (10 ori 90 de minute).
În general, locul tău în curs va fi rezervat la înregistrare. Aveți apoi 14 zile pentru a plăti taxa de curs. Pentru rezervările pe termen scurt, se aplică data care vă este comunicată în e-mailul de confirmare a cursului.
Cursurile noastre de yoga sunt certificate și subvenționate de asigurarea legală de sănătate. Casele de marcat rambursează o parte sau toate taxele de curs; aici nu există o reglementare uniformă. Unii plătesc de două ori pe an, alții o singură dată. Vă rugăm să întrebați funcționarul pentru detalii exacte.
Companiile private de asigurări de sănătate nu au contribuit încă la taxele de curs.

Există reduceri pentru studenți sau șomaj? Pot plăti în rate?

Deoarece asigurările de sănătate rambursează în mare parte până la 2 cursuri pe an cu participare regulată, nu există alte reduceri la noi. Acordăm plăți în rate numai în cazuri excepționale și cu yoghini care sunt deja cunoscuți de noi.

Cum este kamayoga în lecții? Trebuie să cânt?

Fiecare oră începe cu construirea locului tău în tăcere. Culcați-vă confortabil și acoperiți-vă. Deci, puteți ajunge cu noi și vă puteți bucura de câteva minute de odihnă pentru dvs.
Apoi, unitatea de relaxare articulară începe la începutul lecției, care te face să te simți în starea de spirit și îți lasă corpul să se simtă într-o stare calmă.
Apoi trezim membrele și mușchii și punem spatele și umerii în mișcare. Practicăm concentrat și, de asemenea, folosim respirația pentru a ne concentra asupra propriilor noastre activități. Asanele (exerciții fizice yoghine) sunt puse împreună pentru fiecare grup, în funcție de focalizare, și practicate conform instrucțiunilor, uneori încet și puternic, alteori dinamic și fluent. Arătăm și corectăm unde este necesar și util și oferim sfaturi despre cum să stăpânim exercițiile.
Aceasta este urmată de o fază de odihnă în care corpul tău poate sorta ceea ce a fost practicat și elibera. După ce vă curățați locul (înfășurați covorașul, pliați și puneți păturile, stivați pernele pe raft), puteți merge ordonat până seara. Nu cântăm.

Ce sa aduc?

Îmbrăcăminte confortabilă, potrivită, care ar trebui să fie flexibilă și să nu alunece la fiecare mișcare; iarna un pulover gros și șosete groase pentru fazele de relaxare; absolut un covor (de ex. un prosop mare care acoperă întregul covor sau un „Yogatowel” special, de ex. de la yogabox.de) sau propriul dvs. covor de yoga și, vara, apă plină de băut.
Vă rugăm să vă organizați bagajele, astfel încât să nu trebuie să luați lucruri cu voi în camera de yoga (doar distrage atenția). Nu avem dulapuri sau altele similare în vestiare, așa că lăsați-vă imediat obiectele de valoare acasă.
Telefoanele mobile și alte dispozitive electronice, cum ar fi dispozitivele de înregistrare, ultrabook-urile, iPod-urile etc. sunt interzise în camera de yoga fără excepție. Dacă trebuie să fii absolut disponibil, te rog să vii la yoga la altă oră.

Ce zici de mâncare înainte de cursul de yoga?

Oricine și-a umplut stomacul cu prăjitură și cu latte înainte de cursul de yoga nu va dori să o facă a doua oară. Desigur, să nu mănânci nimic toată ziua nu este, de asemenea, o idee bună, pentru că poți deveni rapid amețit atunci când te exersezi. Regula generală este: Mănâncă înainte, dar apoi ceva ușor. Și după yoga, mănâncă niște proteine ​​pentru a-ți ajuta mușchii să crească!

Ar trebui să bei sau nu la un curs de yoga?

Nu trebuie să fie. dacă nu e vară și transpiri mult în timp ce exersezi și/sau ești însărcinată.
În toate celelalte perioade ale anului, sticla de apă poate aștepta și 60 sau 90 de minute în vestiar.
Mai ales în orele aglomerate, băutul (și frecvent mersul la toaletă) vă poate deranja și vă poate scoate din dinamica orelor. De regulă, este suficient să bei înainte și după lecție.

Dacă nu pot veni? Sau dacă pierd mai mult?

Nu poți veni la cursuri pentru că trebuie să muncești, ai răcit sau ai fost invitat la o zi de naștere? Nu contează! Apoi, te uiți la prezentarea generală a cursului și alegi un grup care ți se potrivește, la care te duci pur și simplu.
Nu trebuie să întrebați dacă ni se potrivește (se potrivește!) Sau când funcționează. Când veți veni, vom bifa o oră în cursul obișnuit pentru dvs.
Dacă știți deja că nu veți putea veni în curând, sunteți binevenit să vă completați lecțiile în alte grupuri în prealabil. Principalul lucru este că ați fost acolo de maximum 10 ori la final.
Vă rugăm să rețineți: lecțiile de înlocuire sunt posibile numai pe durata cursului pe care l-ați plătit!

Unde pot găsi datele pentru lecțiile de curs?

Foarte, foarte important! Toate lecțiile nu au loc în fiecare săptămână, pentru că avem nevoie și de o vacanță din când în când.
Descărcare PDF: datele curente ale cursului

Cum obțin un certificat de participare pentru compania de asigurări de sănătate?

Din cele 10 întâlniri plătite, cel puțin 8 trebuie să fi participat (contează și orele din celelalte cursuri) pentru ca casele de marcat să plătească ceva.
Dacă sunteți în curs kamaYINyoga sau kamayoga activ practică, veți primi automat certificatul de la noi dacă ați parcurs cel puțin 8 ore.
Pentru toți ceilalți participanți la curs, vorbiți doar cu noi.
(Nu trimitem certificate prin poștă. Puteți primi certificatul ca .pdf prin e-mail la cerere.)

Ce se întâmplă după primul curs?

Depinde de . pentru că fiecare persoană este diferită. Consultați-ne cum pot continua lucrurile în mod semnificativ pentru dvs.

Există reguli pe care trebuie să le respect?

Pe scurt, iată REGULILE PENTRU ATENȚIE ÎMPREUNĂ:

• Hai la timp (după ce a început cursul, ușa este închisă și soneria este dezactivată din motive de liniște).
• Vă rugăm să amânați comunicarea virtuală în afara școlii de yoga. Când ajungeți, vă rugăm să opriți sau să dezactivați dispozitivele și să vorbiți cu persoanele prezente. Găsim un vestiar plin de smombies înfricoșător!
• Vă rugăm să păstrați calmul absolut în camera de yoga și să vă concentrați asupra dvs. și a cursului de yoga. Mutați conversațiile în afara camerei de yoga. Aducerea electronicelor (smartphone-uri, iPod-uri, ceasuri sonore sau intermitente etc.) în camera de yoga este interzisă fără excepție.
• Fiți conștienți de limitele corpului vostru (și de cele ale altora când faceți exerciții împreună). Respectați regula: efortul și transpirația da, suferința și durerea nu!
• Răspândiți un parfum, evitați parfumul intens, picioarele de brânză, fumul de usturoi și mirosul de țigări.

Vreau mereu să continui, este posibil?

Da, desigur, foarte mult.
Majoritatea oaspeților permanenți practică alături de noi la cursurile de continuare. În fiecare trimestru puteți decide dacă doriți să continuați.
Dacă doriți să exersați în cursul dvs. în trimestrul următor, pur și simplu plătiți numerar de la fața locului și cumpărați-vă direct locul pentru următoarea rundă a cursului.
Vă rugăm să discutați despre schimbarea cursului cu profesorul dumneavoastră.

Cum să devii un kamayoga VIP?

Ești unul dintre acei oameni care au mereu o mie de lucruri în minte și sunt fericiți că nu trebuie să-și facă griji pentru nimic altceva? Oferim un serviciu special pentru cei care practică în mod regulat: La începutul anului puteți plăti pentru toate cele 4 cursuri ale anului și aveți astfel următoarele avantaje:

• M-am gândit prea târziu, nu mai există spațiu disponibil. asta nu ti se mai poate intampla. Locul dvs. în curs este garantat pe tot parcursul anului.
• Distribuiți în mod liber cele 40 de ore de curs pe parcursul anului (toți ceilalți yoghini își completează cele 10 ore de curs pe durata cursului plătit, adică pe trimestru).
• Veți primi automat un certificat de participare de la noi pentru primul curs al anului.
• Dacă doriți să anulați în cursul anului, puteți face acest lucru la sfârșitul fiecărui trimestru (adică înainte de începerea unei noi runde de curs). Rambursarea sumei restante pentru trimestrele rămase are loc în termen de 14 zile.

Și cum funcționează campania BRING A FRIEND?

De fapt, ar trebui să citească: Aduceți un prieten și luați un covor!
Campania se desfășoară de la 1 noiembrie 2019 până la 15 ianuarie 2020. Fiecare yoghin care a practicat cu noi în 2019 și va fi din nou acolo în ianuarie 2020 poate participa! Spuneți unui prieten despre experiențele dvs. de yoga cu noi și inspirați-l pentru unul dintre cursurile noastre pentru începători (kamaYINyoga sau kamayoga active). La înregistrarea noului yoghin, trebuie dat numele persoanei care face recomandarea. La începutul cursurilor din ianuarie 2020, persoana care face recomandarea poate alege o nouă saltea de yoga din magazinul nostru ca mulțumire. (Oferim doar un covor pentru fiecare yoghin. Plata valorii covorului este exclusă.)

---