Kentucky Fried Chicken Men; selecţie; Calorii - Nutriție-Pentru-Pierdere în Greutate - 2020
Cuprins
Jake Paul - Ohio Fried Chicken (Song) feat. Echipa 10 (videoclip muzical oficial) (noiembrie 2020).
Majoritatea consumatorilor sănătoși consideră carnea de pui un aliment potrivit pentru dietă. Dar meniul de la Kentucky Fried Chicken poate provoca chiar și cele mai dedicate diete. Dacă verificați datele nutriționale KFC, veți descoperi că multe elemente din meniu sunt pline de grăsimi și calorii - inclusiv pui. Cu toate acestea, este posibil să mâncați la KFC dacă încercați să slăbiți și chiar să faceți alegeri sănătoase în meniu.
Analizați meniul KFC
Meniul KFC se bazează pe articole prăjite. Deși puiul este de obicei o sursă bună de proteine slabe, majoritatea articolelor din pui din acest meniu devin mai puțin sănătoase. În plus, garniturile - în special alimente confortabile, cum ar fi piure de cartofi, pâine de porumb, macaroane și brânză - măresc aportul de grăsimi și calorii, oferind în același timp o valoare nutritivă foarte scăzută.
Cu toate acestea, există câteva feluri de mâncare la grătar în meniul Kentucky Fried Chicken care sunt mai bune pentru sănătatea dumneavoastră. De exemplu Piept de pui la gratar oferă doar 180 de calorii și 6 grame de grăsime totală. De asemenea, primiți 31 de grame de proteine care vă vor ajuta să vă măriți metabolismul dacă alegeți acest aliment.
Cele mai populare alimente KFC
| Calorii 320 | |
| Calorii din grăsimea 150 | |
| Grăsime totală 16 g | 25% |
| Grăsimi saturate 3,5 g | 18% |
| colesterolului 105 mg | 35% |
| sodiu 1100 mg | 46% |
| potasiu 0 mg | 0% |
| glucide 9g | 3% |
| Fibre alimentare 2g | 8% |
| Zahar 0 g | |
| proteină 33 g | |
| Vitamina A 2% Vitamina C 2% | |
| Calciu 9% fier 7% | |
| * Pe baza unei diete de 2.000 de calorii |
Rețetă originală și Pui extra crocant sunt foarte populare cu KFC. Cu toate acestea, rețeta originală de piept de pui conține atât grăsimi, cât și sodiu (vezi eticheta). Dacă alegi asta Piept de pui extra crocantConsumați 390 de calorii, 23 de grame de grăsimi și 870 de miligrame de sodiu.
Oferte extra crocante sunt, de asemenea, un element de meniu popular la KFC.
O singură comandă oferă 140 de calorii, 7 grame de grăsimi, 10 grame de proteine și 310 miligrame de sodiu. Iar aripile sunt un alt aliment popular. O comandă de la KFC Chicken Hot Wings conține 70 de calorii, 4 grame de grăsimi, 4 grame de proteine și 160 de miligrame de sodiu. Dar o dimensiune de servire este de doar 22 de grame, ceea ce este foarte mic. Probabil că veți mânca mai multe porții din acest aliment.
Sandvișurile și împachetările sunt, de asemenea, populare cu KFC. De exemplu, Crispy Twister include o tortilla, o ofertă extra crocantă, maion, roșii, brânză rasă și salată. Există 630 de calorii în pachetul KFC Twister și 34 de grame de grăsime.
Cele mai sănătoase opțiuni din meniul Kentucky Fried Chicken
Alimentele la grătar sunt cea mai bună parte a dietei dvs. la KFC, dar dacă vă place gustul puiului prăjit, alegerile sunt încă ale dvs. Alegeți una dintre aceste mese pentru a vă menține sub control aportul de grăsimi și calorii.
Masă tradițională KFC: 480 de calorii
- Rețetă originală de piept de pui: 320 de calorii
- Porumb pe știuleț: 70 de calorii
- Piure de cartofi: 90 de calorii
Pui la grătar: 385 calorii
- Piept de pui la grătar: 180 de calorii
- Fasole verde: 25 de calorii
- Biscuit: 180 de calorii
Masă de salată de pui crocantă: 450 de calorii
- Salată crocantă de pui Caesar: 330 calorii
- Marzetti Light Italian Dressing: 15 calorii
- Briose de pâine de porumb (jumătate de briose): 105 calorii
Opțiuni mai puțin sănătoase în meniul KFC
Unul dintre motivele pentru care o masă de pui prăjit din Kentucky poate fi o provocare pentru persoanele care fac dieta este că multe dintre meniurile sunt servite în stil familial. Acest lucru poate face controlul porțiunilor foarte dificil. În plus, multe dintre cele mai populare alimente de la KFC sunt prăjite. Deși conțin o doză de proteine sănătoase, acestea sunt incluse în grăsimi și calorii.
Pentru a vă menține dieta când mâncați la KFC, urmați aceste trei reguli pentru a evita greșelile obișnuite care vă pot menține aportul zilnic de grăsimi și calorii prin acoperiș.
De asemenea, nu uitați să beți apă în loc de sifon la restaurantele KFC sau fast-food. Este o alegere mai bună pentru corpul tău atunci când consumi nivelurile ridicate de sodiu pe care le găsești în multe alimente prăjite. Și încearcă să faci alegerile tale alimentare înainte să pleci. În acest fel, nu veți fi distras de imaginile de pe bara de meniu și veți fi mai probabil să vă țineți de dietă.
V-a ajutat aceasta pagina? Multumim pentru feedback-ul dvs! Care sunt preocupările tale?