Keto; Alcool - lista GetFlow cu cele mai bune băuturi alcoolice keto

Dacă începeți cu dieta ketogenică, veți renunța inițial la o mulțime de alimente din cereale și gamă largă. În special, lipsa zahărului face ca mulți oameni să creeze la început. Ar trebui să fie cel puțin un pahar de alcool acolo din când în când ... sau poate nu?

Trebuie să evit alcoolul în timpul cetozei?
Este permis încă un pahar de vin sau bere după muncă?
Ce zici de barul din weekend - băuturi lungi în timpul cetozei?

Dieta ketogenică și alcool

Practic, în ciuda unor studii privind efectul pozitiv al vinului roșu și consumul ocazional, alcoolul nu este de ajutor - nici cu pierderea în greutate, nici nutrițional.

Dar asta nu înseamnă că trebuie să te descurci complet de alcool. La urma urmei, viața ar trebui să fie puțin distractivă și există încă ceva de genul mediului social. Deci, dacă nu aveți restricții de sănătate în ceea ce privește alcoolul, vă puteți bucura de un pahar din când în când în timpul cetozei.

Cele mai bune băuturi pentru dietele ketogenice

Atunci când alegeți băuturi, ar trebui să acordați o atenție deosebită carbohidraților și zahărului.

Multe băuturi lungi, de exemplu, livrează o cantitate imensă din ele. Cei cărora le place să bea sangrie sau pina coladas ar trebui să se orienteze mai bine. Aceste băuturi amestecate cu sucuri de fructe și lichioruri zaharoase sunt un inamic al dietei ceto.

1. Vin roșu, vin alb, șampanie

Chiar și cu o dietă strictă de ceto, puteți încorpora cu ușurință un pahar de vin sau șampanie. Vinurile albe uscate, de exemplu, au doar aproximativ 0,5 g de zahăr pe pahar.

Dacă urmați un SDK (dieta ketogenică standard), nu trebuie să vă faceți griji deloc pentru un pahar sau două de vin. Cu SDK, până la 50g de carbohidrați sunt considerați o orientare.

Un pahar de vin roșu sau alb conține doar aproximativ 3 - 5 g de carbohidrați

Atenție: vinurile de desert pot conține cantități semnificativ mai mari de zahăr.

2. Bere, bere ușoară și grâu

Din păcate, există vești proaste pentru băutorii pasionați de bere.

Berea - sub orice formă - nu este deloc potrivită pentru un stil de viață cetogen.

Cantitatea de carbohidrați ușor digerabili în aproape orice formă de bere este terifiantă și absolut anti-ceto. Există, de asemenea, un motiv pentru care berea este asociată cu următoarele caracteristici și expresii:

Berea mai este numită „pâine lichidă”.
Nu este nevoie să intrați în numele berii de GRÂU
O burtă de bere se face efectiv consumând bere.

3. Băuturi spirtoase, whisky și băuturi lungi

Continuă cu vești bune pentru toți fanii whisky-ului.

Whisky, gin, coniac, vodcă, tequila, coniac și toate celelalte băuturi spirtoase pure conțin 0 carbohidrați și pot fi ușor combinate cu dietele ceto.

Unde trebuie să fii mai atent sunt băuturile mixte. Nu are rost să comanzi o vodcă și să umpleți restul paharului cu suc de portocale. Băuturile mixte care conțin zahăr și fructe sunt tabu.

Dacă amestecați un gin cu tonic, trageți de la 0 la 16 carbohidrați pe băutură! O alternativă este „Cățea slabă” - gin cu apă minerală și o picătură de tei.

4. Alcopops

Alcopos este, fără îndoială, cele mai proaste variante când vine vorba de alcool și cetoză. Bombele care conțin zahăr corespund băuturilor răcoritoare disponibile comercial din punct de vedere al ingredientelor.

Un Smirnoff Ice, de exemplu, conține deja 22g de carbohidrați (zahăr) într-o sticlă. Aceasta corespunde la 7 cuburi de zahăr pe sticlă! Nu mai trebuie spus nimic în legătură cu ketogen și alcopos.

Top 5 băuturi alcoolice keto:

Nu în ultimul rând, există câteva băuturi care au apărut ca favorite pentru cetonieni. Ar trebui să existe ceva pentru fiecare gust. Spunem urale și noroc.

1. Martini uscat (0g carbohidrați)

2. Whisky (0g carbohidrați)

3. Skinny Bitch - Alternativa tonică perfectă pentru gin (0g carbohidrați)

4. Șampanie (uscat/brut) - (aprox. 2g carbohidrați)

5. Vin alb uscat (aproximativ 2g carbohidrați)

Critici pentru alcool în cetoză

Cu cât beți mai mult alcool, cu atât pierderea în greutate încetinește. Dacă pierderea în greutate este principalul motiv pentru trecerea la dieta ketogenică, cel mai bine este să vă abțineți de la alcool.

Corpul arde întotdeauna mai întâi alcoolul, deoarece este cel mai ușor de transformat în energie.

În plus, alcoolul are un efect de stimulare a apetitului și, în general, mănânci cantități mai mari cu o masă.

Pierderea în greutate este încetinită
Corpul este împovărat cu muncă suplimentară (descompunerea alcoolului)
Apetitul este stimulat și se mănâncă cantități mai mari
Alcoolul devine mult mai rapid în organism (nu este un punct de critică pentru toată lumea)

Deci, există câteva lucruri de care trebuie să ții cont atunci când încerci să te bucuri de alcool în cetoză. Mai presus de toate, creșterea eficienței (intoxicația cu alcool) este evident vizibilă pentru mulți, astfel încât factura la bar este semnificativ mai mică decât de obicei. De obicei, jumătate din cantitate are deja aceleași efecte ca înainte de dieta ketogenică.

Intoxicația cu alcool în timpul cetozei

Oricine consumă cantități mari de alcool pentru prima dată în cetoză ar trebui să fie atent. Corpul are nevoie de cantități semnificativ mai mici (adesea doar jumătate) pentru a declanșa o intoxicație alcoolică similară.

Acest lucru poate economisi o mulțime de bani la baruri, dar dacă încercați să consumați cantitățile obișnuite cu prietenii de băut, este mai bine să comandați un taxi devreme.

Voință și disciplină

Stilul de viață ketogen necesită multă disciplină în etapele incipiente și este adesea suficient de dificil pentru a face tranziția în mediul social.

Toți cei care au avut experiența lor cu alcool știu tarabele de kebab, care sunt cel mai bine servite în jurul orei 4 a.m. Forța de voință este redusă semnificativ de alcool și crește șansa de alunecare.

Desigur, sunt permise excepții între ele, dar consumul regulat în cantități mai mari face proiectul ketogenic mult mai dificil decât este necesar.