Keto (Vegan) »Forum - Cerc de îmbrăcăminte
Hei!
Sunt vegan de aproape 2 ani și înainte am fost vegetarian timp de 9 ani. Din moment ce vreau să slăbesc puțin și să mă bucur de beneficiile unei performanțe mentale și fizice mai mari, am început acum dieta vegană ceto.
Conform dungilor, corpul meu este deja în cetoză - după 4 zile (whoop whoop 😊)
Am combinat toate posturile mele intermitente, ceea ce, desigur, l-a și accelerat.
Ei bine, pentru că am vrut să deschid aici un fir pentru mărturii, rapoarte de succes și rețete. Desigur, pentru toți prietenii keto, dar, desigur, și de preferință vegani, deoarece dieta este apoi strict restricționată diet
Ei bine, dacă cineva este interesat, pot să raportez și - am auzit doar lucruri foarte bune despre dietă, iar efectele secundare sunt, de asemenea, mai ușoare 💪🏼
Fir grozav!
Mă gândesc să încep keto-ul ca vegan de câteva săptămâni, dar nu îndrăznesc să fac asta. Ați făcut un plan nutrițional?
Ce este mai exact o dietă ceto, deci cum mănânci? De asemenea, sunt vegetarian și am pierdut deja mult în greutate ca rezultat, dar aș dori să slăbesc și mai mult, doar că momentan sunt în stagnare, ca să spun așa.
@ rachellucy98 ce mai faci acum cu dieta ta? Nu m-am putut aduce încă la subiect, dar aș fi fericit să aud de la tine.
Sunt, de asemenea, foarte interesat, nu am auzit niciodată de asta
Destul de amuzant, nici măcar nu percep dieta vegană ca fiind sever restricționată - dimpotrivă
Mă interesează și ce poți mânca cu ceto vegan
Dietele cetogenice sunt practic fără carbohidrați, nu? Mi se pare dificil acest tip de vegan fără carne, pește și ouă, nu vrei să mănânci tot timpul tofu și quinoa
Hei Încep și azi dieta ketogenică și nu mănânc pește sau carne, motiv pentru care mă interesează și ideile de rețete vegetariene/vegane! Avocado poate fi desigur folosit în multe feluri, dar altfel sunt puțin în pierdere.
M-ar interesa foarte mult ce mănânci, până acum mă sperie că aparent nu ai voie să mănânci nimic în afară de legume? 🙈
Oh, nu am văzut deloc notificarea 😅 Ei bine, eram în cetoză, dar m-am oprit rapid. Pe de o parte din cauza carnavalului, apoi pentru că într-adevăr nu mai poți mânca nimic și chiar nu am slăbit cu ea. Ceea ce mă ajută foarte bine în acest moment este apa infuzată 😊
În acea perioadă am mâncat cea mai mare parte salată, avocado, spanac și carne asemănătoare. Și din când în când câteva nuci sau dovlecei . Cu adevărat nu mai există nimic, deoarece nici măcar toate nucile nu conțin carbohidrați, darămite legume.
Vă mulțumim pentru raport.
Pentru a intra în cetoză, mănânci aproximativ 30g de kh.
Dieta constă în principal din legume (frunze verzi), nuci, tofu, seitan și fructe cu conținut scăzut de carbon.
În primul rând îmi lipsesc ideile pentru micul dejun. Combinat cu dacă mai sunt doar 2 mese. Și seara îmi place să mănânc o tigaie de legume cu o sursă de proteine. Aș rezista. Dar mi se pare greu să fac fără ovăz dimineața.
În prezent îmi încerc mâna la keto vegetarian. Asta funcționează destul de bine până acum. Începutul ar fi prea limitativ pentru mine.
Mai este cineva?
Pot să vă spun cum merge până acum. Sunt pe keto de aproximativ 6 săptămâni acum. Mai ales vegetarian.
Am intrat foarte repede în cetoză și nu am avut gripa ceto. Am slăbit aproximativ 4 kg până acum.
În prezent sunt vegan și keto, în principal din cauza pielii mele și, sincer să fiu, am fost super creativ cu gătitul de mult timp. Cateva exemple:
DIMINEAȚA:
- Iaurt de nucă de cocos sau soia cu fructe de pădure congelate, semințe de cânepă, semințe de in, semințe de chia și semințe de salată și puțin unt de nuci, fie alune sau migdale de ex.
- Budinca Chia cu lapte de cocos sau lapte de migdale, fie cu fructe de pădure, fie cu pudră de ciocolată, pe deasupra din nou semințe de in, semințe de cânepă etc.
- Shake proteic
- Tofu amestecat, cum ar fi ouă amestecate cu sare Kala Namak, curcuma, spanac sau dovlecei și o pereche de roșii cherry
MASA DE PRANZ & SEARA
- Taitei de dovlecei cu crema de avocado si tahini
- Fidea Shiritaki cu legume, tofu sau tempeh și sos de arahide
- Vinete cu condimente tandoori, sos de soia, ghimbir și lapte de cocos, cu orez asemănător conopidei
- Salată cu tot felul de semințe, cereale, tempeh sau tofu, avocado și tahini
- Jetoane Kale
- Varza de Bruxelles, broccoli, conopida cu tempeh și un sos tahini-lămâie
- Conopida cu condiment tandoori din cuptor, eventual cu fulgi de drojdie și tahini
Etc.
. și pentru orice, întotdeauna semințe de cânepă îndrăznețe, tahini, coriandru sau alte ierburi și, din când în când, avocado