KFA și durata dietelor valorează dietele și pierderea în greutate
Estimează KFA și durata dietei
de D92 »25 iunie 2014 10:29
Am aproximativ 1,73 înălțime și cântăresc 70 kg. Îmi puteți estima KFA? Și cât de mult aș mai avea nevoie pentru a ajunge la 10% KFA dacă am un deficit de aproximativ 500 kcal în fiecare zi? Sau. la ce greutate aș ieși? Acum vreau să-l definesc, chiar dacă eu sunt prazul rău și apoi îl construiesc curat.
Re: Estimați KFA și durata dietei
de oOItachiOx »25 Iun 2014 10:37
Re: estimați KFA și durata dietei
de JC514 »25 iunie 2014 10:38
Dacă coborâți la 10% acum, nu va mai rămâne mult din voi.
Re: Estimați KFA și durata dietei
de Hums »25 iunie 2014 10:47
Atunci să începem să ghicim și să ghicim.
Probabil că ar trebui să fie de până la aprox.
64-66 kg când trecem
A rămâne fără 4 kg de grăsime și 2 kg de apă ar fi:
7000Kcal * 4 (kg grăsime) = 28000 kcal
28000kcal/500 Kcal deficit ed = 56 zile
sau, alternativ, rămâneți cu subiectul.
Re: Estimați KFA și durata dietei
de Zlo-Mo-Chen »25 Iun 2014 10:59
Hums a scris: Atunci să începem să ghicim și să ghicim.
Probabil că ar trebui să fie de până la aprox.
64-66 kg când trecem
A rămâne fără 4 kg de grăsime și 2 kg de apă ar fi:
7000Kcal * 4 (kg grăsime) = 28000 kcal
28000kcal/500 Kcal deficit ed = 56 zile
Re: estimați KFA și durata dietei
de D92 »25 Iun 2014 11:00
Multumesc pentru comentarii! Da, este foarte îngrijorător. Am început dieta în martie cu 78 kg. Imagini în jurnal. Cred că aveam 19-20%. Știu că după dietă nu mai este nimic, dar acum nu vreau să depășesc nici caloriile, astfel încât să îmbrac și mai multe grăsimi corporale. Mai întâi voi defini 10-12% și apoi voi intra în exces. Care este opinia ta?
Re: estimați KFA și durata dietei
de Hums »25 iunie 2014 11:12
Hums a scris: Atunci să începem să ghicim și să ghicim.
http://shape-blog.de/wp-content/uploads. ethode.jpg
Probabil că ar trebui să fie de până la aprox.
64-66 kg când trecem
A rămâne fără 4 kg de grăsime și 2 kg de apă ar fi:
7000Kcal * 4 (kg grăsime) = 28000 kcal
28000kcal/500 Kcal deficit ed = 56 zile
Atunci să începem să ghicim și să ghicim.
Atunci să începem să ghicim și să ghicim.
Atunci să începem să ghicim și să ghicim.
Atunci să începem să ghicim și să ghicim.
Atunci să începem să ghicim și să ghicim.
LG
sau alternativ rămâneți cu subiectul.
Re: estimați KFA și durata dietei
de Zlo-Mo-Chen »25 iunie 2014 11:25
Hums a scris: Atunci să începem să ghicim și să ghicim.
http://shape-blog.de/wp-content/uploads. ethode.jpg
Probabil că ar trebui să fie de până la aprox.
64-66 kg când trecem
A rămâne fără 4 kg de grăsime și 2 kg de apă ar fi:
7000Kcal * 4 (kg grăsime) = 28000 kcal
28000kcal/500 Kcal deficit ed = 56 zile
Atunci să începem să ghicim și să ghicim.
Atunci să începem să ghicim și să ghicim.
Atunci să începem să ghicim și să ghicim.
Atunci să începem să ghicim și să ghicim.
Atunci să începem să ghicim și să ghicim.
LG
Re: estimați KFA și durata dietei
de Hums »25 iunie 2014 11:28
Hums a scris: Atunci să începem să ghicim și să ghicim.
http://shape-blog.de/wp-content/uploads. ethode.jpg
Probabil că ar trebui să fie de până la aprox.
64-66 kg când trecem
A rămâne fără 4 kg de grăsime și 2 kg de apă ar fi:
7000Kcal * 4 (kg grăsime) = 28000 kcal
28000kcal/500 Kcal deficit ed = 56 zile
Atunci să începem să ghicim și să ghicim.
Atunci să începem să ghicim și să ghicim.
Atunci să începem să ghicim și să ghicim.
Atunci să începem să ghicim și să ghicim.
Atunci să începem să ghicim și să ghicim.
LG
LG
sau, alternativ, rămâneți cu subiectul.
Re: Estimați KFA și durata dietei
de Rockn'RollA »25 iunie 2014 11:47
Antrenamentul cu greutăți îți schimbă viața.
2008: 168,9 KG Cartman din corp și personaj
2011: 80 KG Cartman numai personaj (inclusiv abdomen)
2014: 90 KG până în prezent faza de masă și
3-5/2014: 83 KG fază defensivă cu AD
Dacă cineva mi-ar fi spus înainte de 2008 că ar trebui să se antreneze și în faza globală.
Re: estimați KFA și durata dietei
de Daikatana »25 Iun 2014 12:56
Știți deja unde ar trebui să meargă? Mă refer la obiectivul pe termen lung.
Cu dieta ta, cred că ai vrut să îți pui un corp de plajă pentru anul acesta. Este deja iunie, până când îți poți vedea burta mukkis, este deja septembrie și nimeni nu va observa că le ai. Dar toată lumea va observa că ești prazul în tricou. Și probabil că veți rămâne așa pentru moment.
Deci, dacă obiectivul tău pe termen lung este să ai un corp puternic și musculos, ar trebui să începi să construiești. Și numai atunci, când există ceva de dietă, ar trebui să faci și dieta. Nu ar trebui să te uiți atât de atent, că nu există doar 2 lucruri: dieta, faza în vrac.
Puteți fi în surplus de calorii și puteți pierde grăsime în acest proces. Excesul de calorii nu înseamnă că trebuie să mănânci urși și chipsuri. Mukkis nu cresc din ele. Fă-ți un plan alimentar sensibil și forma ta se va îmbunătăți în câteva săptămâni.