Kriya pentru vitalizarea și purificarea sistemului corp-mental

1 - Stând pe genunchi: piciorul drept pe sol, genunchiul în unghi drept. Mâinile palme la palme în centrul pieptului, coate paralele cu podeaua. Întindeți piciorul stâng în spatele dvs. ridicând genunchiul stâng de pe sol (vă odihniți pe vârful piciorului stâng) Inspirați, blocați timp de 7 secunde, expirați. Faceți acest ciclu de 3 ori fără a elibera postura. Apoi schimbați picioarele, același exercițiu. Repetați exercițiul a doua oară.

2 - Mâinile AJC pe șolduri. Ridicați umerii, cușca toracică cât mai sus posibil, împinge-ți capul în interiorul umerilor. Respirați puternic și profund fără pauză între inhalare și expirație. 2 'prin concentrarea între cele două sprâncene.

3 - Mâinile închise ale ursului, coloana din dreapta, se concentrează pe a 3-a ochi. Puneți tensiune pe mâini, păstrați-o. RLP pentru 2 '. Pe ex-ph trageți MB pe inspirație eliberați contracțiile, terminați cu un MB de 30 de secunde pe inspirația blocată.

---