Kundalini yoga, yin yoga, Madras yoga of soul practice - L Express
Cursurile de yoga vă permit să renunțați la viața de zi cu zi pentru a deveni mai conștient de sinele vostru interior.
Getty Images/Klaus Vedfelt
Yoga apare ca disciplina majoră pentru unificarea corpului și a minții. Și astăzi ne întoarcem la sursele acestei practici, departe de tendințe și efecte de modă. Prezentare generală cu ocazia Zilei Mondiale a Yoga.
Ce se întâmplă dacă am opta pentru o întoarcere acasă? Aceasta este însăși esența disciplinei așa cum a fost creată în India: principiul hatha-yoga, una dintre cele mai tradiționale este eliberarea spirituală. Astăzi există o mie și una de modalități de a realiza această legătură cu tine însuți. Iată trei propuneri, pentru a testa pentru a găsi cea care ți se potrivește.
Kundalini yoga, experimental
Această yoga foarte veche este menită să deschidă simțurile. "O recomand oricui caută un călătoria experiențială", explică Elodie Garamond. Scopul său este de a reîncărca corpul cu energie prin mai multe tehnici: o sesiune de kundalini include, desigur, unele posturi (asana) și, de asemenea, contracții (banda), dar niciuna secvență fizică. Lucrăm în principal la tehnici de respirație (pranayama), adică la calmarea fluctuației respirației. Încercând să calmăm acest flux, ne calmăm treptat starea mentală. În timpul sesiunilor, mantrele sunt, de asemenea, recitate în sanscrită.
Efectele sale sunt uluitoare: alianța cântecului și exerciții de respirație canalizează energiile (într-un mod perfect rațional: aportul de oxigen stimulează circulația sângelui și activitatea creierului). Această reoxigenare are un efect revitalizant. Clasele influențează, de asemenea, sistemul nervos, rezistența trenului și, desigur, ameliorează stresul. Pe scurt, căutăm (și ajungem să găsim) o formă de pace și conexiune cu noi înșine, crescând în același timp capacitatea noastră de percepție. Încetul cu încetul, elevii devin mai conștienți de corpul lor. Până la modificarea anumitor posturi din viața de zi cu zi. Pregătește-te: ședințele pot declanșa emoții foarte intense. Uneori unii studenți plâng sau izbucnesc în râs. "Deschidem ușile și lăsăm emoții îngropate, confirmă Elodie Garamond. Dar este un lucru bun! În zilele noastre, suntem adesea pe pilot automat. Clasele ne permit să părăsim această stare și să devenim mai prezenți pentru noi înșine. „Pe măsură ce sesiunile progresează, unii studenți le mărturisesc că„ se simt din nou vii ”. Pe scurt, o respirație reînviată !
Vestea bună este că aceste clase nu necesită rezistență sau flexibilitate specială. Din punct de vedere fizic, mobilizăm partea superioară a corpului, brațele și cutia toracică.
Yin yoga, dulce
Desigur, este nespectaculos și foarte lent, dar ar fi greșit să credem că această disciplină este plictisitoare. Dimpotrivă, este o adevărată eliberare. La fel ca și alți yoghini, este o modalitate excelentă de a reaminti - în special persoanelor urbane sedentare - că avem un corp. Spre deosebire de yoga kundalini, cursurile se bazează în principal pe posturi: încercăm să atingem și să relaxăm țesuturile profunde. Concret, încercăm să ținem posturi timp de cinci minute reale (și uneori lungi!). Sesiunile implică o mulțime de ipostaze așezate și culcate, uneori cu ajutoare sau perne, dar scopul este de a le ține riguros, în timp.