L; aerobic și antrenamentul cu greutăți sunt active pentru persoanele în vârstă cu diabet zaharat - Institutul Amelis

Exercițiile fizice pot ajuta cu adevărat la menținerea sănătății persoanelor în vârstă, în special a celor cu diabet. Iată un studiu care relevă beneficiile aerobicului și antrenamentului cu greutăți pentru a combate această boală.

Rezultatele studiului

Specialistul în diabet a constatat că combinarea aerobicului cu antrenamentul cu greutăți (cu utilizarea greutăților) a fost foarte benefică pentru pacienții cu diabet de nivel 2.

El a studiat și monitorizat 251 de persoane cu diabet de nivel 2 timp de șase luni. Subiecții au fost împărțiți în mai multe grupuri pentru a efectua o serie de teste de stres:

Primul grup a practicat exerciții aerobice, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau joggingul.
Al doilea grup instruit în exerciții de rezistență folosind greutăți (ridicarea greutăților).
Al treilea grup a combinat cele două exerciții (aerobic și greutăți).
Al patrulea grup nu a efectuat teste de stres.

Fiecare participant a fost evaluat în funcție de fluctuațiile valorii A1c, un număr care definește concentrația zahărului conținut în sânge în ultimele două sau trei luni.

Rezultatele sunt destul de simple: al treilea grup (combinație de exerciții aerobice și greutate) a înregistrat o scădere semnificativă de 0,97% în A1c comparativ cu grupul care nu a practicat. Grupul de antrenament aerob a înregistrat o scădere de aproximativ 0,5%, la fel ca și cel care a făcut exerciții de rezistență cu greutăți.