L; alcool în dieta Keto Avem dreptul la el Dar care
Îți împărtășesc acest ghid pentru a răspunde la toate aceste întrebări și nu numai. O să mă scufund în opțiunile dvs. pentru băuturi alcoolice cu conținut scăzut de carbohidrați și băuturi cu conținut scăzut de carbohidrați, pe care ar trebui să le alegeți pentru a vă asigura că rămâneți în cetoză.
Se întâmplă adesea să căutați băuturi keto pe lângă apă. Poate este o petrecere, poate o oră fericită la locul de muncă sau poate vreți doar să savurați cocktailuri keto! Indiferent de motivul dvs., consumul de alcool pe ceto nu este o problemă, atâta timp cât știți ce să beți și păstrați-l cu măsură.
În acest ghid, veți găsi idei despre băuturile alcoolice prietenoase cu ceto-uri (desigur!), Dar și despre modul în care alcoolul vă afectează dieta dacă urmați o dietă keto, cel mai bun alcool cu conținut scăzut de carbohidrați de care vă puteți bucura, ce să căutați în băuturi mixte cu conținut scăzut de carbohidrați și numărul de carbohidrați din bere (diferite soiuri!).
Înainte de a consulta Ghidul de alcool pentru băuturile alcoolice Keto și cu conținut scăzut de carbohidrați, consultați ghidul despre cum să începeți o dietă keto și lista de alimente keto pentru a înțelege cum funcționează în general. De asemenea, poate doriți să vă educați cu privire la simptomele și remediile gripei ceto pentru a vă asigura că nu exagerați înainte de a încerca să adăugați alcool.
POȚI BEA ALCOOL PE DIETA KETO?
Da, puteți bea alcool pe keto. Dar trebuie să alegeți băuturile alcoolice potrivite cu conținut scăzut de carbohidrați și să le consumați cu moderare.
ALCOOLUL OPREAȘTE CETOZA?
Nu, alcoolul în sine nu te va da afară din cetoză. (Alcoolul nu este zahăr și nu mărește zahărul din sânge, ceea ce vă va feri de cetoză.)
Cu toate acestea, alcoolul reduce consumul de grăsimi pentru producerea cetonelor.
Iată diferența de metabolism între „ceto normal” și modul de a bea alcool pe ceto:
Când urmați o dietă ceto, corpul dvs. arde grăsimi (atât din alimente, cât și din corpul vostru) pentru combustibil și produce cetone.
Când bei alcool pe cetonă, corpul tău vede alcoolul ca pe o otravă și prima sa prioritate este să scapi de el (prin metabolizarea acestuia). Deci, corpul tău încetează să descompună atât zahărul, cât și grăsimile, pentru a distruge alcoolul. Aceasta înseamnă că orice exces de zahăr sau grăsime este mai probabil să fie depozitat, ca glicogen în ficat (pentru orice urmă de zahăr) și în primul rând ca grăsime corporală.
DE CE KETO REDUCE TOLERANȚA ALCOOLULUI?
Pentru a înțelege de ce te beți mai repede cu keto, trebuie să înțelegi cum funcționează ficatul tău (într-o oarecare măsură).
Ficatul dvs. are multe funcții, dar cele importante pentru consumul de ceto și alcool includ:
Depozitarea glucozei suplimentare (ca glicogen) și eliberarea acestuia dacă este necesar
Detoxifierea și purificarea sângelui, inclusiv tratamentul cu alcool
Când mănânci alimente bogate în carbohidrați, ficatul stochează mult glicogen. Depozitarea și eliberarea glicogenului în ficat încetinește metabolismul alcoolului. Acesta este unul dintre motivele pentru care consumul de carbohidrați vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin beți.
Când sunteți în cetoză, ficatul stochează foarte puțin glicogen, iar acest alcool îl determină să se metabolizeze mult mai repede. Ca urmare, alcoolul va intra mai rapid în sânge și toleranța la alcool va fi mai mică.
CE ALCOL POTI BEA PE KETO?
Există diferite categorii de băuturi alcoolice cu conținut scăzut de carbohidrați și băuturi compatibile cu ceto:
Alcool puternic - vodcă, rom, tequila, gin, coniac, whisky etc. Majoritatea acestor băuturi au 0 carbohidrați, ceea ce este minunat, dar trebuie să fii atent la ceea ce amesteci.
Vin uscat - Vin roșu uscat, vin alb uscat, vin de trandafir uscat, vin spumant uscat etc.
Bere ușoară - Majoritatea berilor ușoare sunt în regulă, dar puteți verifica numărul de carbohidrați al mărcilor dvs. preferate.