L; endorfină l; hormonul plăcerii alergătorului!
Endorfine, dopamină, noradrenalină... Este posibil ca toți acești hormoni să fie secretați în timpul efortului fizic, dar au efecte foarte diferite. Săptămâna aceasta vorbim despre endorfine, care sunt asociate cu sentimentul de bunăstare, plăcere, chiar euforie. Te recunoști deja acolo ?
Ce sunt endorfine ?
Endorfine sunt eliberate de creier și mai exact de hipotalamusul și hipofiza în situații stresante, indiferent dacă psihologice sau fizice, dar mai semnificativ în timpul și după exercițiul fizic.
Efectele sunt similare cu celebra morfină folosită ca medicament analgezic. Aceștia acționează asupra durerii prin atașarea la receptorii morfinici situați în talamus la nivelul centrelor care guvernează durerea. Apoi, din acest motiv, se poate experimenta această senzație de relaxare, bunăstare, chiar și în unele cazuri, euforie.
Pentru a obține această senzație, este necesar să se producă un efort cu o intensitate de 70% din MHR (ritm cardiac maxim) timp de cel puțin 20 de minute conform specialiștilor.