L; esențial să știi despre dieta Keto! Piața senior
Astăzi există un număr mare de diete care sunt mai eficiente decât altele. Printre această mare varietate se numără dieta ceto.
Nu este o dietă care s-a născut, desigur, dar s-a bucurat de o popularitate crescândă de ceva timp.
Ce este concret? Care sunt beneficiile acestei diete? Implică riscuri? Atâtea întrebări la care veți găsi câteva răspunsuri aici !
Ce este asta ?
Încă cunoscută sub numele de dieta keto, redarea ceto-ului este o dietă care promovează un aport scăzut de carbohidrați, dar cu un conținut ridicat de grăsimi. În mod clar, aceasta este o dietă în mod clar opusă dietelor vegetariene sau vegane.
Apărută în anii 1920, această dietă este acum destul de orbitoare în popularitate. În trecut, acesta a fost recomandat de mai mulți medici pentru tratamentul anumitor patologii, cum ar fi epilepsia, unde ar putea reduce convulsiile.
Conform mai multor Keto Diet Reviews, frecvența atacurilor a fost de fapt din ce în ce mai distanțată.
Există multe beneficii cunoscute ale dietei ketogene, care și-a sporit semnificativ popularitatea. Printre persoanele care au adoptat această dietă și care au ales chiar să o promoveze, putem cita foarte renumita actriță Gwyneth Paltrow.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că dieta ceto a cunoscut multe îmbunătățiri de-a lungul anilor.
Se știe astăzi, mai multe variante variind de la cea mai strictă la cea mai flexibilă. Prin urmare, puteți, dacă doriți, să includeți această dietă în dieta dvs. și să o ajustați după bunul plac.
Cum funcționează dieta keto ?
Principiul dietei ketogene rămâne destul de simplu: permite o scădere a aportului de carbohidrați, astfel încât organismul să găsească energia de care are nevoie în grăsimi.
Termenul keto provine într-adevăr din cetone sau mai simplu cetone. Acestea sunt molecule produse de ficat din grăsimi acumulate.
Când vorbim despre dieta ketogenică, trebuie remarcat faptul că este o dietă care conține 60-80% grăsimi, 15-35% proteine și 5% carbohidrați (comparativ cu 45% la 65% pentru o dietă normală).
Prin consumul unei cantități mici de carbohidrați (cel mult 20 g pe zi) se produc astfel cetone.
Acest proces va reduce nivelurile de insulină, ceea ce va activa oxidarea grăsimilor.
Cu alte cuvinte, deoarece organismul nu mai are carbohidrați care pot fi transformați într-o sursă de energie, cetonele vor constitui o sursă de energie alternativă.
Ca reamintire, insulina este hormonul responsabil pentru procesarea glucozei și activarea stocării grăsimilor. Scăderea nivelului său în organism stimulează, prin urmare, oxidarea grăsimilor prezente în organism și în alimente.
Cine este pentru ?
Dieta ceto este în primul rând pentru persoanele care doresc să-și limiteze aportul de carbohidrați. Această dietă este recomandată și de unii specialiști în tratamentul epilepsiei atât la copii, cât și la adulți.