L; importanta a; dieta în gestionarea greutății
25 ianuarie 2019
În prezent, există mai multe tendințe care încep să iasă în evidență în lumea fitnessului, dintre care unele sunt mai comerciale și temporare, iar altele sunt într-adevăr aici pentru a rămâne, cu propria lor structură și o comunitate care le susține în centrul lor. - dincolo de interesele financiare. Calistenia, cunoscută și sub denumirea de „Street Workout”, se încadrează în această din urmă categorie. A devenit o mișcare globală care, datorită caracteristicilor sale unice, atrage milioane de oameni și îi transformă în ceea ce se numește „sportivi calistenici”.
În calistenie, ca și în alte metode de culturism, dieta este un criteriu cheie pentru antrenamentele de succes și atingerea obiectivelor. Fără o alimentație adecvată, este pur și simplu imposibil să ridici greutăți, să tragi, să alergi etc.
De asemenea, pentru a vă oferi o idee de ansamblu despre cum vor fi următoarele luni de pregătire pentru calistenie, aflați toate informațiile pe care trebuie să le cunoașteți, mai ales când vine vorba de dietă.
Definiția calisthenics
Dacă ar fi cu adevărat necesar să oferim o definiție, cât mai completă posibil și actualizată în funcție de evoluția actuală a mișcării în timp ce completăm definițiile anterioare, am putea păstra următoarele: „O disciplină sportivă axată pe dezvoltarea relativă de forță, realizată folosind podeaua și diferite tipuri de bare și implicând diferite exerciții și rutine de dificultate progresivă care necesită putere și control al greutății corporale. "
Principalele caracteristici ale calisteniei
Caracteristicile antrenamentului de stradă sau ale calisteniei pot fi defalcate după cum urmează:
- Vă puteți antrena fără echipament sau cu bare. Deci, puteți să vă antrenați acasă sau într-o sală de sport. Dar oamenii se antrenează, de obicei, în aer liber în parcuri și locuri publice folosind barele deja furnizate.
- Folosesc exerciții compuse care funcționează cu greutatea corporală, dintre care cele mai de bază sunt pull-up-uri, scufundări, flotări și genuflexiuni. Dar există, de asemenea, ridicarea frontală, ridicarea din spate, musculatura, etc.
- Exercițiile pot fi lucrate în repetări, în poziții statice sau în modul freestyle;
- Scopul principal este de a demonstra puterea relativă (forța în raport cu greutatea corporală). Acesta este motivul pentru care oamenii lucrează la exerciții din ce în ce mai dificile cu fiecare antrenament;
- Este important să asigurați executarea corectă a tehnicii și controlul bun în fiecare exercițiu.
Avantajele calisteniei
Unul dintre lucrurile care fac din calistenie un sport îl reprezintă, evident, avantajele sale structurale:
Vă puteți antrena fără echipament, sau cu un bar simplu pe care îl aveți acasă, sau vă puteți antrena în aer liber, dacă preferați ... De fapt, vă puteți antrena oriunde doriți, orice aveți nevoie este solul sau puțină imaginație pentru a găsi un loc unde să vă rezistă.
Un alt avantaj structural este numărul infinit de exerciții. Acum există ghiduri cu peste 200 de exerciții diferite și, pe măsură ce vă familiarizați și le stăpâniți, veți realiza că toate pot fi adaptate și modificate pentru a crea nenumărate exerciții noi, după imaginația dvs. În plus, această gamă nelimitată de exerciții variază de la exerciții cu adevărat ușoare, pe care oricine nu are pregătire prealabilă le poate face. Pentru trucurile mai dificile și spectaculoase, este nevoie, de obicei, de ani de antrenament.
Acum să aruncăm o privire asupra beneficiilor pentru fitness, sănătate și altele:
Este o metodă de antrenament onestă
Antrenamentul calistenic înseamnă că trebuie să mențineți un procent ideal de grăsime și mușchi slabi. Și dacă doriți să atingeți niveluri ridicate, nu vă puteți neglija dieta, motiv pentru care va trebui întotdeauna să vă aflați într-o stare fizică optimă și foarte estetică.