L; IMPORTANȚA L; HIDRATAREA LA MARE

Cu siguranță ați mai auzit această propoziție și este credo-ul oricărui atlet, indiferent de nivelul lor: „beți înainte să vă fie sete și mâncați înainte să vă fie foame” !

hidratarea

IMPORTANȚA HIDRATĂRII PE MARE

Cu siguranță ați mai auzit această propoziție și este credo-ul oricărui atlet, indiferent de nivelul lor: „beți înainte să vă fie sete și mâncați înainte de a vă fi foame”! Crezi că ești ferit de deshidratare atunci când practici sporturi nautice? Gândiți-vă din nou, vântul, apa sărată, soarele și efortul vă fac să pierdeți multă apă. Așa că nu mai așteptați să beți puțin (apă), corpul vostru vă va mulțumi pentru asta, vă explic de ce.

Ce este deshidratarea ?

Corpul uman este 60% apă, deshidratarea apare în timpul pierderii crescute de apă - urină, transpirație etc. - care nu mai este compensată de aportul suficient de apă. În fiecare zi corpul nostru elimină 2 până la 3 litri de apă, iar mâncarea și absorbția de apă compensează în mod natural această pierdere. În timpul efortului fizic fenomenul transpirației este accentuat și putem pierde până la câțiva litri de apă pe oră. Prin urmare, hidratarea regulată devine vitală !