L; Morphée face legătura dintre mâncare și somn
Al nostru ceas biologic este influențat vorbi conținutul farfuriei noastre.
Calitatea somnului va depinde de calitatea stării de veghe din timpul zilei. Această stare de veghe este influențată în special de ritmul și conținutul meselor !
Este esențial să respectă trei mese în timpul zilei la care puteți adăuga o gustare la ceaiul de după-amiază. Compoziția acestor mese variază în funcție de micul dejun, prânzul, ceaiul de după-amiază sau cina. Într-adevăr, anumite alimente sunt liniștitoare și induc somnul; dimpotrivă, alții stimulează.
dimineaţă, pentru a începe la un început bun, este recomandabil să introduceți o proteină în micul dejun (brânză, fromage blanc, petit suisse, șuncă, ou, slănină, carne din Grisons etc.), pe lângă celelalte elemente care alcătuiesc micul dejun (produse din cereale, fructe, băuturi etc.). Feriți-vă de alimentele cu zahăr care promovează somnolența, cu excepția cazului în care sunt luate în timpul exercițiului.
La Masa de pranz, de proteină, știind că carnea roșie stimulează și promovează trezirea. Toate celelalte componente clasice ale prânzului, dar ferește-te de deserturile exagerat de dulci care pot accentua somnolența naturală care apare la începutul după-amiezii!