L; Omleta de ton te face să slăbești Blogul
Omleta este probabil cel mai consumat fel de mâncare și cel mai ușor de pregătit din lume. Nu trebuie să fii un cordon bleu pentru a reuși. Gătit simplu, poate fi consumat ca parte a unei diete de slăbire datorită valorii sale nutritive și aportul său scăzut de calorii.
Dar mulți își variază rețetele adăugând alte ingrediente pentru a spori gustul. Omleta de ton este una dintre alternative dar te ingrasa sau nu? Adevărul este că cu puținii lui 180 kcal la 100 de grame aceasta este o rețetă care te poate face chiar să slăbești.
Beneficiile de slăbire ale unui ou gătit într-o omletă
Ouăle sunt sărace în calorii, 100 de grame din acest ingredient conțin 154 de calorii. Ce se întâmplă dacă îți gătești omleta cu o doză foarte mică de ulei de măsline, va rămâne, de asemenea, sărac în calorii. Foarte bogat în proteine, oul este un excelent înlocuitor al cărnii roșii.
Este chiar foarte recomandat în parte a dietei Dukan, o dietă bogată în proteine. Conținutul său bun de lipide favorizează metabolismul grăsimilor. Trebuie doar să rețineți că galbenul este mai caloric decât albul.
Tonul te face și să slăbești
De partea lui, tonul este, de asemenea, sărac în calorii. 100 de grame de ton conțin doar 144 Kcal. Achiziționat proaspăt sau într-o cutie, acest pește oferă beneficii valoroase atât pe linie, cât și asupra sănătății.
La fel de ou, este bogat în proteineși lipide bune, dar și omega-3, minerale și vitamine. Valoarea sa nutritivă este deci mai mult decât interesantă. Ajută la eliminarea colesterolului rău, precum și kilogramele în plus.
Rețetă de omletă de ton ușor
Pentru a păstra beneficiile de slăbire ale ambelor ingrediente, evitați utilizarea uleiului obișnuit de prăjire sau unt, este de preferat un pic de ulei de măsline.
Ingrediente:
- 80 de grame de ton natural
- 1 ou întreg
- 2 albușuri
- 1 ceapa tocata
- Ulei de masline
Pregătire:
- Intr-o tigaie, puneti uleiul de masline si rumeniti ceapa si tonul.
- Bateți oul și albușurile. Apoi, se toarnă în tigaie unde există deja ceapa și tonul.
- Gatiti totul pe ambele parti la foc mare.
Vă place această rețetă ?
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).