LA CÂT TIMP DE MÂNCAT PENTRU A PIERDEA GREUTATE

În acest moment știți că este important să mâncați mese sănătoase și echilibrate pe tot parcursul zilei pentru a pierde în greutate.

Dar un studiu recent de la Universitatea Harvard sugerează că, indiferent cât de sănătos ai fi, dacă orele tale de masă nu sunt compatibile cu ritmurile tale circadiene, nivelul zahărului din sânge poate crește cu 18% față de normal. Uncool !

Deci, când ar trebui să mănânci pentru a slăbi? Iată rezultatele căutării. Fixați imaginea de mai jos pe una dintre panourile dvs. Pinterest pentru a avea întotdeauna elementul la voi.

mâncat

Cel mai bun moment pentru a lua micul dejun este la 12 ore după cină. Motivul este că corpul tău are nevoie de o pauză sau de un post intermitent între mese pentru a funcționa eficient.

Un studiu din 2015 a constatat că consumul unui mic dejun bogat în proteine ​​între orele 6:00 și 9:45 a dus la reducerea pe termen lung a grăsimii corporale - comparativ cu cei care au așteptat până la 10 a.m.