La ce servește meditația L Express?
„Răspuns igienic la un stil de viață saturat de informații”, meditația poate fi practicată oriunde.
Eu meditez, tu meditezi, noi medităm. Această practică spirituală, care a venit din Asia, a crescut atât de rapid în Occident în ultimii ani încât a devenit un fenomen social - și un succes de marketing. Ce este exact? Și la ce efecte concrete putem spera? Investigație.
Sloganul este semnat de Arianna Huffington: „2014, anul meditației”. În iunie anul trecut, fondatorul extraordinar al Huffington Post a pozat pe lotus pe coperta Mindful, prima revistă dedicată exclusiv subiectului. Șeful ziarului online american a dezvoltat chiar și un „GPS pentru suflet” (GPS pentru suflet), care măsoară nivelul de stres al purtătorului la bătăile inimii și indică sesiunea de meditație corespunzătoare. Fără îndoială: nu mai este (doar) o poveste a hippilor și a călugărilor tibetani. Devenită „mainstream” de cealaltă parte a Atlanticului încă din 2012, gazda de cult Oprah Winfrey i-a dedicat un program, iar senatorul Tim Ryan o lucrare cu scop politic, A Mindful Nation, a cucerit și alte societăți occidentale, inclusiv al nostru.
De unde vine acest inepuizabil entuziasm pentru o practică la fel de veche ca lumea, al cărei drept de autor aparține fără îndoială lui Buddha? „Meditația este pentru minte ceea ce era gimnastica pentru corp la începutul secolului al XX-lea, analizează Fabrice Midal, fondatorul Școlii de Meditație din Vest. În același mod în care gimnastica a răspuns sedentarizării masive a unei vaste populații care avea trăită anterior în aer liber, meditația constituie un fel de răspuns igienic la un stil de viață saturat cu informații de tot felul. "
Avantajul său: nu costă nimic
Mulți factori sociali explică această nevoie: criza și cohorta sa de afecțiuni ale sufletului și corpului, consumism, hiperconectivitate, care reduce frecvența contactului uman. Ascensiunea sofrologiei și yoga în Occident a deschis calea. Dar meditația are un avantaj față de aceste alte tehnici: nu costă nimic, poate fi învățată de unul singur și poate fi practicată aproape oriunde. Indiferent cum, dacă nu tragem din sursele potrivite și dacă nu respectăm cele două precepte de bază ale sale, care sunt regularitatea și perseverența. Din repetare se naște trezirea, așa cum se spune și se repetă practicienii emeriti. Trei bărbați din est au condus primii occidentali care s-au așezat pe o pernă: călugărul zen japonez Taisen Deshimaru, tibetanul Chögyam Trungpa și birmanezul Goenka. Primul a traversat Asia de Trans-Siberian pentru a se stabili la Paris în 1967, înainte de a crea 200 de dojo-uri Zen în întreaga lume. Al doilea a traversat Atlanticul și a construit primele poduri între meditație și disciplinele științifice - îi datorăm centrele Shambhala unde budiștii și ateii se pot aduna.
Al treilea, Goenka, a lăsat moștenirea a 154 de centre de retragere Vipassana în India și în întreaga lume după moartea sa în 2013. În ciuda metodei lor simple - rămâneți așezat, lăsându-vă gândurile să treacă fără a încerca să le rețineți pentru a crea calm în voi înșivă și, în cele din urmă, pentru a vă controla mintea - acești curenți s-au scăldat mult timp într-o aură de tămâie și de mantre, cântărite prin jargonul ezoteric oferindu-le un miros sectar.
Adevărata ascensiune a meditației în epoca modernă datează din anii 1970, când psihiatrul american Jon Kabat-Zinn a avut ideea strălucită de a trece prin neuroștiințele tehnicilor de respirație și concentrare ale călugărilor tibetani. În spatele pereților clinicii de reducere a stresului pe care o conduce la Universitatea din Massachusetts, el inventează o metodă axată pe meditație: Reducerea Stresului Bazat pe Mindfulness (MBSR), reducerea stresului bazată pe mindfulness. Pe parcurs, el înlocuiește cuvântul „meditație” cu „conștiință deplină”, ștergând cu acest truc semantic greoiul folclor budist. Urmează o avalanșă de studii științifice care demonstrează interesul meditației în reducerea anxietății și a durerii cronice.