La mulți ani 2016 6 comportamente de adoptat la masă pentru Anul Nou

Masa de Revelion și de Crăciun abia digeră că trebuie să începem de la început pentru Anul Nou. Ferește-te de exces pentru a ieși într-o formă excelentă din sărbătorile de la sfârșitul anului.

De Crăciun, foie gras, curcan, stridii, somon și ciocolată înflorit pe mesele de sărbătoare. Pentru mulți francezi, este exclus să se lipsească. Sărbătorile de la sfârșitul anului sunt sinonime cu distracție. Anul acesta, bugetul mediu pentru cina de Crăciun a fost de 184 de euro, o creștere de peste 2% față de cea din 2014. Și după ce a urmat Anul Nou și Crăciunul, Anul Nou se apropie.

comportamente

Corpul nostru nu este obișnuit să consumăm atât de multe alimente într-o perioadă atât de scurtă de timp. Pentru a evita stomacul greu și indigestia, trebuie să urmați câteva sfaturi ușor de urmat pentru a începe 2016 în formă bună.

1. Fii rezonabil pentru aperitiv

Micii paturi, dulciurile sunt atât de apetisante pentru a începe masa. Pe stomacul gol, trebuie să încerci să fii măsurat pentru a te bucura de felurile de mâncare care sosesc: starter, fel principal, brânză și desert. Dar nu trebuie să ne privăm de nimic. Important este gestionați cantitatea mâncând puțin din toate și mai presus de toate știind să evaluezi dacă pofta ta de mâncare este o chestiune de foame sau gula.

2. Mănâncă încet

Dacă dorința de a gusta tot ce este pe masă este prea puternică, încercați să mâncați încet. Într-adevăr, a mânca prea repede duce la dificultăți digestive, așa este inutil a sări peste mâncare. Mesele festive au un avantaj: sunt răspândite pe mai multe zile. La fel de bine bucurați-vă.

Mâncând încet, este mai ușor să mestecați alimentele, astfel încât digestia pentru stomac este mai ușoară. În plus, corpul tău are șanse mai mari ridica semnalul de sațietate trimis de creier. Potrivit unui studiu, această senzație ar dura între 15 și 20 de minute pentru a apărea. Cu cât ai nevoie de mai mult timp pentru a-ți termina farfuria, cu atât îți vei evalua mai bine foamea. Unii nutriționiști recomandă pune furculița între fiecare mușcătură, pentru a-ți lua timp să mesteci și să întârzii următoarea mușcătură.