Lasagne Low Carb Clasicul italian potrivit pentru fitness

150 g Frunze de spanac
1 bucata ou
15 ml lapte
1 pr Sare piper
150 g brânză de vacă
60 g somon afumat
6,1 g glucide
36,2 g proteină
14,7 g gras
352 kcal

Valori pe porție

lasagne

aproximativ 15 min. timp de pregătire

Înlocuiți pastele cu spanac și farfurii cu ou

Îți place lasagna, dar stratul gros de brânză, platourile abundente de tăiței făcute din carbohidrați simpli și smântâna grea te scapă?! Nicio problemă: aceasta Lasagna cu conținut scăzut de carbohidrați constând din Spanac, ou, somon și brânză de vaci este o bombă proteică, așa cum este în carte! Perfect pentru creșterea musculară și arderea grăsimilor și cel puțin la fel de gustos ca varianta convențională.

Prepararea lasagnei cu conținut scăzut de carbohidrați:

  • Preîncălziți cuptorul la 180 de grade circulând aer.
  • spanac Decongelați într-o cratiță mică. Ar trebui să fie complet dezghețat înainte de al utiliza. Apoi stoarceți puțin spanacul astfel încât să nu fie atât de apos și purtați-l scurt, astfel încât frunzele să nu mai fie atât de mari.
  • spanac, ou și lapte Se amestecă într-un castron și se adaugă sare si piper Condimenta. Dacă doriți, puteți adăuga și puțină nucșoară.
  • Se toarnă amestecul pe o foaie de copt tapetată cu pergament. Întindeți amestecul uniform și asigurați-vă că nu devine prea subțire.
  • Pune tava în cuptor și folosește-o Se coace aproximativ 15 minute. Înainte de a scoate tava din cuptor, ar trebui să verificați dacă amestecul de spanac și ouă este de fapt suficient de ferm. Dacă nu, lăsați-l la cuptor încă câteva minute.
  • Lasă fundul să se răcească și taie-l în dreptunghiuri.
  • Apoi așezați un dreptunghi cu baza de spanac și ouă pe o farfurie. Pe aceasta brânză de vacă și somon afumat straturi, urmate de un alt strat de sol. Păstrați stivuirea până când ați folosit toate ingredientele.

Este atât de ușor să obții unul de casă Lasagna cu conținut scăzut de carbohidrați magie - ciocan sau?!

PS: Vrei mai multe rețete cu spanac? Apoi, încercați această ruladă de spanac și somon! De asemenea, foarte gustos: somon portocaliu.