L-carnitină; ce este adevărat despre mitul regelui arzătorilor de grăsimi din sectorul suplimentelor; Vitalis
Puteți accelera pierderea în greutate suplimentând L-Carnitina? Următorul articol ia o poziție dintr-o perspectivă pur științifică.
Diferitilor producători le place să se refere la substanță drept regele arzătoarelor de grăsime. Astfel de suplimente alimentare care pot reduce greutatea sunt deosebit de populare în rândul femeilor supraponderale (2).
Pentru a obține o scădere mai mare în greutate prin suplimentarea cu L-Carnitină, producătorii recomandă de obicei o doză zilnică de 1000-2000 mg.
De exemplu, 100 de capsule de 500mg L-Carnitină din aproximativ 10EU pot fi găsite în magazine. Dar efortul și costurile merită. Mai presus de toate, piața nu poate fi trecută cu vederea, deoarece toată lumea vrea să facă o „marcă” rapidă cu vanitatea oamenilor 🙂
Ce constatări există de fapt din studii efectuate științific? ?
Astfel, aceste rezultate ale cercetării arată că aportul zilnic de 4000 mg de L-carnitină zilnic pentru o perioadă de 8 săptămâni, în combinație cu antrenamentul de rezistență la femeile cu supraponderalitate moderată, NU are influență asupra greutății corporale, a grăsimii, măsurătorilor slabe și/sau a procentului de grăsime.
Acest lucru este deosebit de remarcabil pe fondul studiului realizat de Villani și colab. (1) doza zilnică aplicată de 4000 mg a fost cu mult peste recomandările actuale ale producătorilor de 1000-2000 mg ...
Saper și colab. (2) și Karlic și Lohninger (3) ajung, de asemenea, la concluzia în articolele lor de revizuire, după examinarea unor studii științifice suplimentare, că eficacitatea L-carnitinei ca supliment alimentar de reducere a greutății nu a fost încă dovedită în mod clar. !
Concluzie:
În cele din urmă, efectele publicitare ale suplimentării cu L-Carnitină în ceea ce privește susținerea unei reduceri planificate a greutății nu au putut fi dovedite în mod clar în studiile științifice anterioare.
Nu este recomandabil să luați această substanță cu scopul de a pierde în greutate. Persoanele care intenționează să slăbească pot, prin urmare, economisi efortul și costurile suplimentării și ar trebui să caute soluția în activitatea fizică sporită și adecvată (de exemplu, antrenament intensiv de forță și rezistență în Vitalis) și o schimbare a dietei - acest lucru este deosebit de util nutriția metabolică individuală pe care o oferim și care este unică în Germania
Super și colab. (2) subliniază totuși că, spre deosebire de alte suplimente alimentare care pot reduce greutatea, sunt garantate atât calitatea, cât și siguranța produselor L-carnitină disponibile în comerț.
În plus, conform Karlic și Lohnender (3), există cel puțin indicații că suplimentarea cu L-Carnitină poate avea un efect benefic asupra regenerării după exerciții ...
Deci nu este chiar inutil ... doar să nu slăbești 🙂