Le Jeune Intermittent - The 5 2 Fast Diet Aussie in France
Acest blog este în mod normal în limba engleză, dar am primit atât de multe cereri cu privire la practica noastră intermitentă de post de la prietenii noștri francezi, încât am decis să le dedic o postare. [Acest blog este de obicei în limba engleză, dar am primit atât de multe cereri de informații despre dieta rapidă 5: 2 de la prietenii noștri francezi, încât le dedic această postare în franceză. Veți găsi o mulțime de informații despre acest subiect în limba engleză dacă faceți clic pe categoria „Dieting” din coloana din dreapta. Puteți începe cu „Dieta rapidă 5: 2: repede și sărbătoriți și totuși pierdeți în greutate“.]
1/4 proteine, 1/4 alimente cu amidon și 1/2 legume
Am început să postesc intermitent când câștigasem câteva kilograme la doi sau trei ani după ce am slăbit 20 de kilograme în urma unei diete de slăbit. placă împărțită în patru: 1/4 proteine, 1/4 amidon și 1/2 legume. Mi-am redus consumul de vin la o dată sau de două ori pe săptămână în loc de un pahar sau două la fiecare masă. De asemenea, am eliminat cartofii prăjiți și alte alimente bogate în calorii. În primele trei săptămâni de dietă am eliminat și toate produsele pe bază de grâu înlocuindu-le cu quinoa, mămăligă etc.
În perioada dietei care a durat 18 luni, nu am avut prea multe dificultăți, dar odată ce am redobândit linia, a fost mai dificil să „acordați atenție” în mod constant și nu am reușit să pierd din nou. că câștigasem încetul cu încetul de doi ani. Atunci am auzit de postul intermitent dezvoltat de Dr. Michael Mosley după cercetările sale ample asupra diferitelor tipuri de post.
Metoda sa, numită 5: 2 (cinci zile „normale” și două zile de post), a avut un succes atât de mare încât fondul de asigurări de sănătate din Marea Britanie a lansat studii foarte serioase pe această temă. Această metodă care are ca scop slăbiți și țineți-l departe s-a dovedit acum.
Și nu este doar o chestiune de greutate. colesterol rău merge, avem sanatate mai buna si factorul „cancer” este redus, ceea ce crește speranța de viață.
Soțul meu Jean Michel a ezitat la început, dar acum este un mare fan. Practicăm postul intermitent de două ori pe săptămână, Luni și joi (dar puteți ajusta zilele după cum doriți), pentru mai mult de doi ani. Nu există restricții cu privire la ceea ce faci în zilele de repaus - mergem cu bicicleta fără probleme și Jean Michel a făcut multă muncă fizică în această vară - trebuie doar să bei multă apă. Este chiar bine să faci un sport sau să faci o activitate intensivă în ziua copilului.