Lean a făcut campusul X-media ușor
Carina Meier *, 21 de ani, studentă la psihologie, a vrut să slăbească și să facă ceva bun pentru corpul ei. „Am aflat despre acest tratament metabolic pe Instagram. M-am simțit grasă și am vrut să slăbesc aproximativ șapte-opt kilograme. Cât mai curând posibil, desigur. Am văzut multe exemple de succes și am vrut să-l încerc chiar eu. ”Apoi a comandat tratamentul de metabolizare promovat cu peste 200 de euro - unul dintre multele disponibile pe piață. Timp de două zile i s-a permis să mănânce orice își dorea, de la pizza la paste până la kebab. Aceasta a fost așa-numita fază de încărcare, ar trebui să lăsați alcoolul și să beți cel puțin trei litri de apă pe zi.
Doar 500 de calorii pe zi - plus 15 comprimate
Apoi a început faza de dietă, în care Carina nu ar trebui să consume mai mult de 500 până la 700 de calorii conform instrucțiunilor. „Știam deja că este foarte puțin, dar știi că pentru a pierde în greutate în mod eficient trebuie să crești un deficit caloric”, spune ea retrospectiv. În funcție de înălțime, sex și greutate, un adult are nevoie între 1800 și 2500 de calorii pe zi. Dimineața a băut un shake făcut din coji de semințe și pulbere de albuș. Majoritatea restului de calorii ar trebui să fie proteine. Carbohidrații trebuiau lăsați complet în afara lor. Aproximativ 15 comprimate ar trebui să fie luate împreună cu cele trei mese pe zi, inclusiv șase capsule de glucomanan, care, potrivit producătorului, este o fibră bună și se presupune că va continua metabolismul. Această fază a durat 21 de zile - distribuitorul promite un succes de cumpărare de până la zece kilograme.
Efecte secundare și încetare
Carina își amintește: „La început mă simțeam foarte bine, puteam să fac sport și mă simțeam în formă. Apoi a început în a treia noapte: a trebuit să mă despart toată noaptea și am petrecut noaptea la toaletă. L-am respins ca pe un efect secundar și am vrut să merg mai departe. Shake-ul din dimineața următoare a ieșit imediat și în a patra zi am decis să întrerup vindecarea metabolică. "
„Ce am făcut corpului meu”.
După faza de dietă, fazele de stabilizare și întreținere ar fi fost de fapt planificate. Ar trebui să se asigure că greutatea pierdută nu se câștigă din nou printr-un efect yo-yo. Nu a venit la asta cu Carina. Mai presus de toate, regretă că a cheltuit atât de mulți bani retrospectiv. „Și ceea ce am făcut corpului meu”, se ceartă cu ea însăși, adăugând: „Există modalități mai sănătoase de a slăbi.” Nu ar dura doar trei săptămâni, dar sunt mai durabile și cu siguranță nu sunt atât de scumpe. În cele din urmă, ea subliniază că cu siguranță nu ar recomanda altora acest tip de slăbire.
Slăbiți cu o dietă formulată
Jenny Krämer *, studentă la 24 de studii germane, își începe și își încheie ziua cu un shake de dietă formulată. De asemenea, a vrut să slăbească rapid și durabil. În timp ce făcea unele cercetări pe internet, ea a dat peste dietele cu formula și s-a gândit: „De ce nu, cel mai rău lucru pe care trebuie să-l pierd este în greutate”.
Dietele formate constau din shake-uri gata preparate care se beau de trei ori pe zi în primele două săptămâni de dietă. Între ele puteți ronțăi legume. Potrivit producătorilor, nu ar trebui să mănânci altceva. Shake-urile constau în cea mai mare parte din proteine. Compoziția exactă variază în funcție de producător. Se consumă doar aproximativ 700 de calorii pe zi. Acest deficit caloric duce la pierderea rapidă în greutate.
Foame, probleme circulatorii, dar cu patru kilograme mai puțin într-o săptămână
„Am pierdut deja aproximativ patru kilograme în prima săptămână, ceea ce, desigur, m-a motivat să continui”, își amintește Jenny și adaugă: „Dar primele trei până la patru zile au fost foarte rele. Mi-a fost foame și am avut probleme circulatorii tot timpul, pe măsură ce corpul meu s-a obișnuit, am început să mă simt foarte bine și în formă. "
În a doua fază a dietei, în următoarele patru săptămâni, doar două mese sunt înlocuite de shake. Și în a treia etapă, care durează încă patru săptămâni, doar încă una. Acest lucru ar trebui să obișnuiască încet corpul să mănânce din nou.
Important: examinarea critică a nutriției
„Mulți oameni încearcă această dietă și sunt mulțumiți de greutatea pe care au pierdut-o. Începi să mănânci așa cum ai făcut înainte, fără să-ți faci griji, ceea ce duce la un efect de yo-yo. Am respectat regulile dietetice foarte strict și am reușit să continui să slăbesc și să mă mențin foarte bine ”, rezumă Jenny. Ea a slăbit zece kilograme în cele zece săptămâni și ar recomanda dieta altora: „Dar numai cuiva care dorește să se ocupe în mod critic de dieta sa și are disciplina să treacă prin cele zece săptămâni complete”.