LeDéfiDeSophie Cum să urmezi dieta Sophie Favier - Gala
Séverine Servat | Luni, 7 decembrie 2015, la 18:07
Medicul nutriționist Laurence Plumey ne oferă cheile dietei urmate de Sophie Favier. A slăbit deja 10 kilograme. Sophie Favier va răspunde la toate întrebările dumneavoastră miercuri, 9 decembrie, la prânz, pe pagina noastră de Facebook.
Despre
Salutare tuturor,
Se pare că mulți dintre voi urmăriți #DefiDeSophie și doriți să aflați mai multe !
Ai dreptate, deoarece experiența prin care trece ar putea fi benefică celor (și celor) care doresc, de asemenea, să slăbească.
În primul rând, să știți că, pentru ca o dietă să funcționeze, aceasta trebuie adaptată persoanei care o va urma. Sophie are norocul de a iubi legumele și de aceea dieta pe care am pregătit-o pentru ea conține multe dintre ele. Iubește ceea ce mănâncă și cu greu are un sentiment de dietă. Dacă iubești și legumele, atunci vei iubi dieta Sophie.
În plus, pentru a slăbi bine trebuie să te pui într-un deficit caloric; dar nici prea mult, nici prea puțin. Dacă am ales să-i ofer Sophiei o dietă de 1200 Kcal (deficit de 600 Kcal pe zi), este pentru că în viața ei, ea a urmat deja dietele și corpul ei a intrat în modul „economie”. De energie ”. Dacă o luați pe o dietă de 1500 Kcal, nu ar fi făcut-o să piardă în greutate în mod eficient - dacă o luați sub 1000 Kcal/zi, ar fi făcut-o să piardă mușchi și ar fi făcut-o să aibă un deficit. Acesta este motivul pentru care mănâncă în jur de 1200 Kcal/zi și funcționează bine pentru ea, deoarece a slăbit aproape 11 kilograme în mai puțin de 3 luni și se simte minunat! Când își va atinge obiectivul de greutate, îi voi crește treptat aportul de calorii pentru a-i asigura stabilizarea.
Ea a experimentat, de asemenea, ceea ce mulți dintre voi ați experimentat probabil la dietă: pierderea rapidă în greutate la început, apoi tendința de a stagna.. Explicația este simplă: organismul se apără de restricția calorică și reduce cheltuielile; în plus, Sophie fiind o femeie foarte activă, s-a trezit în somn; cu toate acestea, lipsa somnului împiedică pierderea în greutate. Așa că am văzut împreună cum să găsim un somn suficient și recuperabil.
Să nu uităm de importanța activității fizice; Sophie este foarte bine supravegheată de Jean Pierre Clémenceau, antrenorul său de sport - este absolut necesar să includeți sfaturi nutriționale de la flexibilitate și antrenament cu greutăți (pentru a construi masa musculară, arzător de calorii), dar și rezistența: o oră de mers activ aproape în fiecare zi îl face să cheltuiască cu 300 Kcal mai mult. Astfel ajunge la un total de aproape 900 Kcal de deficit pe zi (600 Kcal de economie după modul și 300 Kcal arși de eforturi) . și de aceea Sophie cântărește acum între 68 și 69 de kilograme, în timp ce ea cântărea între 79 și 80 de kilograme, în urmă cu mai puțin de 3 luni! Nu mai este foarte departe de obiectiv.