Legume, creșterea presiunii Cunoștințe despre sănătatea pe iLive
Specialist al articolului
Încă nu există o dietă specială pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută, dar există legume în natură care cresc tensiunea arterială.
Reducerea tensiunii arteriale este o dovadă că există în mod clar ceva în neregulă cu tonul vaselor de sânge din sistemul circulator. Există multe motive pentru asta. Tensiunea arterială scăzută (adică hipotensiunea arterială sau hipotensiunea arterială) poate fi fiziologică și patologică și patologică - neurocirculatorie și simptomatică. În acest caz, oricine are tensiune arterială scăzută constant se plânge de același lucru: obosește repede, suferă de dureri de cap și adesea simte o defecțiune completă .
Care legume cresc presiunea?
Urmarea principiilor unei alimentații sănătoase înseamnă consumul de alimente care aduc beneficii pentru sănătate - datorită conținutului de proteine, carbohidrați, vitamine și oligoelemente de care are nevoie corpul uman. Vitaminele C, E, B 1, B 3, B 5, B 6 și B 12 sunt vitamine care mențin tonul vaselor. Iar oligoelementele necesare tensiunii arteriale scăzute sunt magneziu, calciu, potasiu, seleniu și zinc. Ce legume cresc presiunea? Corect, cei care asigură intrarea în corp a tuturor celor de mai sus.
Legume, presiune crescândă datorită conținutului ridicat de vitamina C: varză, varză de Bruxelles, broccoli, rață, conopidă, salată, fenicul, pătrunjel și țelină, cartofi, morcovi, ardei, măcriș, hrean, ceapă și arpagic.
Legume, crescând presiunea pentru că este bogat în vitamina E, este sparanghel, broccoli, roșii, morcovi, spanac, pătrunjel și alte culturi de frunze verzi.
Legume, creșterea presiunii dintr-o cantitate semnificativă de vitamina B 1 în compoziția sa: spanac, salată verde, broccoli, varză albă și conopidă, cartofi, ridichi, ridichi (alb și negru).
În plus, legumele precum varza, conopida și varza de Bruxelles, salata verde, cartofii, ardeii, usturoiul și arpagicul, contribuie la creșterea tensiunii arteriale datorită conținutului ridicat absolut necesar în această situație, vitamina B 3.
Următoarele legume se caracterizează printr-un conținut ridicat de vitamina B 5: usturoi, cartofi, piper bulgaresc, ridiche. Vitamina B 6 este abundentă în toate tipurile de varză, cartofi și toate tipurile de salate. Apropo, aceeași salată cu frunze, precum și spanacul și sfecla (inclusiv vârfurile de sfeclă), sunt recunoscute ca principalele surse de completare a corpului uman cu vitamina B 12.
Ce legume măresc presiunea datorită prezenței acestor microelite în compoziția lor? Sursele de calciu includ ceapa verde, salata verde, spanacul, varza colorată și albă, broccoli, cartofi. Potasiul este bogat în potasiu, varză albă și broccoli, morcovi, ridichi, sfeclă, roșii, precum și dovlecei, vinete și anghinare.
Nevoia de magneziu la presiune scăzută poate fi satisfăcută inclusiv în dieta dvs. morcovi, cartofi, varză, broccoli și conopidă, salată, spanac, măcriș, castravete, pătrunjel și bineînțeles usturoi.
Seleniul, pe care natura nu l-a lipsit de usturoi, roșii, morcovi, conopidă, sfeclă, țelină, spanac, anghinare și praz contribuie nu numai la creșterea tensiunii arteriale, ci și la prevenirea cancerului. Și pentru a nu suferi de o lipsă de zinc, nutriționiștii recomandă consumul de cartofi (coapte), roșii, spanac, sfeclă, sparanghel, țelină și ridichi.
Lista, care include legume care cresc presiunea, va fi incompletă fără ardei iute, adică piper roșu amar. Gustul său picant și ascuțit se datorează compusului fenolic capsaicină, în spatele căruia este mascat conținutul ridicat de vitamine E, B 2 și B 6. Vitamina C din ardeiul amar este de două ori mai mare decât în lămâi. Și în compoziția piperului amar există potasiu, calciu, magneziu, fier și fosfor.
Pentru a îmbunătăți sănătatea în hipotensiunea arterială a oricărei etiologii, trebuie să purtați un stil de viață sănătos, adică să faceți mai mult exercițiu, să dormiți suficient pentru a vă plimba în aer curat. Și, bineînțeles, mâncarea corectă și legumele care adaugă presiune vă vor ajuta în acest sens.